Swing 360

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Swing 360

Swing 360 xebatek dînamîk, tev-beden e ku gelek komên masûlkeyê dike hedef, hêz, nermbûn û hevsengiyê zêde dike. Ew îdeal e ji bo werzîşvan û dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin fitnessa xwe ya fonksiyonel zêde bikin û performansa werzîşê baştir bikin. Ev temrîn pir bikêr e ji ber ku ew ne tenê di şewitandina kaloriyan de dibe alîkar, lê di heman demê de di pêşvebirina pozîsyon û hevrêziya çêtir de jî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Swing 360

• Dest pê bikin ku kettlebell-ê li jêr û li pişt lingên xwe bihejînin, çokên xwe hinekî xwar bikin û pişta xwe rast bihêlin.
• Nifên xwe bikar bînin da ku kettlebell bi hêz ber bi pêş û jor ve bikişîne, wê bi tevgerek dorhêlî li ser serê xwe bihejînin.
• Gava ku kettlebell ji hêlînê tê xwarê, xwe amade bikin ku wê di asta sînga xwe de bigrin, giraniya xwe bi çokên xwe xwar bikin û hinekî bi paş ve bizivirin.
• Tevgera hejandinê dubare bikin, her gav pê ewle bin ku tevgerên we têne kontrol kirin û bingeha we li seranserê werzîşê mijûl dibe.

Têrakan binxwendinê Swing 360

• ** Bi Kettlebellek Ronahî dest pê bikin **: Ji bo destpêkeran gelemperî ye ku kettlebellek giran bikar bînin, difikirin ku ew ê bibe sedema encamên zûtir. Lêbelê, ev dikare bibe sedema forma nerast û zirara potansiyel. Bi kettlebellek sivik dest pê bikin û berî ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin bala xwe bidin ser serweriya teknîkê.
• **Girpek hişk biparêzin**: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn kettlebellê pir sist bigrin, ku dibe sedema ku ew di dema hejandinê de ji destên we derbikeve. Piştrast bikin ku hûn di tevahiya tevgerê de li ser kettlebell-ê zexm bin da ku pêşî li vê yekê bigirin.
• **Tevgera Kontrolkirî**: Xwe ji hejandina kettlebellê pir hovane an jî dûr bixin

Swing 360 FAQ

Karwan bindest dikin Swing 360?

Erê, destpêk dikarin temrîn Swing 360 bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin û forma rast peyda bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ev werzîş gelek tevger û hevrêziyê vedihewîne, ji ber vê yekê dibe ku fêrbûna tevgerê ji perwerdekarek an rahênerek profesyonel sûdmend be. Berî ku hûn dest bi werzîşê bikin her gav xwe germ bikin û gava ku hûn bi tevgerê rehettir dibin giraniya xwe hêdî hêdî zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Swing 360?

• Double-Handed Swing 360 bi karanîna her du destan ve tê de ye ku kettlebell li dora laşê we bihejîne, masûlkeyên bingehîn û milên we bi tundî tevbigerin.
• Single-Arm Swing 360 ji we re hewce dike ku hûn kettlebell-ê bi yek milê xwe bihejînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn hevseng û hevrêziya we baştir bikin.
• Swing 360 bi Jump re hêmanek plyometric li werzîşê zêde dike, rêjeya dilê we zêde dike û fitara dil û damar zêde dike.
• Swing 360 with a Twist dema ku hûn kettlebell-ê dihejînin torsoyê xwe dizivirînin, û di tevgerê de pîvanek xebata bingehîn zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Swing 360?

• Squat Jumps dikare hêz û teqemeniya ku di Swing 360 de hewce dike zêde bike bi balkişandina li ser hêza laşê jêrîn û şiyana plyometric, ya ku ji bo qonaxa hejandina ber bi jor ve girîng e.
• Twistên rûsî dikarin bingeha we xurt bikin û hêza zivirî baştir bikin, ku ji bo domandina hevsengî û kontrolê di dema pêkhateya zivirî ya Swing 360 de girîng e.