Triceps Dips Floor

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Triceps Dips Floor

Triceps Dips Floor xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc û di heman demê de mil û sîngê jî digire. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn zêde bikin û destên xwe tone bikin re maqûl e. Ev temrîn balkêş e ji ber ku ew ne hewceyî alavekê ye, dikare li her deverê were kirin, û guheztinên wê hene ku li gorî astên cihêreng fitnessê werin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Triceps Dips Floor

• Destên xwe dirêj bikin û laşê xwe ber bi jor ve bilind bikin, ling û destên xwe li cihê xwe bihêlin.
• Laşê xwe paşde ber bi erdê ve dakêşin û milên xwe xwar bikin, lê nehêlin qûna xwe bi erdê ve bihêle, wê rabigire.
• Bi rastkirina destên xwe laşê xwe paşde bikişîne û ji bo hejmara dubareyên xwestî tevgerê dubare bike.
• Bînin bîra xwe ku hûn di seranserê werzîşê de pişta xwe rasterast û nêzî destên xwe bikin da ku tricepsên xwe bi bandor bikin armanc.

Têrakan binxwendinê Triceps Dips Floor

• Positioning Rast: Di cîhek rûniştî de li ser erdê dest pê bikin. Destên xwe bi firehiya milan bidin hev, tiliyên xwe ber bi lingên we ve nîşan bidin. Çokên xwe bitewînin û lingên xwe li erdê bihêlin. Ev helwesta we ya destpêkê ye. Çewtiyên ku divê ji wan dûr bikevin tê de danîna destên xwe pir ji hev dûr an jî pir nêzî hev, ku dikare mil û destikên we teng bike.
• Forma rast: Di nav destên xwe de bihejînin, laşê xwe ji erdê rakin dema ku lingên xwe nêzî destên xwe bikin. Laşê xwe dakêşin bi çengên xwe xwar bikin heya ku ew goşeyek 90-pileyî ava bikin, paşê paşde bikişîne jor. Nehêlin ku enîşkên xwe ber bi alîyan ve biherikin, ji ber ku ev yek dikare stresek nehewce bide ser milên we.
• Tevgera Kontrolkirî: Piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji lezkirina werzîşê an jî karanîna lezê dûr bisekinin

Triceps Dips Floor FAQ

Karwan bindest dikin Triceps Dips Floor?

Erê, destpêk dikarin temrîn Triceps Dips Floor bikin. Ew temrînek hêsan û bibandor e ku masûlkeyên tricepsê yên di destên we yên jorîn de dike armanc. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Heke hûn di destpêkê de ew pir dijwar dibînin, hûn dikarin bi çokên xwe xwar bikin an jî qada tevgerê kêm bikin, werzîşê biguherînin. Mîna her temrînek nû, ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Triceps Dips Floor?

• Dilopên giran: Di vê guhertoyê de, hûn giraniya xwe li lepên xwe zêde dikin an kemberek giran bikar tînin da ku berxwedanê zêde bikin, ku werzîşê dijwartir dike.
• Dilopên Single Leg: Ev guheztin dema ku dilopê dike hildana lingek ji erdê vedihewîne, ku dijwariyê zêde dike û navikê bêtir tevdigere.
• Dilopên Daketinê: Ji bo vê guhertoyê, hûn lingên xwe li ser rûxeyek bilindkirî mîna bençekî an gavê, ku goşeya dilopê diguhezîne da ku deverên cihêreng ên triceps bike armanc.
• Dipên Girtî yên Nêzîkî: Ev cûrbecûr dema ku hûn dilopê dikin, destên xwe nêzikî hev dikin, ku bêtir giraniyê dide ser triceps û kêmtir li ser sîngê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Triceps Dips Floor?

• Parzûnkerên Skull werzîşek din a hêja ne ku Triceps Dips Floor temam dike ji ber ku ew bi taybetî triceps dikin hedef, ji hêlên cihêreng re dibin alîkar ku vê koma masûlkeyê xurt bikin û ton bikin.
• Zêdekirina triceps-ê ya jorîn di heman demê de Triceps Dips Floor jî temam dike ji ber ku ew triceps îzole dikin û wan di nav tevgerek tevahî tevgerê de dixebitînin, ku dikare hem hêz û hem jî nermbûnê baştir bike.