Triceps Dips Floor

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Triceps Dips Floor

Triceps Dips Floor temrînek giraniya laş e ku di serî de triceps dike armanc, ji bo avakirina hêz û pênasekirina masûlkeyê di laşê jorîn de dibe alîkar. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi karîn û armancên yekî re têkildar be. Dibe ku mirov hilbijêrin ku Triceps Dips Floor bikin ji ber ku ew ne hewceyî alavek taybetî ye, dikare li her deverê were kirin, û bi bandor li laşê jorîn tevdigere, û fitara fonksiyonel a giştî baştir dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Triceps Dips Floor

• Bi rastkirina milên xwe, dest û lingên xwe di cihê xwe de bihêlin, û laşê we ji erdê were rakirin.
• Laşê xwe paşve dakêşin û milên xwe xwar bikin heta ku qûna we hema bi erdê ve bikeve, lê giraniya laşê xwe li erdê nehêle.
• Laşê xwe paşde bixin û destên xwe dîsa rast bikin, vegerin rewşa destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo hejmarek dubareyan dubare bikin, da ku hûn li seranserê werzîşê kontrol û forma rast biparêzin.

Têrakan binxwendinê Triceps Dips Floor

• Kûçikan Nêzîkî Bihêlin: Xeletiyek hevpar ev e ku milan dihejîne, ku dikare girêkên milan teng bike. Di şûna wê de, dema ku hûn dakêşin û laşê xwe bilind bikin, milên xwe nêzîkî laşê xwe bigirin. Ev ê piştrast bike ku bala werzîşê li ser tricepsa we bimîne.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Laşê xwe bi rengek hêdî, bi rêkûpêk dakêşin û dûv re paşde bikişînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• Germkirin: Berî ku hûn temrînek perwerdehiya hêzê bikin, girîng e ku hûn masûlkeyên xwe germ bikin da ku pêşî li zirarê bigirin. Hûn dikarin vê yekê bi kirina hin kardio sivik bikin, wek mînak

Triceps Dips Floor FAQ

Karwan bindest dikin Triceps Dips Floor?

Erê, destpêk bê guman dikarin werzişê Triceps Dips Floor bikin. Ew temrînek mezin e ku tricepsê dike armanc, ku bi gelemperî ji bo gelek kesan qada pirsgirêkê ye. Lêbelê, destpêk divê bi hejmareke kêm dubareyan û setan dest pê bikin, û her ku xurt dibin hêdî hêdî zêde bibin. Di heman demê de girîng e ku forma rast were peyda kirin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, tê pêşniyar kirin ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Triceps Dips Floor?

• Dilopên giran: Ji bo ku tundiyê zêde bikin, hûn dikarin dilopên tricepsê bi plakaya giraniyê ya li ser lingê xwe an jî dumbbelek di navbera lingên xwe de pêk bînin.
• Dilopên Yek-Ling: Ev guheztin dema ku dilopê dike rakirina lingek ji erdê vedihewîne, ku di heman demê de navikê jî tevdigere û hevsengiyê baştir dike.
• Dilopên lingên bilind: Di vê guhertoyê de, hem dest û hem jî ling li ser rûberên cihêreng (wek du benkan) têne bilind kirin, ji ber ku giraniya laş zêde tê de asta dijwariyê zêde dike.
• Triceps Dips with a Stability Ball: Ev guherto tê de ye ku destên xwe li şûna zemînê li ser topek aramiyê danîne, ku hêmanek bêîstiqrariyê zêde dike û masûlkeyên bingehîn bêtir tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Triceps Dips Floor?

• Parzûnkerên Skull bi tundî bala xwe didin ser triceps mîna Triceps Dips Floor, lê ew di heman demê de pêşîyan jî tevdigerin, û wan dikin werzîşek bêkêmasî ji bo zêdekirina hêz û mezinahiya destan.
• Çapemenên rûkê yên girtî, werzîşek din a bikêr e ku Triceps Dips Floor temam dike, ji ber ku ew ne tenê triceps xurt dikin, lê di heman demê de sîng û milan jî dixebitînin, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde dikin.