Pozê Heyva Heyvê

• Pêşniyarê Gellekan: يۆگا، بەشەکانی دەست، پێشبینی بۆ تندیسی کۆۆڵەکانتان بکەوە.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Pozê Heyva Heyvê

Poza Heyva Heyvê werzîşek nûjenker e ku nermbûna laş zêde dike, masûlkeyên lingan xurt dike, û hevsengî û aramiyê pêş dixe. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo pratîsyenên yogayê yên pêşkeftî îdeal e, ku ew ji her rûtînek werzîşê re wekî pêvekek pirreng çêdike. Mirov dixwazin vê pozê têxin nav rêza xwe da ku pozîsyona xwe baştir bikin, organên zikê teşwîq bikin, û bandorek aramker li ser hişê xwe biceribînin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pozê Heyva Heyvê

• Dema ku hûn destên xwe ber bi serê xwe bilind dikin, nefesê bistînin, kefên xwe bînin cem hev û tiliyên xwe bi hev vekin, tiliyên xwe yên nîşanê ber bi jor ve bihêlin.
• Gava ku hûn derdixin, bi nermî laşê xwe ber bi aliyê rastê ve bizivirînin, destên xwe rast û di rêza guhên xwe de bihêlin, dema ku lingên xwe li ser lingên xwe rêz bikin.
• Vê pozê çend nefesê bigirin, li milê çepê laşê xwe dirêjbûnê hîs bikin.
• Gava ku hûn vedigerin navendê, nefesê bistînin, dûv re pozê li aliyê din dubare bikin, li milê çepê bizivirin dema ku destên xwe rast û bi guhên xwe re bihêlin.

Têrakan binxwendinê Pozê Heyva Heyvê

• ** Core xwe tevbigerin **: Ji bo ku herî zêde ji vê pozê sûd werbigirin, masûlkeyên bingehîn ên xwe tevbigerin. Ev ne tenê zikê we xurt dike, lê di heman demê de dibe alîkar ku laşê we aram bibe, xetera windakirina hevsengiyê û ketina ji pozê kêm dike.
• **Mîlên xwe rehet bihêlin**: Şaşiyeke hevpar ev e ku milên xwe hejînin, ber bi guhên xwe ve tînin. Di şûna wê de, milên xwe rehet û berjêr, ji guhên xwe dûr bigirin. Ev ji bo berdana tansiyonê dibe alîkar û pozîsyona çêtir pêşve dike.
• ** Bala xwe bidin nefesa xwe **: Ji bîr mekin ku hûn li seranserê pozê bi kûr û wekhev nefesê bistînin. Ev ji bo domandina balans û balê dibe alîkar, û di heman demê de rehetbûn û rehetbûna stresê jî teşwîq dike.

Pozê Heyva Heyvê FAQ

Karwan bindest dikin Pozê Heyva Heyvê?

Erê, destpêk dikarin temrîniya Heyva Heyvê ya Pose, ku di yogayê de wekî Anjaneyasana jî tê zanîn, bikin. Ew ji bo dirêjkirina lebatên hipê û xurtkirina lingan pozek mezin e. Lêbelê, mîna her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv hêdî û bi baldarî dest pê bike da ku ji zirarê dûr bixe. Dibe ku ji destpêkeran re bibe alîkar ku vê pozê bi piştgirîya dîwarek an kursîyek pratîk bikin heya ku ew bi xwe rehet hîs bikin ku wiya bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pozê Heyva Heyvê?

• Linga Heyva Kêm: Di vê guhertoyê de, lingek ber bi çokê xwe ve li goşeya rastê çikandiye, lingê din bi paş ve rasterast tê dirêj kirin, û dest an li erdê an li ser çoka pêş in.
• Heyva Heyva bi Backbend: Ev versiyon dema ku di poza heyvê ya bingehîn de ye, paşvekêşek kûr vedigire, sîngê ber bi ezmên ve vedike.
• Heyva Heyvê ya bi Twist: Ev guherto di dema ku di pozîsyona hîva hîvê ya bingehîn de ye zivirînek torsoyê vedihewîne, ku dirêjbûnek kûr ji stûyê re peyda dike.
• Heyva Heyva bi Aliyê Dirêjbûnê: Ev di dema ku di pozîsyona bingehîn a heyvê de ye, dirêjbûnek alî vedihewîne, dirêjbûnek kûr ji laşê alî re peyda dike û nermbûnê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pozê Heyva Heyvê?

• Pozê Şervan I (Virabhadrasana I) temrînek din a temamker e ji ber ku ew ling û navikê xurt dike, nermbûna di ling û çokan de zêde dike, û hevsengî û aramiyê zêde dike, ku hemî di Pozê Heyva Heyvê de hewce ne.
• Di dawiyê de, Pozê Darê (Vrikshasana) di heman demê de Pozê Heyva Heyvê bi baştirkirina hevsengî, baldarî û hûrbûnê temam dike, di heman demê de ling û navikê jî xurt dike, bi vî rengî laş ji daxwazên Poza Heyva Heyvê re amade dike.