Kettlebell Double Push Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Double Push Press
Kettlebell Double Push Press werzîşek dînamîkî ye ku gelek komên masûlkeyê, di nav de mil, mil, û bingehîn hedef digire, û xebatek hêz û bîhnfirehiya berfireh peyda dike. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku hêza xwe ya fonksiyonel û fitara dil-vaskuler baştir bikin. Bi tevlêkirina Kettlebell Double Push Press di rûtîniya xwe de, kes dikarin hêz, aramî, û tevheviya laşê xwe zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Double Push Press
- Çokên xwe hinekî xwar bikin, dûv re bi awayekî teqemenî di nav ling û destên xwe de biperçiqînin da ku li ser serê xwe bişkojkên kettlebelê bişkînin.
- Ji bo bîskekê di pozîsyonê de bisekinin, pê ewle bibin ku destên we rast in û hûn dirêj radiwestin.
- Dûv re, kettlebells bi rengek kontrolkirî vegere asta milê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Double Push Press
- Girêdana rast: Kettlebells hişk lê ne pir hişk bigirin. Pêdivî ye ku girtina we rehet be û giranî li ser pişta destê we bimîne. Ji xeletiya hevpar a girtina kettlebells pir hişk dûr bixin, ku dikare bibe sedema westandinê û kontrola we ya li ser giranan kêm bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Tevger divê bêkêmasî û kontrolkirî be, ji pozîsyonek squat dest pê bike û bi lingên xwe ve biçe jor dema ku kettlebells li ser serê xwe bikişîne. Ji xeletiya karanîna destên xwe ji bo hilkişandina giranan dûr bixin, ku dikare mil û milên we teng bike. Pêdivî ye ku hêz di serî de ji ling û bingeha we were.
- Teknîka nefesê: Ji bîr mekin ku gava ku hûn ketilbê dadixin nefesê hilînin
Kettlebell Double Push Press FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Double Push Press?
Erê, destpêk dikarin temrînek Kettlebell Double Push Press pêk bînin, lê girîng e ku hûn bi giraniya kettlebellek sivik û forma rast dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ew tevgerek tevlihev e ku hêz, hevrêzî û hevsengiyê hewce dike. Divê destpêk bi îdeal pêşî fêrî temrînên kettlebell-ê yên bingehîn bibin, mîna guheztina kettlebell-ê, squat goblet, û çapa kettlebell-a yek-destê, berî ku biçin ser temrînên tevlihevtir ên mîna çapa ducarî. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di pêvajoyê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Double Push Press?
- Çapemeniya Kettlebell Push with Squat: Ev guhertoyek squat li tevgerê zêde dike, ji bilî laşê jorîn, laşê jêrîn û bingehîn dixebitîne.
- Double Kettlebell Jerk: Ev guhertoyek tevlihevtir e ku hûn li ser serê kettlebells dişoxilînin û dûv re zû çokên xwe ji nû ve girê didin da ku wan bigirin, berî ku rast rabin.
- Kettlebell Push Press with Rotation: Ev guheztin tevgerek zivirî ya torso vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya bingehîn baştir bike.
- Kettlebell Clean and Push Press: Ev guherto bi paqijkirina kettlebell dest pê dike, kettlebells tîne pozîsyona 'rack', li dûv re çapek pêvek. Ev tevahiya laş dixebitîne û hêmanek dil û damar li werzîşê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Double Push Press?
- Barbell Push Press xebatek din a têkildar e ku ne tenê li ser heman komên masûlkeyê dixebite, lê di heman demê de heman teqemenî, tevgera pêxistinê jî vedigire, hêz û hevrêziya giştî baştir dike.
- Kettlebell Swing pêvekek bikêr e ji ber ku ew masûlkeyên zincîra paşîn dixebitîne, yên ku ji bo peydakirina hêz û aramiya ku ji bo Kettlebell Double Push Press hewce ne girîng in, di heman demê de bîhnfirehiya dil û damar jî baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Double Push Press
- Xebata Kettlebell Double Push Press
- Bi Kettlebell re temrînên milan
- Ji bo hêza milê temrînên Kettlebell
- Rûtîn Double Push Press Kettlebell
- Bi Kettlebell re milan xurt bikin
- Perwerdehiya Kettlebell ji bo milan
- Teknîkî Double Kettlebell Push Press
- Xebatên Kettlebell ji bo laşê jorîn
- Werzîşa milê Kettlebell ya pêşkeftî
- Kettlebell Double Push Press ji bo masûlkeyên milê