Medicine Ball Backward Throw

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: توپی دوایی
• Nextê Biyanî: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings

Bi Pêşansa bi Medicine Ball Backward Throw

Medicine Ball Backward Throw temrînek hêzdar e ku masûlkeyên bingehîn, pişt û lingên we armanc dike û xurt dike, di heman demê de hevrêzî û hevsengiya we jî baştir dike. Ew îdeal e ji bo werzişvanan, nemaze yên ku di werzîşên ku hewcedarî hêz û hêza teqîner in, wek fûtbol, ​​basketbol, ​​an rêgez û zeviyê re têkildar in. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin performansa xweya werzîşê zêde bikin, hêza xwe zêde bikin, û xetereya birîndarbûnê kêm bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Medicine Ball Backward Throw

• Laşê xwe daxin xwarê, di heman demê de pişta xwe rast bihêlin û li ser topê dermanê zexm bigire.
• Gava ku hûn ji squatê radibin, leza xwe bikar bînin da ku topê derman li ser serê xwe vegerînin.
• Dema ku top digihîje xala xwe ya herî bilind, heya ku hûn dikarin wê paşve bavêjin serê xwe.
• Li dora xwe bizivirin, topê bistînin, û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Medicine Ball Backward Throw

• Tevgera teqemenî: The Medicine Ball Backward Throw tevgerek teqemenî ye, ku tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku tevahiya laşê xwe bikar bînin da ku gokê bavêjin. Tenê çekên xwe bikar neynin; li şûna wê, hêzê ji ling û lingên xwe biafirînin, wê bi torsoya xwe veguhezînin, û dûv re jî nav çeng û topê xwe. Ev teknîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin û ji birînên potansiyel ên dest an milê xwe dûr bixin.
• Hilweşin: Yek xeletiyek hevpar ev e ku meriv hewil dide ku topê pir dûr bavêje. Ev dikare bibe sedema zêdebûn û zirara potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişînin ser avêtina topê rast û paş

Medicine Ball Backward Throw FAQ

Karwan bindest dikin Medicine Ball Backward Throw?

Erê, destpêk dikarin temrîn Medicine Ball Backward Throw bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin û li ser formê bisekinin da ku pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an pisporek pispor rêberiya wan bike di nav werzîşê de da ku pê ewle bibin ku ew wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û dûv re sar bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Medicine Ball Backward Throw?

• Guhertoyek din Medicine Ball Squat Throw e, ku hûn berî ku topê ber bi paş ve bişopînin, squat pêk tînin.
• Medicine Ball Backward Lunge Throw guhertoyek sêyem e, ku berî avêtina gogê vedigere nav lingê.
• Guhertoya çaremîn Medicine Ball Backward Throw with a Twist e, ku hûn berî ku topê berdin, guhezek torso vedigirin.
• Di paşiya paşîn de, Medicine Ball Jump Backward Throw guhertoyek e ku hûn berî ku hûn gokê ber bi paş bavêjin, ji bo hêz û teqîna zêde bazdanek lê zêde dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Medicine Ball Backward Throw?

• Deadlifts: Deadlifts Bi xurtkirina zincîra paşîn (hemstrings, glutes, pişta jêrîn), ku ji bo tevgera hinge ya destpêkê ya di avêtinê de girîng e, Medicine Ball Backward Throw temam dikin.
• Kettlebell swings: Ew temrînek hêja ne ku Medicine Ball Backward Throw temam dikin ji ber ku ew hêza teqemeniyê di nav ling û navikê de pêşve dixin, mîna hêza ku dema avêtina paşverû pêk tînin hewce dike.