Skater

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Skater

Skater xebatek dînamîk, tev-beden e ku di serî de laşê jêrîn armanc dike, hevseng, dilşikestî û bîhnfirehiya dil û damar çêtir dike. Ew ji bo her kesê ji destpêk heya dilşewatvanên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku li gorî astên fitnessê yên kesane were guheztin. Ev temrîn balkêş e ji ber ku ew tevgera patina qeşayê teqlîd dike, ew dike rêyek xweş û bibandor ji bo zêdekirina rêjeya dil, şewitandina kaloriyan, û tonekirina ling û gûtan.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Skater

• Bi lingê xwe yê rastê bihejîne û ber bi çepê ve biçe, li ser lingê xwe yê çepê dakeve dema ku lingê xwe yê rastê li pişt lingê xwe yê çepê dihejîne û destê xwe yê rastê li laşê xwe dihejîne.
• Tavilê bi lingê xwe yê çepê rakin û berê xwe bidin rastê, li ser lingê xwe yê rastê dakevin, lingê xwe yê çepê li pişt lingê xwe yê rastê bihejînin û destê xwe yê çepê li laşê xwe bihejînin.
• Aliyên xwe li hev biguherînin, pê ewle bin ku her carê bi çokê xwe hinekî xwar bi nermî dakevin erdê.
• Ji bo vê werzîşê lezek bilez bidomînin, armanc bikin ku hûn bi qasî ku gengaz be ji aliyek berbi aliyek ve biçin, mîna skaterek bilez.

Têrakan binxwendinê Skater

• Tevlêbûna bingehîn: Di tevahiyê werzîşê de masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiyê biparêzin, tevgerên xwe kontrol bikin û pêşî li birîndaran bigirin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle ku bingeh sist bibe, ku dikare bibe sedema birînên piştê.
• Tevgera Destan: Destên xwe ji bo hevsengiyê û ji bo zêdekirina tundiya werzîşê bikar bînin. Gava ku hûn ber bi alîkî ve bizivirin, milê berevajî li ber laşê xwe û milê din li paş xwe bihejînin. Ev ê di heman demê de laşê weya jorîn jî tevlihev bike, û werzîşê bi bandortir bike.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Divê her gav bi kontrol û bi zanebûn be. Zû zû avêtin dikare bibe sedema windabûna hevsengiyê

Skater FAQ

Karwan bindest dikin Skater?

Erê, destpêk dikarin bê guman temrîn Skater bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Tevgera Skater rêyek girîng e ku hêza laşê jêrîn ava bike û hevsengiyê baştir bike. Dibe ku ew di destpêkê de hinekî dijwar be, lê bi pratîkê re, ew ê hêsantir bibe. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa vê werzîşê çawa pêk tîne, li rêbernameyê ji pisporek fitnessê bigerin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Skater?

• Figure Skater guhertoyek din e, ku balê dikişîne ser zivirandinên tevlihev, bazdan û xebata lingan.
• Speed ​​Skater guhertoyek e ku balê dikişîne ser bilez û bîhnfirehiyê, bi gelemperî li ser rêyên dirêj pêşbaziyê dike.
• Roller Skater guhertoyek e ku di şûna li ser qeşayê de li ser rûkalek hişk bi patikên paşîn ve diqewirîne.
• Inline Skater, ku wekî blader jî tê zanîn, guhertoyek e ku skater skatesên hundurîn bikar tîne da ku hîle û stûnan pêk bîne, bi gelemperî li kolanek an jîngehek parkê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Skater?

• Plankên Alî: Plankên alîgir bi xurtkirina navikê, bi taybetî çîpên ku ji bo domandina hevsengî û aramiyê di dema tevgerên paşîn de di temrîna skater de bingehîn in, skateran temam dikin.
• Jump Squats: Squatên bazdanê hêza teqemenî û behremendiyê çêtir dikin, ku ji bo pêkhateya bazdanê ya di temrîniya skaterê de sereke ne, bi vî rengî performansa giştî zêde dike.