Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Bi bera kîloyaدهتبûچان ya neyînişê.
• Nextê Biyanî: Wrist Extensors

Bi Pêşansa bi Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl

Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl temrînek armanckirî ye ku ji bo xurtkirin û tonekirina masûlkeyên li pêşiyê, nemaze masûlkeyên dirêjker, hatî çêkirin. Ev werzîş ji bo werzîşvan, laşgiran, an jî her kesê ku lê digerin ku hêza xwe ya destgirtinê û masûlkeyên pêşiyê zêde bikin îdeal e. Pêkanîna vê werzîşê dikare performansa werzîşê, çalakiyên fonksiyonel ên rojane baştir bike, û tewra ji ber zêdebûna hêza dest û pêşiyê pêşî li şert û mercên mîna tenîsê bigire.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl

• Destê xwe li ser ranê xwe bi kefa xwe ber bi xwarê ve bihêle, bihêle ku dumbbell bi keviya çoka te ve daliqîne.
• Hêdî-hêdî dumbbell ber bi jor ve bizivirînin destê xwe û destê xwe li ser ranê xwe rawestînin.
• Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekine, di masûlkeyên pêşiyê xwe de girêbestê hîs bikin.
• Hêdî-hêdî dumbbell dakêşin cîhê destpêkê, û pê ewle bin ku hûn tevgerê kontrol bikin. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin û dûv re derbasî milê din bibin.

Têrakan binxwendinê Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl

• Giraniya Rast: Giraniyek ku dijwar e lê ne pir giran hilbijêrin hilbijêrin. Giraniya pir zêde dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel. Pêdivî ye ku hûn bikaribin bi kontrol û bêyî ku masûlkeyên xwe zêde teng bikin, werzîşê bikin.
• Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, balê bikişîne ser kişandin û dirêjkirina destikê. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bixin, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û dê bi bandor masûlkan neke hedef.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn rêjeyek tevgerê ya tevahî bikar bînin, giraniyê bi qasî ku pêkan ber bi jor û jêr ve bizivirînin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tenê nîv-kulîlkan bike, ku bi tevahî masûlkan tevnagere.
• Çekên Alternatîf: Girîng e ku hûn her du destan wekhev bixebitin da ku ji hevsengiya masûlkan dûr nekevin. Piştî qedandina set bi yek mil

Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl FAQ

Karwan bindest dikin Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rahênerek kesane an pisporek fitnessê yekem werzîşê nîşan bide da ku ew rast were kirin. Mîna her temrînek nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giranî û dubareyan zêde bikin her ku hêza wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl?

• Di heman demê de Cable One Arm Reverse Wrist Curl jî heye, ku tê de makîneyek kabloyê bikar tîne da ku li şûna dumbbell berxwedanê peyda bike.
• The Resistance Band One Arm Reverse Wrist Curl guhertoyek din e ku hûn li şûna giranan bandek berxwedanê bikar tînin.
• Hûn dikarin Barbell One Arm Reverse Wrist Curl jî biceribînin, ku hûn li şûna dumbbell barbellek bikar tînin, girtina û dabeşkirina giraniya cûda pêşkêşî dike.
• Di dawiyê de, Kettlebell One Arm Reverse Wrist Curl heye, ku tê de karanîna kettlebell-ê ji bo dijwariyek bêhempa û balansa giraniyê bikar tîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl?

• Tevgera Hammer Curl pêvekek bikêr e ji ber ku ew li ser brachioradialis, masûlkeya pêşiyê dixebite, hêz û aramiya giştî ya pêşiyê ku ji bo pêkanîna Kûrla Destê Berevajî ya Weighted Seated One Arm Reverse hewce dike zêde dike.
• Tevgera Farmer's Walk Kulîlka Destê Berevajî ya Berevajî Weighted Seated One Arm temam dike ji ber ku ew hêza girtinê û bîhnfirehiya pêşiyê çêtir dike, rê dide performansa bibandortir û dirêjtir a çîçeka berevajî ya destikê.