Triangle Pose Trikonasana

• Pêşniyarê Gellekan: يۆگا، بەشەکانی دەست، پێشبینی بۆ تندیسی کۆۆڵەکانتان بکەوە.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Triangle Pose Trikonasana

Triangle Pose, an Trikonasana, werzîşek yogayê ya bikêr e ku li seranserê laş hêz, aramî û nermbûnê zêde dike. Ji ber adaptebûna wê û guheztinên cihêreng ên berdest, ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, tevî destpêkeran, maqûl e. Dibe ku mirov bixwazin ku vê pozê têxin nav rûtîniya xwe da ku hevsengiyê baştir bikin, stresê derxînin, dehandinê teşwîq bikin, û parçeyên cihêreng ên laş di nav de çîp, gewr, çîp û milan dirêj bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Triangle Pose Trikonasana

• Lingê xwe yê rastê 90 dereceyan bizivirînin, ji ber vê yekê tiliyên we ber bi jora maçê ve nîşan bidin, û lingê xwe yê çepê hinekî ber bi hundurê 45 dereceyan ve bizivirînin.
• Destên xwe ber bi aliyan ve dirêj bikin, ji ber vê yekê ew bi erdê re paralel bin, dûv re destê xwe yê rastê rasterast li ser lingê xwe yê rastê ber bi pêş ve bigihînin, ji lingê xwe û ne ji bejnê xwe xwar bikin.
• Destê xwe yê rastê dakeve xwarê, an li ser lingê xwe an stûyê xwe bihêle, an heke hûn dikarin xwe bigihînin erdê. Destê xwe yê çepê rast ber bi tavan ve dirêj bike, destên xwe di yek xetekê de bihêle.
• Ber bi destê xwe yê çepê ve mêze bike, çend nefesê bigire, dûv re rabe ser xwe û li aliyê din dubare bike.

Têrakan binxwendinê Triangle Pose Trikonasana

• Helwesta Destê: Çewtiyek din a hevpar ev e ku hişt ku milê jorîn ber bi paş ve biçe, ku dikare stû û milê xwe teng bike. Di şûna wê de, milê xwe ber bi banî ve dirêj bikin ku palm ber bi pêş ve ye. Milên xwe rehet bihêlin û xwe ji xwarbûnê dûr bixin.
• Positiona Hip: Ji lingên xwe ber bi pêş an paş ve nekişînin. Divê çîpên we bi mil û lingên we re bin. Ev dirêjbûnek aliyî ye, ne paşvekêşkek an qat bi pêş ve ye.
• Helwesta Çokê: Çoka xwe ya pêşiyê berê xwe nedin çokê xwe. Ev dikare tengahiyek nepêwist bide ser movika çokê. Lingê xwe yê pêşiyê rast bihêlin

Triangle Pose Trikonasana FAQ

Karwan bindest dikin Triangle Pose Trikonasana?

Erê, destpêker dikarin temrîniya Triangle Pose (Trikonasana) bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn hêdî hêdî bigirin û laşê xwe ji sînorên xwe dernexînin. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn mamosteyek yogayê ya jêhatî we di destpêkê de di nav pozê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast û bi ewle dikin. Guhertin û pêvekên mîna blokên yogayê dikarin werin bikar anîn da ku poz ji bo destpêkan re bigihînin. Mîna her werzîşê, heke hûn êşek an nerehetiyê hîs bikin, divê hûn tavilê rawestin û ji pisporek şêwirdariyê bixwazin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Triangle Pose Trikonasana?

• Pozê Sêgoşeya Revolved (Parivrtta Trikonasana) tê de zivirîna torsa xwe li berevajiyê lingê pêşiyê, bi destek li erdê û yê din digihîje jor.
• Baddha Trikonasana, an Pozê Sêgoşeya Bound, guhertoyek e ku hûn destên xwe li pişt pişta xwe girêdidin, digihîjin destê jêrîn berbi destê jorîn.
• Trikonasana bi blokê veguherînek e ji bo destpêk an jî yên xwedan nermbûnek tixûbdar, ku bloka yogayê di bin destê ku digihîje erdê tê bikar anîn da ku piştgirî peyda bike.
• Poza Sêgoşeya Beralîkirî (Viparita Trikonasana) guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn li ser dest û lingek xwe hevsengiyê dikin, dema ku lingê din ber bi lingê xwe dirêj dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Triangle Pose Trikonasana?

• Pozê Warrior II (Virabhadrasana II) temamkerek mezin e ji Trikonasana re ji ber ku ew ling û milan xurt dike, sîng û milan vedike, û bîhnfirehiyê zêde dike, ku dikare bibe alîkar ku balansek û aramiya ku ji bo Pozê Sêgoşeyê hewce dike baştir bike.
• Pozê Triangle Revolved (Parivrtta Trikonasana) bi Trikonasana re têkildar e ji ber ku ew dirêjbûnek kûrtir ji stûn, sîng û lingan re peyda dike, di heman demê de balansek û balansê jî baştir dike, û feydeyên giştî yên Poza Triangle zêde dike.