Kettlebell Goblet Carry
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Goblet Carry
Kettlebell Goblet Carry xebatek tev-laş e ku hêza bingehîn zêde dike, pozîsyonê çêtir dike, û fonksiyona giştî zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku li gorî astên cihêreng ên fitnessê were. Kes dixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji bo kapasîteya wê ya ku meriv bi yekcarî gelek komên masûlkeyan tevdigere, şiyana dil û damar çêtir dike, û aramî û hevsengiyê zêde dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Goblet Carry
- Gava ku hûn dest bi rêveçûna ber bi pêş ve diçin, bi lez û bezek hêdî û domdar bi lingê xwe ve tevbigerin û sînga xwe rakin.
- Gava ku hûn dimeşin, pê ewle bin ku milên we bi paş û xwarê ve têne gêr kirin, ji guhên we dûr in da ku pozîsyona baş biparêzin.
- Ji bo mesafeyek an demek diyar meşa xwe bidomînin, li seranserê werzîşê kettlebell di asta sîngê de bihêlin.
- Gava ku hûn gihîştin dûr an dema xweya diyarkirî, bi baldarî kettlebell dakêşin û berî ku werzîşê dubare bikin, bisekinin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Goblet Carry
- **Girtina Rast **: Kettlebellê bi destan bi herdu destên xwe bigire, wê nêzî sînga xwe bigire. Pêdivî ye ku kettlebell di asta sîngê de were girtin, ne pir bilind an pir nizm. Ji girtina kettlebellê bi yek destî nehêlin an nehêlin ku ew ji laşê we dûr bikeve, ji ber ku ev dikare bibe sedema bêhevsengiyê û destên we nehewce teng bike.
- **Steady Pace **: Bi lezek domdar, kontrolkirî dimeşin. Ji bazdan û tevgerên ji nişka ve xwe dûr bixin. Ev temrîn ne li ser lezê ye, lê li ser kontrol, hevseng û hêzê ye.
- ** Bingeha xwe tevbigerin **: Masûlkeyên xweya bingehîn li seranserê hilgirtinê mijûl bibin. Ev ji bo aramkirina laşê we û parastina stûyê xwe dibe alîkar. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv zik rehet bike, ku ne hewce dike
Kettlebell Goblet Carry FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Goblet Carry?
Erê, destpêk dikarin temrîn Kettlebell Goblet Carry bikin. Ew ji bo destpêkek werzîşek mezin e ji ber ku ew sade ye û balê dikişîne ser hêza tevahî laş û şert. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hêz û bîhnfirehî çêtir dibe, giraniya kettlebell dikare zêde bibe. Her gav ramanek baş e ku meriv rahênerek an pisporek fitnessê yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Goblet Carry?
- Kettlebell Rack Carry: Di vê guhertoyê de, hûn bi her du destan kettlebell-ê li sînga xwe digirin, mîna pozîsyona destpêkê ya pêçekek pêşîn, û dimeşin.
- Kettlebell Overhead Carry: Ev cûrbecûr girtina kettlebell li jorê serê xwe, bi tevahî destên xwe dirêj dike, û rêve diçe, ku bi girîngî aramiya milê we û hêza bingehîn dixe xetereyê.
- Kettlebell Suitcase Carry: Ev tê de hilgirtina kettlebell di yek destî de mîna valîzekê, ku dibe alîkar ku aramiya bingehîn û hêza weya yekalî baştir bike.
- Kettlebell Bottom-Up Carry: Ev guhertoya bêhempa girtina kettlebell serûbin e, ji ber vê yekê beşa giran li hewa ye, ku dikare hêza girtina we û aramiya milê we pir çêtir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Goblet Carry?
- Meşa Cotkar: Bi heman rengî ya Kettlebell Goblet Carry, Cotkar's Walk balê dikişîne ser hêza girtinê, aramiya bingehîn, û hêza giştî ya laş, bi vî rengî karîgeriya pêkanîna gopalê zêde dike.
- Squatên Pêşiyê: Squatên pêşiyê dikarin feydeyên Kettlebell Goblet Carry bi baştirkirina hêz û aramiya laşê jêrîn zêde bikin, yên ku ji bo domandina form û hevsengiya rast di dema hilgirtina kettlebell de pir girîng in.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Goblet Carry
- Kettlebell Goblet Carry
- Bi Kettlebell re xebitandina ran
- Werzîşê Kettlebell ji bo ran
- Bi Kettlebell re xurtkirina ran
- Teknîkî Kettlebell Goblet Carry
- Meriv çawa Kettlebell Goblet Carry dike
- Xebata Kettlebell ji bo masûlkeyên lingan
- Bi Kettlebell re hêza ran çêtir bikin
- temrîn Goblet Carry bi Kettlebell
- rêberê Kettlebell Goblet Carry