Omohyoid

• Pêşniyarê Gellekan: Hemîn girêgeh.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Omohyoid

Tevgera Omohyoid xebatek armanckirî ye ku di serî de masûlka omohyoidê, ku di stûyê de ye, xurt dike û di daqurtandin û tevgerên stûyê de dibe alîkar. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku birînên stûyê wan ketine, yên ku tev li çalakiyên ku stûyê xwe teng dikin, an pisporên axaftin û stranbêjiyê yên ku hewcedariya wan bi kontrolkirina masûlkeyên stûyê zêde dikin re bikêr e. Tevlihevkirina temrînên Omohyoid di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku nermbûna stûyê baştir bike, xetera birînên bi stûyê kêm bike, û potansiyel kontrolkirina deng zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Omohyoid

• Stûyê xwe: Rast rûniştin an jî radiwestin. Hêdî hêdî serê xwe ber bi milê xwe ve bizivirînin heta ku hûn li aliyê berevajî stûyê xwe dirêjbûnê hîs bikin. Ji bo çend hûrdeman bisekinin, paşê vegerin rewşa destpêkê. Li aliyê din dubare bikin.
• Dizivire stûyê: Milên xwe bêdeng bihêlin û serê xwe bidin aliyekî, ji ber vê yekê hûn li ser milê xwe digerin. Ji bo çend saniyan bisekinin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Li aliyê din dubare bikin.
• Roller Shoulder: Rawestin an rast rûnin. Milên xwe ber bi jor, paş ve, û dûv re jî bi tevgerek dorhêlî berjêr bikin. Vê yekê çend caran dubare bikin, paşê rêgezê berevajî bikin.
• Stûyê xwe dirêj kirin: Rûniştin an

Têrakan binxwendinê Omohyoid

• Helwesta xwerû biparêzin: Her gav temrînên stûyê bi seknek rast pêk bînin. Pişta xwe rast bihêlin û stûyê xwe bi stûyê xwe re hev bikin. Ji tilandina serê xwe pir ber bi pêş an paşve dûr bixin.
• Hêdî hêdî dest pê bikin: Lez nekin nav temrînên dijwar. Bi dirêjkirina stûyê hêsan dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin. Ev bi taybetî ji bo qada stûyê girîng e ji ber ku ew ji bo tengahî û birîndarbûnê ye.
• Tevgerên nerm bikar bînin: Ji tevgerên jehrî an bilez ên ku dibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê dûr bigirin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî bin. Çewtiyên hevpar ên ku jê dûr bikevin:
• Zêde dirêj kirin: Yek xeletiyek gelemperî dirêjkirina zêde ye

Omohyoid FAQ

Karwan bindest dikin Omohyoid?

Erê, destpêk dikarin temrîn Omohyoid, ku wekî temrînên stûyê jî tê zanîn, bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi tundiya ronahiyê dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û nermbûna we çêtir dibe. Di heman demê de girîng e ku meriv form û teknîka rast biparêze da ku ji zirarê nemîne. Heke hûn nerehetiyek an êşek hîs bikin, tavilê werzîşê rawestînin. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa van temrînan pêk tîne, her gav fikrek baş e ku hûn bi terapîstek laşî an perwerdekarek pispor re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Omohyoid?

• Di hin rewşan de, dibe ku omohyoid bi tevahî tune be, guhertoyek ku pir kêm e lê hatî belge kirin.
• Pişka omohyoid carinan dikare were dîtin ku zikên wê yên zêde, an pirhejmar hene ku avahiya wê dirêj dikin.
• Dibe ku guheztinek hebe ku masûlka omohyoid bi masûlka sternohyoid re were yek kirin, avahiyek anatomîkî ya cûda diafirîne.
• Carinan, omohyoid dikare were dîtin ku xwedan xalek têketina neasayî ye, ku li cîhek cûda ji anatomiya standard ve girêdayî ye.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Omohyoid?

• Werzîşa şuştina milê dikare Omohyoid jî temam bike ji ber ku ew masûlkeyên trapeziusê yên jorîn ên ku bi masûlkeyên stûyê ve girêdayî ne dixebitin, bi vî rengî piştgirîya neyekser ji Omohyoid re peyda dike û fonksiyona wê baştir dike.
• Di paşiya paşîn de, temrînkirina çengê dikare sûdmend be ji ber ku ew rasterast masûlkeyên li pêşiya stûyê, tevî Omohyoid, dike armanc, di baştirkirina pozîsyonê de û kêmkirina tansiyona li ser stûyê dibe alîkar.