Kettlebell Yek Arm Jerk
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Yek Arm Jerk
Kettlebell One Arm Jerk temrînek tev-bedenek dînamîkî ye ku hêz, hêz, hevrêzî, û bîhnfirehiya dil û damar zêde dike. Ew ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê an jî her kesê ku lê digerin ku fitnessa fonksiyonel û hêza teqîna xwe baştir bikin îdeal e. Ev werzîş bi taybetî sûdmend e ji ber ku ew gelek komên masûlkeyê bi hevdemî dike armanc, aramiya bingehîn zêde dike, û dikare di werzîşên ku hewceyê tevgerên teqîner hewce dike de performansa werzîşê çêtir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Yek Arm Jerk
- Çokên xwe hinekî biqedînin, paşê bi tevgerek bi lez û teqemenî, kettlebellê li ser serê xwe bixin destê xwe rast bikin û lingên xwe dirêj bikin.
- Gava ku hûn kettlebellê ber bi jor ve dikişînin, bi lez çokên xwe dîsa biperçiqînin û laşê xwe bixin bin giraniyê, bi milê xwe bi tevahî dirêjkirî li ser serê xwe bigirin.
- Rast rawestin, kettlebell li ser serê xwe bihêlin, dûv re hêdî hêdî kettlebell dakêşin ser milê xwe.
- Berî ku hûn li milê din veguherînin, ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Yek Arm Jerk
- **Tevgera Smooth**: Kettlebell One Arm Jerk tevgerek du beş e. Di destpêkê de, pêdivî ye ku hûn pişkek sivik bikin û lezê bikar bînin da ku kettlebell ber bi jor ve bikişîne. Beşa duyemîn dema ku lingên xwe rast dikin, kettlebell li ser serê xwe dikişîne. Piştrast bikin ku ev tevger nerm û kontrolkirî ne ku ji zirarê dûr bikevin.
- ** Ji Zêdebûna Zêde Bikin**: Dema ku kettlebell li ser serê xwe dixin, girîng e ku hûn destê xwe zêde dirêj nekin an milê xwe kilît nekin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê.
Kettlebell Yek Arm Jerk FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Yek Arm Jerk?
Erê, destpêk dikarin temrînek Kettlebell One Arm Jerk bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin û li ser formê bisekinin da ku ji zirarê nekevin. Di heman demê de sûdmend e ku di destpêkê de di pêvajoyê de perwerdekarek an rêberê kesane yê xwedî ezmûn hebe. Ev temrîn gelek movik û komên masûlkan vedihewîne, ji ber vê yekê teknîka rast girîng e. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku asta hêz û fitnessa wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Yek Arm Jerk?
- Kettlebell Push Jerk guhertoyek e ku hûn çuçikek sivik a çokê bikar tînin da ku hêzê biafirînin, kettlebell li ser serê xwe bixin.
- Kettlebell Squat Jerk squat di nav tevgerê de vedihewîne, û wê dike temrînek tevahî laş dijwartir.
- Kettlebell Split Jerk di nav xwe de helwêstek an perçebûnê vedihewîne, tevliheviyê zêde dike û bêtir hevsengî û hevrêziyê hewce dike.
- Kettlebell Clean and Jerk tevgerek du-beş e ku paqijiya kettlebell bi jerk re dike yek, ji bo laşê jorîn û jêrîn xebatek berfireh peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Yek Arm Jerk?
- Kettlebell Swings dikare performansa Kettlebell One Arm Jerk-ya we bi xurtkirina çîp, gûtan, û lingên we zêde bike, ku ji bo hilberîna hêzê di tevgera jerk de girîng in.
- Eniya Squat dikare Kettlebell One Arm Jerk-a we baştir bike ji ber ku ew hêz û aramiya laşê jêrîn zêde dike, ku ji bo domandina hevsengiyê di dema qonaxa berbi jor a teqînê de pêdivî ye.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Yek Arm Jerk
- Yek Arm Kettlebell Jerk
- Xebata milê bi Kettlebell re
- temrîn Kettlebell ji bo milên
- Single arm kettlebell jerk
- Perwerdehiya hêzê bi kettlebell
- Kettlebell jerk workout
- Werzişa milê kettlebell bi yek-destî
- Perwerdehiya Kettlebell ji bo masûlkeyên milê
- Teknîkî yek milê kettlebell jerk
- Xebata pêşkeftî ya milê kettlebell