Weighted Seated One Arm Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Weighted Seated One Arm Wrist Curl
Weighted Seated One Arm Wrist Curl temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên pêşiyê dike armanc, hêza girtinê û aramiya giştî ya milê zêde dike. Ew ji bo werzîşvan, çiyageran, an her kesê ku di çalakiyên xwe de hêza pêşiyê ya bihêz hewce dike, xebatek bikêr e. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin performansa xwe di werzîş û çalakiyên ku hewcedariyek xurt hewce dikin de çêtir bikin û di heman demê de pêşî li birînên potansiyel ên dest û pêşiyê bigirin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Seated One Arm Wrist Curl
- Destê xwe li ser ranê xwe bihêle û destikê xwe ji keviya çoka xwe ve girêde.
- Hêdî-hêdî dumbbell heta ku gengaz dibe dakêşin, bihêlin ku desta we bi tevahî dirêj bibe.
- Dûv re, dumbbell ber bi jor ve bizivirînin, destikê xwe bizivirînin û masûlkeyên pêşiyê xwe bişkînin.
- Kêmbûna saniyeyekê bihêlin, dûv re tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin berî ku hûn derbasî milê din bibin.
Têrakan binxwendinê Weighted Seated One Arm Wrist Curl
- ** Girêdana Rast **: Dorpêçek bi girek ewledar lê ne zêde teng bigire. Divê tiliya we li dora destikê were pêçandin û giranî li ser tiliyên we bimîne, ne li ser palmê we. Ji girtina giraniya pir zexm dûr bisekinin ji ber ku ev yek dibe sedema tansiyon û tengahiyek nehewce di dest û pêşiya we de.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Hêdî hêdî giraniyê bi qasî ku bi rehetî pêkan dibe dakêşin, dûv re giraniyê bizivirînin ber milê xwe. Pêdivî ye ku tevger were kontrol kirin û li ser destikê, ne li milê, were sekinandin. Ji xeletiya hevpar a bikaranîna mil an milê xwe ji bo rakirina giraniyê dûr bixin ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û bandora werzîşê kêm bike.
Weighted Seated One Arm Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Weighted Seated One Arm Wrist Curl?
Erê, destpêker dikarin temrînek Weighted Seated One Arm Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşiyê temrîn nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zû zû pê nexin. Gava ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Seated One Arm Wrist Curl?
- Kûçika Destê Barbell-Pişt-Pişt: Ev guhertoya bi barbellê li pişt piştê tê girtin, û destikê giraniyê ber bi jor ve girêdide.
- Hammer Curl Wrist Twist: Ev temrîn tê de girtina dumbbellek di pozîsyona kulmek çakûçê de û zivirîna destikê da ku masûlkeyên pêşiyê ji aliyek cûda bixebite.
- Kulîlka Destê Berevajî: Ev guherto tê de girtina barbellê bi girêkek serdest, destan ber bi xwarê ve, û çîçeka destikê ber bi jor ve digire.
- Werzîşa Rola Destê: Ev temrîn amûrek çîçeka destikê bikar tîne, ku hûn amûrê li ber xwe digirin û giraniya xwe jor û jêr davêjin da ku masûlkeyên pêşiyê bixebitin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Seated One Arm Wrist Curl?
- Kulîlkên Destê Berevajî: Kulîlkên Destê Berevajî temamkerek mezin in ji Kûçika Destê Yek Destê Rûniştkirî ya Bi giranî re ji ber ku ew masûlkeyên dirêjker dikin armanc, ku ew koma masûlkeyên dijber in ji yên ku ji hêla One Arm Curl ve têne xebitandin, bi vî rengî pêşkeftina hêza hevseng di destanê de misoger dike. binçeng.
- Meşa Cotkar: Ev werzîş Kûçika Destê Destê Yek Milê Weighted Seated temam dike, bi dijwarîkirina hêza girtinê û bîhnfirehiya masûlkeyên pêşiyê, ku dikare performans û bîhnfirehiyê di dema temrînkirina destikê de çêtir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Weighted Seated One Arm Wrist Curl
- Yek Arm Wrist Curl Workout
- Exercise Bihêzkirina Forearm
- Weighted Wrist Curl Routine
- Single Arm Wrist Curl bi Weights
- Weighted Forearm Workout
- Exercise Curl Destê Yek Destê rûniştî
- Exercise Arm Weighted ji bo Forearms
- Perwerdehiya Hêzê ya ji bo Forearms
- Yek Arm Weighted Wrist Curl
- Xebata Pêşiya Rûniştkî ya Bi Giranan