Kipping Muscle Up

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Latissimus Dorsi, Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Obliques, Teres Major, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Kipping Muscle Up

Kipping Muscle Up xebatek dînamîk, tev-laş e ku tevgerên kişandin û pêxistinê yek dike, feydeyên girîng ên wekî baştirkirina hêza laşê jorîn, aramiya bingehîn, û hevrêziyê peyda dike. Ew bi gelemperî ji bo werzîşvanên pêşkeftî, nemaze yên ku beşdarî CrossFit an jîmnastîkê dibin, ji ber asta dijwar û teknîkî ya wê ya bilind tê pêşniyar kirin. Dibe ku kes bixwazin wê têxin nav rûtîniya xwe ji ber kapasîteya wê ya ku bi hevdemî gelek komên masûlkeyan dijwar dike, fitnessa fonksiyonel zêde dike û performansa werzîşê zêde dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kipping Muscle Up

• Tevgerê bi hejandina laşê xwe ber bi pêş û paş ve bi rengek kontrolkirî dest pê bikin, bi çîp û bejna xwe re bikar bînin da ku leza xwe biafirînin, ku beşa "kip"ê ya werzîşê ye.
• Gava ku hûn ber bi pêş ve dizivirin, laşê xwe ber bi barkê ve bikşînin û milên xwe bixin xwarê û wan bizivirînin xwarê û paş ve, di heman demê de lingên xwe ber bi bar ve ber bi jor ve bikişînin.
• Gava ku sîngê we digihîje asta bar, zû laşê xwe li jor bar bikişîne û serê xwe û sînga xwe ber bi pêş ve bikişîne û destên xwe dirêj bike, di bingeh de dilopek pêk bînin da ku laşê xwe bigihînin serê bar.
• Xwe bi rengek kontrolkirî dakêşin pozîsyona destpêkê û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Kipping Muscle Up

• Perfect Kipping Swing: Kipping Swing bingeha Kipping Muscle Up e. Ew tevgerek rîtmîkî ye ku çîp û navikê bikar tîne da ku lezê çêbike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv di hejandina destpêkê de pir hêza destan bikar bîne. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna bingeh û lingên xwe da ku tevgerê bimeşînin.
• Teknîka Veguheztinê: Veguheztina ji kişandinê ber bi dilopê de beşa herî dijwar a Kipping Muscle Up e. Gelek kes bi vê yekê re têdikoşin ji ber ku ew hewl didin ku li şûna ku laşê xwe li dora bar bikişînin xwe rasterast bikişînin. Pratîzekirina veguheztinê bi bandek an barek nizm dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hesta tevgerê bistînin.
• H-ya xwe bikar bînin

Kipping Muscle Up FAQ

Karwan bindest dikin Kipping Muscle Up?

Kipping Muscle Up xebatek tevlihev e ku hêzek girîng, nermbûn û hevrêziyê hewce dike. Ew bi gelemperî ji bo destpêkeran nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew dikare bi xeletî hêsan be, ku dikare bibe sedema zirarê. Destpêk divê pêşî li ser avakirina hêz û serweriya bingehîn, wek kişandin û dilopan, berî ku hewl bidin temrînên pêşkeftî yên mîna Kipping Muscle Up. Di heman demê de fêrbûna werzîşê di bin çavdêriya pisporek perwerdekirî de ku dikare form û teknîka rast peyda bike jî sûdmend e.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kipping Muscle Up?

• The Bar Muscle Up: Li şûna ku hûn zengilên jîmnastîkê bikar bînin, ev guheztin li ser barek kişandinê tête kirin, û jêhatîbûn û hevrêziyê dijwar dike.
• Masûlkeya Derewîn Girîp: Ev guhêrbar girtina zengil an barek bi destan di pozîsyonek zirav de ye, ku dikare veguheztina ji hilkişînê berbi xwarê hêsantir bike.
• The Band-Assisted Muscle Up: Ev guhertoyek bandek berxwedanê bikar tîne da ku giraniya laş piştgirî bike, ku werzîşê ji bo destpêkeran hêsantir dike.
• Masûlkeya Yek-Arm Up: Ev guhertoyek pêşkeftî ye ku masûlkek bi tenê bi yek destek tê bikar anîn, ku astek hêz û hevsengiyek bilind dixwaze.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kipping Muscle Up?

• Dilopên bar temrînek din a têkildar e, ji ber ku ew balê dikişînin ser xurtkirina triceps û milan, peydakirina hêz û aramiya laşê jorîn a ku di qonaxa veguhêz a Kipping Muscle Up de hewce dike peyda dikin.
• Girêdana laşê vala temrînek jîmnastîkê ye ku Kipping Muscle Up bi baştirkirina hêz û kontrolê ya bingehîn, ya ku ji bo domandina form û leza rast di dema guheztina guheztinê û berbi jor a werzîşê de pêdivî ye, temam dike.