Kettlebell Half Turkish Rabe
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Half Turkish Rabe
Kettlebell Half Turkish Get Up temrînek dînamîkî ye ku hêza laş, aramî û hevrêziya giştî zêde dike û bi hevdemî gelek komên masûlkeyê dike armanc. Ew ji bo kesan di her astê fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku armanc dikin ku fitnessa fonksiyonel û performansa werzîşê ya xwe baştir bikin. Mirov dixwazin vê werzîşê pêk bînin ji ber ku ew ne tenê hêza bingehîn û aramiya milê zêde dike, lê di heman demê de tevger û hevsengiyê jî baştir dike, û ew ji laş re dike xebatek berfireh.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Half Turkish Rabe
- Bi lingê xwe yê rastê bizivirin û bixin ser çîp û milê xwe yê çepê, destê xwe yê rastê her dem ber bi jor ve dirêj bikin.
- Bixin ser destê xwe yê çepê, milê xwe yê çepê dirêj bikin û destê xwe yê rastê rast berbi jor dirêj bikin.
- Lingên xwe ji erdê rakin di pozîsyona pirê de, destê xwe yê rastê ber bi jor ve dirêj bikin.
- Hêdî hêdî tevgerê berevajî bikin da ku vegerin pozîsyona destpêkê, her gav kontrola kettlebell-ê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Half Turkish Rabe
- Hilbijartina giraniyê: Çewtiyek din a hevpar karanîna kettlebellek pir giran e. Pêdivî ye ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pêşî formê serdest bikin, dûv re hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hûn bihêztir dibin. Bikaranîna kettlebellek ku pir giran e dikare bibe sedema birîndarbûnê û di heman demê de pêşî li we bigire ku hûn werzîşê rast bi cih bînin.
- Engagement Core: The Kettlebell Half Turkish
Kettlebell Half Turkish Rabe FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Half Turkish Rabe?
Erê, destpêker dikarin tetbîqata Kettlebell Half Turkish Get Up pêk bînin. Lêbelê, divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew dikarin forma rast biparêzin û ji zirarê dûr bixin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de wan di nav tevgerê de rêber bike da ku pê ewle bibe ku ew wiya rast dikin. Ev temrîn tevlihev e û çend gavan vedihewîne, ji ber vê yekê girîng e ku meriv wê bi rêkûpêk fêr bibe û ji bo bandor û ewlehiya herî zêde bi cih bîne.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Half Turkish Rabe?
- Kettlebell Half Turkish Rabe Bi Çapemeniyê: Di vê guhertoyê de, hûn di lûtkeya tevgerê de bi kettlebellê çapa milê xwe dikin.
- Kettlebell Half Turkish Rabe Bi Rakirina Lingê: Vê guhertoyê dema ku hûn di pozîsyona rûniştî de ne bilindkirina lingan vedihewîne, û ji bo koka we dijwariyek din zêde dike.
- Kettlebell Half Turkish Rabe Bi Squat: Ev guherto di nav xwe de squat dike dema ku hûn di pozîsyona nîv-jor de ne, laşê xweya jêrîn bi tundî dixebitin.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Twist: Di vê guhertoyê de, hûn di serê tevgerê de zivirînek çêdikin, pêkhateyek zivirî ya ku kêşeyên we dişoxilîne lê zêde dikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Half Turkish Rabe?
- Kettlebell Windmills: Ew Serpêhatiya Nîv Tirkî temam dikin ji ber ku ji wan re astek wekhev a aramiya mil û hêza bingehîn hewce dike, û ew di heman demê de dibin alîkar ku nermbûn û livîna di çîp û lingan de çêtir bikin, ku ev dikare bibe alîkar di cîbicîkirina Rabûna Nîv Tirkî de.
- Kettlebell Goblet Squats: Ev squat Serpêhatina Nîvê Tirkî bi xurtkirina laşê jêrîn, nemaze gûtan û çarçikan, ku ji bo pişk û beşê rawestanê ya Rabûna Nîv Tirkî girîng in, temam dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Half Turkish Rabe
- Xebata Kettlebell ji bo ran
- Half Turkish Rabe Up exercise
- Xurtkirina ranên Kettlebell
- Kettlebell Nîv rûtîn Tirkî
- Bi Kettlebell re xebitandina ran
- Xebatên Kettlebell ji bo laşê jêrîn
- Nîv Tirkî Bi Kettlebell Rabe
- Perwerdehiya Kettlebell ji bo masûlkeyên ran
- Xebata laşê jêrîn bi Kettlebell re
- Tehlîlên Kettlebell toning ran