Leg Raise Dragon Flag

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Leg Raise Dragon Flag

Leg Raise Dragon Flag xebatek hêzdar e ku bingeha we dike armanc, hêz û aramiya zikê çêtir dike. Ew îdeal e ji bo kesên xwedan astek fitnessê ya navîn û pêşkeftî ku lê digerin ku hêza xwe ya bingehîn û kontrolkirina laşê giştî zêde bikin. Ev werzîş ji bo wan kesên ku armanc dikin şeş-pakek baş-dîyarkirî, performansa werzîşê ya çêtir, an hevseng û aramiya zêde di çalakiyên xwe yên rojane de armanc dikin, bijarek girîng e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Leg Raise Dragon Flag

• Lingên xwe bi hev re bihêlin, wan ber bi banî ve bilind bikin heya ku laşê we hema hema vertîkal be, an jî bi qasî ku hûn dikarin herin bilind dema ku lingên xwe rast bihêlin.
• Naha, koka xwe tevbigerin û çîpên xwe ji ser rûnkê an erdê rakin, milên xwe wekî xalek pivot bikar bînin, ji ber vê yekê tenê pişta weya jorîn bi rûkê ve tê. Ev pozîsyona ala ejder e.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin bêyî ku çokên xwe bitewînin an lingên xwe bavêjin, xeta rast ji milên xwe heya lingên xwe biparêzin.
• Gava ku laşê we tenê li jorê rûxê ye, wê bi heman awayê kontrolkirî paşde hildin da ku yek dubarekirinê temam bikin. Li gorî asta fitnessa we çend dubareyan armanc bikin.

Têrakan binxwendinê Leg Raise Dragon Flag

• Tevgera Kontrolkirî: Divê ala ejder ne tevgerek bi lez û bez be. Di şûna wê de, divê hêdî û kontrol kirin. Ev ne tenê pêşî li zirarê digire, lê di heman demê de piştrast dike ku masûlkeyên we bi tevahî potansiyela xwe dixebitin. Ji bo temamkirina werzîşê ji karanîna momentumê dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel.
• Avakirina Hêzê: Ger hûn nû di ala ejder de ne, girîng e ku hûn hêdî hêdî hêza xwe ava bikin. Berî ku hûn guhertoya tevahî biceribînin, bi guhertoyên hêsantir ên wekî ala ejderê guheztin an straddle dest pê bikin. Nehêlana vê gavê dikare bibe sedema tengahiyê an zirarê.
• Piştgiriyek Stable bikar bînin: Piştrast bikin ku bench

Leg Raise Dragon Flag FAQ

Karwan bindest dikin Leg Raise Dragon Flag?

Lîstika Leg Raise Dragon Flag ji ber asta bilind a hêza bingehîn, hevseng, û kontrolkirina laşê ku ew hewce dike, werzîşek pêşkeftî tête hesibandin. Ji ber vê yekê, dibe ku ew ji bo destpêkên ku nû dest bi perwerdehiya fitnessê dikin ne maqûl be. Lêbelê, guherto û pêşkeftinên hêsan hene ku destpêk dikarin dest pê bikin da ku hêdî hêdî hêza xwe û asta jêhatîbûna xwe ava bikin, wek bilindkirina lingan an bilindkirina çokan. Mîna her gav, girîng e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewlehî têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Leg Raise Dragon Flag?

• Guhertoyek din a Bent-Knee Dragon Flag e, ku her du çokên xwe bi goşeyek 90-pileyî têne rijandin, ku dikare alîkariya destpêkeran bike ku hêzê ava bikin.
• Dragon Flag with Hip Lift guhertoyek pêşkeftî ye, ku hûn li jorê tevgerê lingên xwe ji erdê radikin da ku zikê xwe yê jêrîn tevbigerin.
• Di heman demê de Ala Dragon bi Twist jî heye, ku hûn li jora tevgerê lingên xwe bi aliyekî ve dizivirînin da ku lingên xwe tevbigerin.
• Di dawiyê de, Negative Dragon Flag guhertoyek e ku hûn tenê qonaxa nizmkirina werzîşê pêk tînin, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hêz û kontrolê ava bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Leg Raise Dragon Flag?

• The Hollow Body Hold xebatek din e ku Leg Raise Dragon Flag temam dike ji ber ku ew heman komên masûlkeyê, nemaze zik û lepikên lepik hedef digire, û dibe alîkar ku şiyana laş ji bo domandina tansiyonê, aliyek sereke di pêkanîna Ala Dragon de çêtir bike.
• Rakirina lingê daleqandî di heman demê de werzîşek temamker a girîng e ji ber ku ew zik û lingên zikê yên mîna Ala Dragon hedef digire, û dibe alîkar ku hêza girtinê û aramiya milê baştir bike, yên ku ji bo domandina kontrolê di dema Ala Dragon de sûdmend in.