Band Bent Iwwer Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band Bent Iwwer Rei
D'Band Bent Over Row ass eng versatile Übung déi verschidde Muskelgruppen zielt, dorënner de Réck, Schëlleren a Bizeps, fir d'Gesamt Uewerkierperkraaft a Haltung ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well d'Resistenz einfach ugepasst ka ginn andeems d'Spannung vun der Band geännert gëtt. D'Leit wëllen dës Übung an hir Routine integréieren well et net nëmmen Muskelton a Kraaft verbessert, awer och eng besser Kierperausrichtung fördert a kann hëllefe Réckschmerzen verhënneren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band Bent Iwwer Rei
- Biegt Är Knéien liicht a scharnéiert no vir op Är Hëfte, hält Äre Réck riicht bis et bal parallel zum Buedem ass.
- Pull d'Band no uewen op Är Këscht, hält Är Ellbogen no beim Kierper a dréckt Är Schëllerblades zesummen.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, senkt dann Är Hänn lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, a garantéiert datt Dir déi richteg Form uechter behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band Bent Iwwer Rei
- ** Grip a Positioun **: Halt d'Resistenzband mat Äre Handfläche vis-à-vis vuneneen, a gitt sécher datt d'Band sécher ënner Äre Féiss ass. D'Band soll spannen, awer net gestreckt sinn, wann Dir an der Startpositioun sidd. E gemeinsame Feeler ass d'Band net richteg ze positionéieren, wat zu engem Mangel u Resistenz kann féieren oder, méi schlëmm, d'Band rutscht a verursaachen Verletzung.
- ** Kontrolléiert Beweegung **: Vermeit Ruck oder Dréimoment benotzt fir d'Band ze zéien. Amplaz benotzt eng lues, kontrolléiert Bewegung fir d'Band op Är Taille ze zéien, an d'Schëllerblades zesummen ze drécken. Dann, lues d'Band zréck erof.
Band Bent Iwwer Rei FAQen
Können Ulfänger den Band Bent Iwwer Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Band Bent Over Row Übung maachen. Et ass eng super Übung fir de Réck, Schëlleren a Waffen ze stäerken. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Resistenzband unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wéi Dir méi staark a méi bequem mat der Übung gëtt, kënnt Dir d'Resistenz lues a lues erhéijen. Et kann och hëllefräich sinn en Trainer oder erfuerene Persounen d'Ausübung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band Bent Iwwer Rei?
- Band Bent-Over Row mat engem Twist: Eng Twist fir d'Bewegung bäizefügen engagéiert Äre Kär a schafft op Är Obliques wärend Dir ëmmer nach Är Réckmuskelen zielt.
- Wide Grip Band Bent-Over Row: Mat engem méi breede Grip zielt Ären Uewer Réck a Schëlleren méi wéi déi traditionell Versioun.
- Close Grip Band Bent-Over Row: Dës Variatioun zielt d'Mëtt Réckmuskelen an d'Bizeps mat engem méi enke Grip.
- Band Bent-Over Row mat engem Squat: D'Kombinatioun vun engem Squat mat der Zeilbewegung füügt en ënneschte Kierper Workout un déi traditionell Uewerkierperübung.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band Bent Iwwer Rei?
- Pull-ups sinn eng aner super Übung, déi d'Band Bent Over Rows ergänzt, well se haaptsächlech op de Latissimus dorsi zielen, dee selwechte grousse Muskel am Réck, deen iwwer Reihen gebogen ass, awer aus engem anere Wénkel, fir eng equilibréiert Muskelentwécklung ze förderen.
- Seated Cable Rows sinn och eng gutt Übung fir mat Band Bent Over Rows ze koppelen, well se déiselwecht Grupp vu Muskelen zielen - de Réck a Bizeps - awer mat engem anere Bewegungsmuster, wat hëllefe kann Muskelongläichgewiichter ze vermeiden an d'Gesamtkraaft ze erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Band Bent Iwwer Rei
- Band zréck Übung
- Bent Over Rei mat Band
- Resistenz Band zréck Workout
- Band Workout fir Réckkraaft
- Bent Over Rei Übung
- Bandübungen fir Réckmuskelen
- Resistenz Band Bent Iwwer Rei
- Réckverstäerkung mat Band
- Elastesche Band Bent Iwwer Rei
- Fitness Band Réckübungen.