Lever Shoulder Press

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Lever Shoulder Press

Lever Shoulder Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de deltoids, triceps, û masûlkeyên pektoral ên jorîn hedef digire, mezinbûna masûlkan û baştirkirina tevgera milê pêşve dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatên pêşkeftî yên werzîşê werzîşek îdeal e ji ber ku makîneya lever aramiyê peyda dike û rê dide tevgerên kontrolkirî. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û bigihîjin xuyangek mil û milê jorîn.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Shoulder Press

• Destan bi destek hişk bigirin, pê ewle bin ku destên we hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir in, û kefên we ber bi pêş ve ne.
• Heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, bi rengek hêdî û kontrolkirî ber bi jor de bixin, lê milên xwe negirin.
• Li serê tevgerê bi kurtî rawestin, dûv re hêdî hêdî lingê xwe daxin pozîsyona destpêkê, da ku hûn kontrolê li seranserê tevgerê biparêzin.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku pişta xwe li hember paldankê sax bihêlin û bingeha xwe li seranserê temrînê tevbigerin.

Têrakan binxwendinê Lever Shoulder Press

• Girêdana Rast: Li gorî tiştê ku ji we re rehet e, destên xwe bi destên xwe ber bi pêş an hinekî zivirî bigrin. Girêdana we divê zexm be lê ne zêde teng be. Ji girtina pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ew dikare bibe sedema tengahiya destikê.
• Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn destan ber bi jor ve dikişînin, wiya bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ev ne temrînek bilez e. Tevgerên bilez û jev dibe sedema birîndarbûnê û bi bandor li masûlkan naxebitin.
• Rêjeya Tevahiya Tevgerê: Bawer bikin ku giraniya xwe heya xwarê kêm bikin heya ku destên we hema hema li kêlekên we dirêj bibin, lê ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Ev piştrast dike ku hûn bi tevahî qada masûlkeyên milê dixebitin.
• Mist Common

Lever Shoulder Press FAQ

Karwan bindest dikin Lever Shoulder Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Lever Shoulder Press bikin. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên pêşîn bike da ku xeletiyên di formê de rast bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Shoulder Press?

• Çapemeniya Dumbbell Shoulder: Li şûna ku meriv leverek an makîneyek bikar bîne, ev guherto dumbbells bikar tîne, ku dikare rawestayî an rûniştî were kirin.
• Çapemeniya Leşkerî: Ev guhertoyek rawestayî ya çapa milê ye, ku pir caran bi barbell tê çêkirin, deltoids û masûlkeyên cihêreng ên stabîlîzker dike hedef.
• Arnold Press: Bi navê Arnold Schwarzenegger, ev guhertoyek tevgerek zivirîn pêk tîne dema ku giranan ji bilindahiya milan berbi serê xwe hildide.
• Push Press: Ev guhertoyek ajokerek lingê sivik vedihewîne da ku alîkariya giraniya li ser serê xwe bike, ne tenê milan lê di heman demê de laşê jêrîn jî dixebitîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Shoulder Press?

• Berê Dumbbell Raises: Berê Dumbbell Raises Çapemeniya Lever Shoulder temam dike û balê dikişîne ser deltoidên pêş an "pêşî", ku di dema çapkirinê de jî tevdigerin, lê ne ew qas zexm, bi vî rengî ji bo van masûlkeyan xebatek berfirehtir peyda dikin.
• Rêzên Serûber: Rêzên Serûber ji Çapemeniya Lever Shoulder re temamkerek girîng in ji ber ku ew hem masûlkeyên milê hem jî trapeziusê li pişta jorîn dixebitin, hêz û aramiya laşê giştî ya jorîn pêşve dixin, ku dikare performans û encamên di çapa milê de baştir bike.