Согончогу түртүү. Кикбоксинг

• Тірі: Плометрикалыктыылар
• Кестелеме: Тегіндік массасы

сипатына. Қосымша Оқуларды Согончогу түртүү. Кикбоксинг

Heel Push Kick - бул кардио жана күч машыгуусун камсыз кылган динамикалык кикбоксинг көнүгүү, өзөк, бөксө жана бут булчуңдарына багытталган. Бул шамдагайлыгын, тең салмактуулугун жана жалпы дене күчүн жогорулатууну каалаган бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн эң сонун тандоо. Бул көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимиңизге киргизүү кикбоксинг техникаңызды жакшыртууга, калорияларды күйгүзүүгө жана машыгууларыңызга кызыктуу, татаал элемент кошууга жардам берет.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Согончогу түртүү. Кикбоксинг

• Салмагыңызды алдыңкы бутуңузга (сол бутуңузга) коюңуз, жамбашыңызды бир аз алдыга буруп, оң тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай көтөрүңүз.
• Оң бутуңузду түз сунуңуз, бутуңузду көздөй согончок аркылуу түртүңүз, бетиңизди коргоо үчүн колуңузду өйдө кармаңыз.
• Бутуңузду толугу менен узарткандан кийин, бутуңузду тизе абалына кайра тартыңыз.
• Акырында, оң бутуңузду кайра жерге түшүрүп, кийинки кыймылга даяр болуп, баштапкы согуштук позицияңызга кайтып келиңиз.

Орындайтын пайдалар Согончогу түртүү. Кикбоксинг

• **Жамбашыңызды колдонуңуз:** Кеңири таралган жаңылыштык – бутту тебүү үчүн гана колдонуу. Heel Push Kickтин күчү бутуңуздан эмес, жамбашыңыздан келип чыгат. Тепкениңизде, жамбашыңызды алдыга буруңуз. Бул сиздин соккуңузга күч кошуп, тизеңизди жаракаттан коргоого жардам берет.
• **Согончок менен тепкиле:** Дагы бир кеңири таралган жаңылыштык – бул буттун топу же манжалары менен тебүү. Согончогу түртүү соккусу, аты айтып тургандай, согончогу менен аткарылышы керек. Бутуңузду ийкемдүү кармап туруп, согончогуңуз менен бутага сокку урууга умтулуңуз.
• ** Кыймылыңызды башкарыңыз: ** Тапкандан кийин бутуңуздун кайра түшүп кетишине жол бербеңиз. Сиздин кыймылыңызды алып келүү менен башкарыңыз

Согончогу түртүү. Кикбоксинг Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар Согончогу түртүү. Кикбоксинг?

Ооба, үйрөнчүктөр кикбоксингде Heel Push Kickти сөзсүз жасай алышат. Бирок, бул жай баштоо жана жаракат качуу үчүн туура түрүн үйрөнүү маанилүү. Окутуучунун жетекчилиги астында үйрөнүү пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, үйрөнчүктөр аны ашыкча эмес, акырындык менен алардын машыгуу интенсивдүүлүгүн жогорулатуу үчүн унутпашыбыз керек.

Кәдемдер Қалыптасу Согончогу түртүү. Кикбоксинг?

• Айлануучу согончогу түртүү соккусу: Бул версияда тебүүчү согончогу түртүү тепкени баштаардан мурун күч алуу үчүн денесин айлантат.
• Секирүүчү согончогу түртүү соккусу: Бул вариация согончогу түртүү тепкени аткаруудан мурун тепкичтен абада секирип, күтүлбөгөн элементти кошууну талап кылат.
• Алдыңкы согончогу түртүү: Бул вариация үчүн тебүүчү алдыңкы буту менен бутаны көздөй түз алдыга түртөт.
• The Roundhouse Heel Push Kick: Бул версияда согончогу түртүү тепкени аткаруудан мурун тегеректеги кыймылда бутун термелүүчү тебүүчү кирет.

Негізінді орындау қатары Согончогу түртүү. Кикбоксинг?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse Kicks ийкемдүүлүктү жана координацияны жакшыртууга жардам берет, алар кикбоксингде ийгиликтүү согончогу түртүү кикти аткаруу үчүн зарыл.
• Чөлкөмдөр: Скваттар төмөнкү денеңиздин күч-кубатын, айрыкча сандарыңызда жана бөкчөлөрүңүздө күчтөндүрөт, бул согончогу түртүү соккусу сыяктуу кыймылдар үчүн күчтүүрөөк негиз жана көбүрөөк күч берет.