Kettlebell Lunge derbas dibe
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Lunge derbas dibe
Kettlebell Lunge Pass Through xebatek dînamîk, tev-beden e ku hêz, hevsengî û hevrêziyê zêde dike. Ew îdeal e ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê yên ji her astê ku lê digerin ku hêza laşê jêrîn û aramiya bingehîn zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin fitnesaziya xwe ya fonksiyonel baştir bikin, hevrêziya masûlkeyê pêşve bibin, û performansa xweya werzîşê ya giştî bilind bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Lunge derbas dibe
- Bi lingê xwe yê rastê ve gav bavêjin nav pozîsyonek lûkê, pê ewle bin ku çokê we rasterast li jorê lingê we ye û ranê we paralelî erdê ye.
- Gava ku hûn di pozîsyona lunge de ne, kettlebell di binê ranê xweya rastê de ji destê xwe yê rastê berbi destê xwe yê çepê derbas bikin.
- Lingê xwe yê pêş bixin da ku vegerin rewşa rawestanê, naha bi kettlebellê di destê weyê çepê de.
- Pêvajoyê dubare bikin ku bi lingê xwe yê çepê bi pêş ve biçin nav lingê û kettlebell di binê ranê xweya çepê de ji destê xwe yê çepê berbi destê xwe yê rastê ve derbas bikin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Lunge derbas dibe
- Giraniya Rast: Çewtiyek din a hevpar bikaranîna kettlebellek pir giran e. Bi giraniyek sivik dest pê bikin ku pêşî li teknîkê bişopînin. Kettlebellek ku pir giran e dikare bibe sedem ku hûn hevsengiyê winda bikin an masûlkeyên xwe teng bikin.
- Tevgera Kontrolkirî: Kettlebell Lunge Pass Through ne li ser lezê ye, lê ji bilî tevgerên kontrolkirî, nerm e. Ji leza derbasbûnê dûr bisekinin. Di şûna wê de, gava ku hûn diherikin, bala xwe bidin ser derbaskirina kettlebellê ji destek ber bi ya din ve di bin lingê xwe de.
- Lingên hevseng: Pê bawer bin ku lingên xwe hevseng bihêlin. Çoka weya pêşiyê divê rasterast li jora lingê we be, ne ku pir dûr were avêtin. Çokê weya din divê hema hema bi erdê ve biçe. Çewtiyek hevpar ev e ku
Kettlebell Lunge derbas dibe FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Lunge derbas dibe?
Erê, destpêk bê guman dikarin Kettlebell Lunge Pass Through bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku bicîh bike ku teknîka rast tê bikar anîn. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û ji sînorên xwe dernekevin. Ger hûn êşek an nerehetiyê hîs bikin, çêtir e ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Lunge derbas dibe?
- Reverse Lunge Kettlebell Pass: Li şûna lingê pêş de, ev guherto gava ku kettlebell di nav lingên xwe re derbas dibe vedigere nav lingek berevajî.
- Kettlebell Lunge Pass with Twist: Dema ku hûn kettlebell di nav lingên xwe re derbas dikin, ev guheztinek torso vedigire, ku tevlêbûna bingehîn zêde dike.
- Kettlebell Lunge Pass with Squat: Piştî ku kettlebell di lingên xwe re derbas dibe, ji bo dijwariyek laşê jêrîn a lêzêdekirî squatek pêk bînin.
- Derbasbûna Kettlebell Lunge ya Yek-Leg: Ev guhertoya pêşkeftî hevsengkirina li ser yek lingê dema ku kettlebell tê de derbas dibe, hevsengî û aramiyê baştir dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Lunge derbas dibe?
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing di heman demê de Kettlebell Lunge Pass Through jî temam dike ji ber ku her du temrîn heman amûran bikar tînin, û swing balê dikişîne ser masûlkeyên zincîra paşîn (gût, hamstrings, paş) ku di dema derbasbûna lunge de jî tevdigerin, laşê giştî zêde dike. hevsengî û koordînasyon.
- Tevgerên Tirkî: Ev tetbîqata tevlihev, tev-beden, Kettlebell Lunge Pass Through bi xebata li ser livîn, aramî û hêzê bi rengek hevrêzî, mîna ku lunge tê de derbas dibe, temam dike, û ew jî dibe alîkar ku aramiya mil û hêza bingehîn baştir bike. .
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Lunge derbas dibe
- Kettlebell lunge workout
- temrîn Kettlebell ji bo ran
- Kettlebell lunge di rûtîn re derbas dibe
- Bi Kettlebell re xurtkirina ran
- Xebatên Kettlebell ji bo masûlkeyên lingan
- Kettlebell lunge pass exercise
- Xebata Kettlebell ya laşê jêrîn
- Bi Kettlebell re temrînên tonkirina ran
- Kettlebell lunge di teknîkê de derbas dibe
- Tehlîlên pêşkeftî yên Kettlebell ran.