Smith Seated Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Smith Seated Wrist Curl
Smith Seated Wrist Curl temrînek avakirina hêzê ye ku bi taybetî ji bo armanckirin û zêdekirina masûlkeyên di pêşiyên we de hatî çêkirin. Ew bi îdeal ji bo werzîşvan, laşgiran, an jî her kesê ku lê digerin ku hêza xwe ya girtinê û masûlkeyên pêşiyê baştir bikin maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hêza giştî ya milê baştir bike, performansê di werzîş û çalakiyên ku hewceyê çalakiya desta bihêz hewce dike, û peydakirina pêşkeftinek masûlkek hevseng û hevsengtir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Smith Seated Wrist Curl
- Bi tiliyên xwe barbikê bigire, pê ewle bin ku girtina we zexm e û destikên we tenê ji qiraxa çokên we wêdetir in.
- Hêdî-hêdî çolê heta ku mimkun dibe berbi jor ve bizivirînin dema ku pêşiyên xwe li hember ranên xwe girêbidin, bala xwe bidin ku tenê destikên xwe bikar bînin da ku giraniyê rakin.
- Ji bo bîskekê li jora kulmê pozîsyonê bihêlin, dûv re hêdî hêdî berfê dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, û piştrast bikin ku hûn di tevahiya temrînê de kontrola barbellê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Smith Seated Wrist Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Mifteya ku hûn herî zêde ji vê temrînê bistînin ev e ku meriv wê hêdî hêdî û bi kontrol pêk bîne. Bi qasî ku nermbûna we destûrê dide barê xwe dakêşin, dûv re destikên xwe bi qasî ku gengaz dibe ber bi jor bixin. Ev tevgera kontrolkirî dê piştrast bike ku hûn masûlkeyên rast armanc dikin û ne pişta xwe bi hêzê digirin.
- Giraniya Minasib: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv giraniya pir zêde bikar bîne. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wê zêde bikin. Bikaranîna pir giran dikare bibe sedema formek nebaş, ku dikare bibe sedema zirarê.
- Range Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, divê hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar bînin
Smith Seated Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Smith Seated Wrist Curl?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Smith Seated Wrist Curl bikin. Ew temrînek hêsan e ku di serî de masûlkeyên li pêşan dike hedef. Lêbelê, mîna her werzîşê ya nû, destpêk divê bi giraniyên sivik dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma baş da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn hebe ku we di nav form û teknîka rast de rêber bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Smith Seated Wrist Curl?
- Barbell Seated Wrist Curl: Di vê guhertoyê de, hûn li şûna makîneyek Smith-ê barbellek bikar tînin, ku dikare girtina cûda û potansiyel giraniyek mezintir peyda bike.
- Cable Seated Wrist Curl: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, li seranserê werzîşê tansiyona domdar zêde dike, ku dikare ji bo mezinbûna masûlkan sûdmend be.
- Bandora Berxwedanê ya Mêstê Rûniştkirî: Ev guherto bi karanîna bandek berxwedanê vedihewîne, ku dikare bibe vebijarkek hêja ji bo kesên ku dixwazin li malê bixebitin an negihîjin salonek werzîşê.
- Kettlebell Seated Wrist Curl: Ev cûrbecûr karanîna kettlebell-ê vedihewîne, ku dikare ji ber belavkirina giranî û girtina cûda ya ku hewce dike dijwariyek bêhempa peyda bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Smith Seated Wrist Curl?
- Çûçikên çakûç: Çûçikên çakûç brachioradialis, masûlkeya pêşiyê, û biceps brachii dixebitin. Ev temrîn bi xurtkirina van masûlkeyên cîran, Smith Seated Wrist Curl temam dike, bi vî rengî hêza girtinê û aramiya pêşiyê zêde dike.
- Meşa Cotkar: Ev werzîş gelek stresê dixe ser masûlkeyên dest û pêşiyê we, mîna Smith Seated Wrist Curl. Ew bi xebitandina masûlkan di çarçoveyek fonksiyonel, giran-hilgir de, çîçeka destikê temam dike, hem hêza pêşiyê û hem jî bîhnfirehiyê baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Smith Seated Wrist Curl
- Smith Machine Wrist Curl
- Exercise Forearm bi Machine Smith
- Smith Seated Wrist Curl Workout
- Perwerdehiya Hêzê ya ji bo Forearms
- Exercise Forearm Machine Smith
- Exercise Curl Wrist li ser Machine Smith
- Bi Makîneya Smithê re Hêza Pêşiyê ava bikin
- Exercise Xurtkirina Destê Makîneya Smith
- Bi Makîneya Smithê re Kulîlka Destê rûniştî
- Smith Machine Forearm Workout