Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• Тірі: Йога
• Кестелеме: Тегіндік массасы

сипатына. Қосымша Оқуларды Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

Айланган каптал бурчтук поза же Паривртта Парсваконасана – бул татаал йога позасы, ал бүт денени тереңдетип, чыңдап, тең салмактуулукту, ийкемдүүлүктү жана негизги күчтү көтөрөт. Бул физикалык туруктуулугун жана психикалык көңүлүн жогорулатууну каалаган ортодон жогорку деңгээлдеги йога менен машыккандар үчүн ылайыктуу. Адамдар бул позаны тамак сиңирүүнү жакшыртуу, ич органдарын стимулдаштыруу жана йога практикасына тең салмактуулук жана энергия сезимин алып келүү үчүн жасагылары келет.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• Сол колуңузду оң бутуңуздун сыртындагы полго түшүрүңүз жана оң колуңузду асманды көздөй сунуңуз, денеңиздеги бурулууну баштаңыз.
• Омурткаңызды узартып, көкүрөгүңүздү ачык кармап, башыңызды оң колуңузга карап өйдө буруңуз.
• Бул абалды бир нече дем алуу үчүн кармап туруңуз, күчтүү, салмактуу позицияны жана терең, туруктуу бурулушту сактаңыз.
• Оң колуңузду кайра жерге түшүрүп, башыңызды алдыга карай буруп, оң бутуңузду артка басып, солуңузду бийик тактай абалда тосуп алып, позаны экинчи тарапта кайталаңыз.

Орындайтын пайдалар Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• Балансты сактаңыз: Көптөр бул позада тең салмактуулукту жоготот. Мунун алдын алуу үчүн, бир кыйла туруктуу негиз үчүн бутуңузду кененирээк жайыңыз. Омуртканы колдоо жана тең салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн негизги булчуңдарыңызды тартыңыз.
• Шашпаңыз: Дагы бир кеңири таралган ката - бул позага шашылыңыз. Позага кирүү үчүн убакыт бөлүңүз, айрыкча, сиз башталгыч болсоңуз. Адегенде негизги позаны өздөштүрүү менен баштаңыз, андан кийин акырындык менен өзүңүздү даяр сезгениңизде бурмалоону жана байлагычты кошуңуз.
• Буталарды колдонуңуз: Эгер сиз полго колуңуз менен жетүү же тең салмактуулукту сактоо кыйынга турса, йога блогун колдонуңуз. Аны алдыңыздын ичине же сыртына коюңуз

Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

Ооба, үйрөнчүктөр Каптал бурчтук позасын (Parivrtta Parsvakonasana) жасай алышат, бирок ал өнүккөн поза деп эсептелет. Жаңы баштагандар үчүн бул позага акырындык менен жана балким, квалификациялуу йога инструкторунун жардамы менен туура түздүктү камсыз кылуу жана жаракаттан качуу маанилүү. Ошондой эле блоктор же боо сыяктуу бутактуу жабдыктарды колдонуу жана денени даярдоо үчүн жөнөкөй ийрилүү жана сунуу менен баштоо пайдалуу болушу мүмкүн. Ар кандай көнүгүү сыяктуу эле, эгерде ал ооруну же ыңгайсыздыкты жаратса, анда аны токтотуп, адис менен кеңешкениңиз жакшы.

Кәдемдер Қалыптасу Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• Кеңейтилген айланган каптал бурчтук поза же Уттита Паривртта Парсваконасана - бул дагы бир вариант, анда сиз үстүнкү колуңузду кулагыңызга сунуп, арткы бутуңуздан манжаңыздын учуна чейин энергия сызыгын түзөсүз.
• Каптал бурчунун өзгөртүлгөн позасы - бул полго жете албасаңыз, колуңуздун астындагы блок сыяктуу реквизиттерди колдонгон вариация, бул позаны үйрөнчүктөр же ийкемдүүлүгү чектелгендер үчүн жеткиликтүү кылат.
• Креслодо айлануучу каптал бурчтук поза же Уткатасана Паривртта Парсваконасана – бул сиздин балансыңызга жана негизги туруктуулугуңузга кошумча кыйынчылыктарды кошуп, отургучтун позасынан позаны аткарган вариация.
• High Lunge Revolved Side Angle

Негізінді орындау қатары Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• Жоокер II позасы (Вирабхадрасана II): Бул поза буттарды жана негизги булчуңдарды бекемдейт, алар да Айланган каптал бурчтук позада багытталган жана Паривртта Парсваконасанада ийилген абалды сактоо үчүн зарыл болгон тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берет.
• Айланган үч бурчтук поза (Parivrtta Trikonasana): Бул поза Омуртканын ийкемдүүлүгүн жана негизги күчүн жакшыртууга жардам берип, ошондой эле Паривртта Парсваконасананы эффективдүү аткаруу үчүн зарыл болгон тең салмактуулукту жана туруктуулукту камсыз кылуучу Айланган каптал бурчтук позасынын бурмаланган кыймылын бөлүшөт.