Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press temrînek hêzdar e ku milan, destan û navikê dike armanc, aramî û hevsengiya laşê jorîn pêşve dike. Ew îdeal e ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê yên ku lê digerin ku hêza xwe ya fonksiyonel û kontrola laş baştir bikin. Ev temrîn bi taybetî sûdmend e ji ber ku ew ne tenê hevrêziya masûlkeyê zêde dike, lê di heman demê de hêza girtina we jî dijwar dike, û ew ji bo laşê jorîn xebatek berfireh dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
- Li ser kettlebell-ê zexm bigire, hêdî hêdî destê xwe yê rastê bilind bike heya ku ew bi tevahî li ser serê xwe dirêj bibe, pozîsyona binî jor a kettlebell-ê biparêze.
- Di vê pozîsyonê de çend saniyeyan bisekinin, pê ewle bibin ku navika we tevlihev e û laşê we aram e.
- Destê xwe yê rastê hêdî hêdî dakêşin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku kettlebell di tevahiya tevgerê de di pozîsyona jêrîn de bimîne.
- Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re berê xwe bidin milê çepê û çoka xwe û heman gavan dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
- Girêdana Rast: Dema ku kettlebell-ê digire, pê ewle bin ku destikê li ser palmê we diagonal dimîne, ne rasterast. Ev ê bihêle ku hûn kettlebell çêtir hevseng bikin dema ku ew di pozîsyona jêrîn-jor de ye. Ji girtina destikê pir hişk dûr bixin ji ber ku ew dikare bibe sedema westandin û zordariya nehewce di dest û milê we de.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza çapemenî dûr bisekinin. Mifteya pêkanîna vê temrînê bi bandor tevgera kontrolkirî ye. Kettlebell hêdî hêdî berbi jora çapê ve bilind bikin û dûv re bi kontrolê dakêşin. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bike.
- Helwesta çokê ya stabîl: Dema ku di pozîsyona çokê de ne, divê çokên we bi dirêjahiya hipê ji hev dûr bin.
Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?
Erê, destpêk dikarin temrînek Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press bikin, lê divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew dikarin form û kontrolê rast biparêzin. Vê werzîşê hewcedariyek baş a aramiya milê û hêza bingehîn hewce dike, ji ber vê yekê dibe ku ew ji bo kesên nû yên perwerdehiya hêzê dijwar be. Tête pêşniyar kirin ku di nav vê temrînê de perwerdekarek an pêşengek pisporê fitnessê hebe da ku teknîka rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Rotation: Ev guhertoyek zivirînek torsoyê li werzîşê zêde dike, daxwaziya li ser masûlkeyên bingehîn û mêş zêde dike.
- Çapemeniya Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up with Squat: Ev guhertoyek berî çapê squat vedigire, laşê jêrîn tevdigere û hêz û hêza giştî zêde dike.
- Double Kettlebell Kneeling Bottoms Up Press: Ev guherto bi hevdemî du kettlebells bikar tîne, ku tundiyê zêde dike û bêtir hêz û hevrêziyê hewce dike.
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Lunge: Ev cûrbecûr guheztinek li werzîşê zêde dike, ku ji bo bihêzkirina laşê jêrîn û baştirkirina hevsengî û hevrêziyê dibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?
- Yek-Arm Kettlebell Swing: Ev temrîn piştgirî dide Çapemeniya Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up bi xurtkirina girêk, dest û îstîqrara milê, ku hemî ji bo domandina kettlebell di pozîsyona binî jor de bingehîn in.
- Kettlebell Windmill: Tevgera Windmill Çapemeniya Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up temam dike bi zêdekirina aramî û livîna milê, û her weha hêza bingehîn, ku ji bo kontrolkirina kettlebell di çapa jêrîn de pir girîng in.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
- Kettlebell Shoulder Workout
- Yek Arm Kettlebell Press
- Çok Kettlebell Exercise
- Bottoms Up Kettlebell Press
- Single Arm Kettlebell Shoulder Press
- Perwerdehiya Kettlebell ji bo Milên
- Kneeling Bottoms Up Kettlebell Press
- Yek Arm Kettlebell Workout
- Exercise Kettlebell xurtkirina milê
- Kettlebell Kneeling Shoulder Press