Hand Spring Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Hand Spring Wrist Curl
Hand Spring Wrist Curl temrînek hêzdar e ku di serî de balê dikişîne ser zêdekirina hêz û nermbûna dest û pêşiyên we. Ew ji bo werzişvanan îdeal e, nemaze yên ku di werzîşê de beşdar in ku hewcedariya wan bi çalakiya zexm a mîna tenîs, golfê, an hilgirtina giraniyê heye. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hêza girtina we baştir bike, pêşî li birînên destikê bigire, û performansa we di her çalakiyê de ku bi tevgerên destikê ve girêdayî ye zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Hand Spring Wrist Curl
- Di destê xwe de dumbbell an barbellek bi destek hişk bigirin.
- Hêdî hêdî giraniya xwe heta ku mimkun dibe kêm bikin, bihêlin ku desta we ber bi xwarê ve biçe.
- Dûv re, hêdî hêdî giraniya xwe ji nû ve bilind bikin û bi qasî ku mimkun be destê xwe ber bi jor ve bizivirînin, da ku hûn kontrola tevgerê biparêzin.
- Vê tevgerê ji bo hejmareke xwestî ya set û dubareyan dubare bikin, û dûv re veguherînin destê din.
Têrakan binxwendinê Hand Spring Wrist Curl
- Berxwedana Minasib bikar bînin: Bi biharek destek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî berxwedanê zêde bikin. Bikaranîna bihara destan a ku pir giran e dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê. Di heman demê de, ew dikare bibe sedem ku hûn li ser forma xwe lihev bikin da ku werzîşê temam bikin, ku bandora wê kêm dike.
- Tevgera Kontrolkirî: Tevgerê bi tevgerên hêdî, kontrolkirî pêk bînin. Ji xistina bihara destê xwe dûr bixin, ji ber ku ev dibe sedema zirarê. Di şûna wê de, li seranserê werzîşê li ser domandina gavek domdar bisekinin.
- Veqetînên Birêkûpêk: Di dema werzîşê de dest û pêşiyên xwe bi rêkûpêk bihêlin da ku pêşî li birînên zêde bikar bînin. Ger hûn dest pê bikin
Hand Spring Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Hand Spring Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Hand Spring Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi biharek berxwedanê ya sivik dest pê bike da ku dest ji tengahiyê bernede. Mîna her werzîşê, form û teknîka rast ji bo nehiştina zirarê pir girîng e. Ger destpêkek dema ku vê werzîşê dike êşek an nerehetiyek hîs bike, divê ew tavilê raweste û bi pisporek fitnessê re şêwir bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Hand Spring Wrist Curl?
- Rawestandina Dumbbell Wrist Curl: Ev temrîn li ser lingan tê kirin, di her destan de dumbbelek bi destên xwe ber bi jor ve digirin û destan dixin.
- Kulîlka Destê Berevajî: Ev guherto tê de girtina barbelek an dumbbelek bi destek ji dest û zengilên xwe ber bi jor ve girêdide, masûlkeyên li jorê destikên xwe dixebitîne.
- Kûçika Destê Barbell-Pişt-Piştê: Di vê temrînê de, hûn zengilek li pişta xwe bi destên xwe ber bi paş ve digirin, û destikên xwe ber bi jor ve girê didin.
- Çûçika çakûçê bi Twist Twist: Ev guherto tê de girtina dumbbells di her destî de bi palên ber bi hev ve, dûv re girseyan girêdidin û di heman demê de destikên xwe dizivirînin da ku kefên we ber bi jor ve ber bi jor ve bibin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Hand Spring Wrist Curl?
- Kûçikên çakûç: Kûçikên çakûç Kûçikên Destê Bihara Destan temam dikin ji ber ku ew ne tenê bi bicepsan dixebitînin, lê di heman demê de brachioradialis, masûlkeya pêşiyê jî tevdigerin, hêz û girtina giştî ya pêşiyê baştir dikin.
- Meşa Cotkar: Ev temrîn bi baştirkirina hêz û bîhnfirehiya destikê destikê biharê temam dike, ku dikare performansa çîçeka destikê zêde bike û bihêle ku hûn ji bo demên dirêjtir bihara destan bigirin.
Amûreyên têkiliyê bo Hand Spring Wrist Curl
- Weighted Hand Spring Wrist Curl
- Tevgerên xurtkirina pêşiyê
- Tehlîlên girankirî yên ji bo pêşan
- Workout Hand Spring Wrist Curl
- Ji bo pêşiyên bihêztir rûtîn fitness
- Ji bo dest û pêşiyê temrînên werzîşê
- Hand Spring Wrist Curl bi giranan
- Avakirina masûlkeyên pêşiyê
- Tevgerên kulmê yên destan ên giran
- Perwerdehiya Hand Spring Wrist ji bo pêşan.