Meqes

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Meqes

Tevgera Scissors xebatek bikêr e ku di serî de masûlkeyên bingehîn, nemaze masûlkeyên zik û zik dike hedef, û her weha çîp û ran jî tevdigere. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew dikare li gorî astên fitnessê yên kesane were guheztin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê bingehê xurt dike û aramiyê baştir dike, lê di heman demê de di zêdekirina pozîsyona laş û nermbûnê de jî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Meqes

• Herdu lingên xwe rasterast ber bi banî ve hildin, wan rasterast û bi hev re bihêlin.
• Hêdî-hêdî lingê xwe yê rastê ber bi qalikê daxistî, bêyî ku destê xwe lê bidî, lingê xwe yê çepê jî jor bikî.
• Dûv re lingên xwe biguhezînin, lingê xwe yê rastê paşde bilind bikin û di heman demê de lingê xwe yê çepê ber bi maçê daxînin, tevgerek qermîçokê teqlîd bikin.
• Van tevgeran ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku pişta xweya jêrîn di nav çîçekê de bihêle û bingeha we di tevahiyê werzîşê de mijûl bibe.

Têrakan binxwendinê Meqes

• Tevgerên Kontrolkirî: Çewtiyek hevpar lezkirina dubareyan e. Ji bo ku herî zêde ji temrîn Scissors sûd werbigirin, wê hêdî hêdî û bi kontrol pêk bînin. Ev ê masûlkeyên bingehîn ên we bi bandortir tevbigere.
• Nefeskirin: Di dema pêkanîna vê temrînê de girîng e ku meriv rast nefesê bigire. Gava ku hûn lingekî xwe dadixin nefesê û dema ku hûn wî dîsa hildidin jor. Nefesê ne rast dikare bibe sedema tengahiyên nehewce û dersên kêmtir bi bandor.
• Ji çenga stûyê xwe dûr bixin: Ger hûn qijikê li temrîna xweya Scisssors zêde dikin, pê ewle bin ku destên we pişta serê we piştgirî dikin da ku stûyê we teng nebe. Nekin

Meqes FAQ

Karwan bindest dikin Meqes?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Scissors bikin. Ew xebatek hêsan û lê bandorker e ku masûlkeyên zikê dike hedef. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma xwerû biparêze da ku ji birîndaran dûr nekevin. Ger hûn nerehetiyek an êşek hîs bikin, divê hûn rawestin û bi perwerdekarek fitnessê an terapîstek laşî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Meqes?

• Mêçên embroidery maçên piçûk û tûj in ku ji bo derziyên xweş û birîna rast têne bikar anîn.
• Mêjûyên trawmayê celebek maqeqê ye ku ji hêla bijîjk û ​​bijîjkên din ên acîl ve têne bikar anîn da ku bi lez û bez cil û bergên mirovên birîndar jê bikin.
• Mêjûyên metbexê celebek maqeqê ye ku di amadekirina xwarinê de ji bo karên mîna birîna goşt, giya û vekirina pakêtan tê bikar anîn.
• Mêçên kuaforiyê maçên pispor in ku bi tiliyên pir tûj ji hêla kuafor û berberan ve ji bo birîna porê têne bikar anîn.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Meqes?

• Twistên Rûsî: Mîna Scissors, Twistên Rûsî balê dikişînin ser masûlkeyên zikê û nerîtên zikê, ku navikê xurt dikin. Di heman demê de ji wan re astek hevrêzî û kontrolê jî hewce dike.
• Leg Raises: Leg Raises li ser masûlkeyên jêrîn ên zikê dixebitin, ku ew jî ji hêla temrîn Scissor ve têne armanc kirin. Ev wan dike werzîşek temamker a mezin ji ber ku ew dibin alîkar ku tevahiya devera zikê xurt bikin û tone bikin.