Lateral Twist box Jump

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Lateral Twist box Jump

Lateral Twist Box Jump temrînek dînamîkî ye ku perwerdehiya kardîo, gêjbûn, û hêzê digihîne hev, di serî de ling, bingeh û pergala dil û damaran dike hedef. Ew îdeal e ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê ku dixwazin hêza xwe ya jêrîn, hevrêzî û bîhnfirehiya xwe zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin li bendê bin ku hêza xwe ya teqemenî, şikilî, û performansa giştî ya werzîşê baştir bikin û di heman demê de kaloriyan bişewitînin û tenduristiya dil-vaskuler jî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lateral Twist box Jump

• Tûyê xwe ber bi alîkî ve bizivirînin û ji bo leza xwe destên xwe di heman alî de bihejînin, dûv re zû bizivirin paş, destên xwe ber bi pêş ve bizivirînin û pêlê bi kar bînin da ku bi alîkî ve bikevin ser qutikê.
• Bi çokên xwe hinekî xwar bi nermî dakevin, hevsengiya xwe biparêzin û pê ewle bin ku tevahiya lingê we li ser sindoqê ye.
• Li ser sindoqê rast rawestin, dûv re paşde gav bavêjin ber bi aliyê eslî yê ku hûn jê bazdabûn da ku yek dubarekirinê temam bikin.
• Vê tevgerê dubare bikin, ji bo xebatek hevseng rêwerz û bazdana xwe biguhezînin.

Têrakan binxwendinê Lateral Twist box Jump

• Forma Rast: Parastina forma rast girîng e. Bi lingên xwe bi dirêjiya milan ve rasterast rawestin, dûv re bizivirin û laşê xwe bi alîkî ve bizivirînin, dakevin ser qutiya li ser topên lingên xwe. Çewtiyek hevpar daketina bi lingên xwe an li ser pêçan e, ku dibe sedema birîndarbûnê. Her gav pê ewle bin ku gava hûn davêjin çokên we hinekî xwar bin da ku bandorê bikişîne.
• Bilindahiya Box: Bilindahiya qutikê ku ji bo asta fitnessa we guncan e hilbijêrin. Divê destpêk bi qutiyek jêrîn dest pê bikin û hêdî hêdî bilindiyê zêde bikin ji ber ku ew bi werzîşê re rehet û jêhatîtir dibin. Avêtina ser qutiyek ku pir bilind e dikare xetera birîndarbûnê zêde bike.
• Kontrol: Piştrast bikin ku hûn li ser tevgerên xwe kontrol dikin. Di temrînê de lez nekin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser

Lateral Twist box Jump FAQ

Karwan bindest dikin Lateral Twist box Jump?

Tevgera Lateral Twist Box Jump tevgerek dijwar e ku pêdiviya wê bi astek hêz, şiyan û hevrêziyê heye. Dema ku destpêk dikarin di dawiyê de bi vê xebatê re bixebitin, ew bi gelemperî ji bo kesên ku nû dest bi fitnessê dikin nayê pêşniyar kirin. Girîng e ku bingehek zexm ya hêz û hevsengiyê hebe da ku pêşî li ziraran bigire. Dibe ku destpêk bixwazin dest bi temrînên sadetir bikin, mîna bazdana qutikê ya birêkûpêk, squat, an bazdankên paşîn berî ku berbi tevgerên tevlihevtir ên mîna Lateral Twist Box Jump ve biçin. Her gav çêtirîn e ku hûn bi pisporek fitnessê an perwerdekar re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewlehî têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lateral Twist box Jump?

• Bi Squat Jump Box Lateral: Piştî ku hûn davêjin ser qutikê, hûn pişkek çêdikin, ku ji bo xebitandina gûtan, çargoşe û hemstrings bi hûrgulî dibe alîkar.
• Bi Gola Dermanê Hebûna Box-a Lateral: Dema ku hûn bazdanê dikin girtina topek derman dijwariyek zêde zêde dike û laşê jorîn jî tevdigere.
• Bi bazdana çokê ya alîkî: Di vê guhertoyê de, hûn di lûtkeya bazdanê de çokên xwe ber bi sînga xwe davêjin, ev yek tundiyê zêde dike û zikê xweya jêrîn dixebitîne.
• Bi Burpee Jump Box Lateral: Piştî ku xwe ji qutikê davêjin, berî ku hûn vegerin ser qutikê, hûn davêjin nav burpee, ku ev temrîn vediguhere xebatek tev-laş.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lateral Twist box Jump?

• Twistên Rûsî: Ev temrîn rasterast masûlkeyên bêserûber dike armanc, aliyek zivirî ya Lateral Twist Box Jumps temam dike, bi vî rengî hêz û aramiya bingehîn baştir dike.
• Lateral Lunges: Van temrîn li ser heman komên masûlkeyên wekî Lateral Twist Box Jumps, nemaze gûtan, çargoşe, û hamstrings dixebitin, lê bi rengek bêtir kontrolkirî, ku dikare bibe alîkar ku hevsengî û hevrêziyê baştir bike, û bazdan bi bandortir bike.