Kettlebell Du Arm Clean
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Du Arm Clean
Kettlebell Two Arm Clean temrînek tev-bedenek dînamîkî ye ku gelek komên masûlkeyê, di nav de mil, pişt û lingan, dike hedef, di heman demê de bîhnfireh û hevsengiya dil û damar jî baştir dike. Ev temrîn ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn an pêşkeftî de ku lê digerin ku hêza xwe ya fonksiyonel û hêza teqîner zêde bikin maqûl e. Pêkanîna Kettlebell Two Arm Clean dikare ji bo kesên ku dixwazin performansa xwe ya werzîşê baştir bikin, şewitandina qelewbûnê pêşve bibin û cûrbecûr li rûtîniya xwe ya werzîşê zêde bikin sûdmend be.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Du Arm Clean
- Li ling û çokên xwe bizivirin da ku laşê xwe nizm bikin û bi her du destan destika kettlebellê bigirin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin.
- Bi yek tevgerek şilkî, kettlebell-ê ji erdê bikişîne û bi teqemenî radiweste, ling û çokên xwe dirêj dike, û kettlebell ber bi jor ve digihîje asta sîngê.
- Gava ku kettlebell di asta sîngê de radibe, zû destikên xwe bizivirînin hundur û bihêlin ku kettlebell li derveyê destikên we bisekine, bi milên we re di nav aliyên we de bin.
- Kettlebell-ê vegere cîhê destpêkê di navbera lingên xwe de û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bike.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Du Arm Clean
- Teknîka Hilkişînê ya Rast: Çok û lingên xwe bixin da ku laşê xwe nizm bikin û bikevin pozîsyonek şûştinê. Dûv re, dema ku kettlebell ber bi sînga xwe ve dikişîne, bi hêz rabin ser xwe. Bînin bîra xwe ku milên xwe nêzî laşê xwe û kettlebell nêzî xeta navendî ya xwe bikin. Divê kettlebell di asta sîngê de biqede. Xeletiyek hevpar ev e ku hûn destên xwe bikar bînin da ku kettlebell rakin, lê ew hêza ling û hipê ye ku divê tevgerê bimeşîne.
- Veguheztina nerm: Dema ku kettlebell di asta sîngê de be, destikên xwe ber bi hundur ve bizivirînin û bihêlin ku kettlebell li ser beşa derve ya pêşiyên we bi milên we ve bisekine.
Kettlebell Du Arm Clean FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Du Arm Clean?
Erê, destpêk dikarin temrîn Kettlebell Two Arm Clean bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin heya ku hûn forma rast bistînin. Ev temrîn koordînasyon û kontrolê hewce dike, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn teknîka rast di bin rêberiya perwerdekar an pisporek fitnessê de fêr bibin da ku ji ziraran dûr nekevin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Du Arm Clean?
- Double Kettlebell Clean: Ev guherto bi yekcarî du kettlebells bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku zexm û dijwariya werzîşê zêde bike.
- Kettlebell Paqij û Çapemenî: Ev guhertoyek çapek serekî li tevgerê zêde dike, ku dikare bibe alîkar ku hûn mil û laşê jorîn bêtir bixebitin.
- Kettlebell Clean and Squat: Ev guhertoyek squat li tevgerê zêde dike, ku dikare bibe alîkar ku hûn laşê jêrîn bêtir bixebitin.
- Kettlebell Clean and Jerk: Ev guhertoyek jerkek an tevgerek bilez, teqemenî zêde dike da ku kettlebell li ser serê xwe bikişîne, ku dikare bibe alîkar ku hêz û teqemeniyê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Du Arm Clean?
- Kettlebell Front Squat xebatek din a temamker e ji ber ku ew hêza laşê jêrîn û bingehîn ava dike, aramî û kontrolê di qonaxên jor û berjêr ên Two Arm Clean de zêde dike.
- Push Press, ku kettlebells bikar tîne, di heman demê de sûdmend e ji ber ku ew masûlkeyên mil û milan xurt dike, şiyana kontrolkirina kettlebell-ê di qonaxa 'girtinê' ya Du Arm Clean de çêtir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Du Arm Clean
- Xebata milê Kettlebell
- Du destê kettlebell paqij
- temrîn Kettlebell ji bo milên
- Destê du qat kettlebell paqij
- Bi kettlebell re xurtkirina milan
- Xebata paqij a Kettlebell
- temrîn kettlebell du-dest
- Perwerdehiya Kettlebell ji bo masûlkeyên milê
- Teknîka paqij a kettlebell destê dualî
- Tevgera milê kettlebell ya berfireh