Band sëtzt riichtaus zréck Zeil
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band sëtzt riichtaus zréck Zeil
D'Band Seated Straight Back Row ass eng versatile Übung déi d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren an Äerm zielt, fir d'Uewerkierperstäerkt a d'Verbesserung vun der Haltung ze förderen. Et ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, och Ufänger an déi, déi sech vun enger Verletzung erholen, wéinst senger gerénger Impakt Natur an verstellbarer Resistenz. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren fir hir muskulär Ausdauer ze verbesseren, hir funktionell Fitness ze verbesseren an e gesonde, staarke Réck ze halen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band sëtzt riichtaus zréck Zeil
- Halt Äre Réck riicht, d'Schëlleren erof, an engagéiert Är Bauchmuskelen.
- Lues a lues d'Band op Är Taille zéien, während Är Ellbogen no Ärem Kierper halen an Är Schëllerblades zesummen drécken.
- Halt dës Positioun fir e Moment, fillt d'Spannungen an den Réckmuskelen.
- Lues a lues lass Är Hänn zréck an d'Startplaz, behalen d'Kontroll vun der Band, a widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band sëtzt riichtaus zréck Zeil
- Kontrolléiert Beweegung: Vermeit séier, ruckeleg Beweegungen. Amplaz, maacht all Bewegung lues a kontrolléiert. Dëst wäert Är Muskelen méi effektiv engagéieren an de Risiko vu Verletzung reduzéieren.
- Richteg Band Positioun: D'Band soll ronderëm Är Féiss oder e robusten, onbeweegbaren Objet virun Iech positionéiert ginn. Vergewëssert Iech datt et sécher ass ier Dir ufänkt fir Accidenter ze vermeiden.
- Voll Gamme vu Bewegung: Fir déi bescht Resultater, vergewëssert Iech eng ganz Beweegungspalette ze benotzen. Pull d'Band op Äre Bauch a dréckt Är Schëllerblades zesummen. Lues a lues a verlängeren Är Waffen ganz. E gemeinsame Feeler ass während der Bewegung net voll ze verlängeren oder zréckzéien.
- Ajustéieren Resistenz: Wann d'Übung ze einfach oder ze schwéier fillt
Band sëtzt riichtaus zréck Zeil FAQen
Können Ulfänger den Band sëtzt riichtaus zréck Zeil?
Jo, Ufänger kënnen wierklech d'Band Seated Straight Back Row Übung maachen. Et ass eng exzellent Übung fir Ufänger well et hëlleft de Réck, d'Schëlleren an d'Waffen ze stäerken. Et ass och eng gutt Übung fir richteg Form a Kontroll ze léieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger méi niddereger Resistenzband unzefänken fir ze garantéieren datt d'Übung korrekt a sécher gemaach gëtt. Wéi d'Kraaft an d'Technik verbesseren, kann d'Resistenz graduell erhéicht ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band sëtzt riichtaus zréck Zeil?
- Band Seated Wide Grip Row: An dëser Variatioun hält de Benotzer d'Band mat engem méi breede Grip, konzentréiert sech méi op déi iewescht Réck a Schëllermuskelen.
- Band Seated High Row: Dës Variatioun involvéiert d'Band an d'Uewerbroscht oder den Hals ze zéien, méi vun der ieweschter Réck an Deltoiden ze engagéieren.
- Band Seated Single-Arm Row: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vun engem Aarm gläichzäiteg fir d'Zeil auszeféieren, wat eng méi déif a méi fokusséiert Kontraktioun an de Réckmuskelen erlaabt.
- Band Seated Twist Row: An dëser Variatioun füügt de Benotzer eng Twist um Enn vun der Zeil, engagéiert de Kär an d'Schräg Muskelen nieft dem Réck.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band sëtzt riichtaus zréck Zeil?
- D'Band Bent-Over Row ergänzt d'Band Seated Straight Back Row andeems se déiselwecht Muskelgruppen (latissimus dorsi, rhomboids, an trapezius) zielen, awer an enger anerer Positioun, andeems d'Varietéit an d'Komplexitéit zum Training bäidréit.
- D'Band Pull-Apart Übung ergänzt och d'Band Seated Straight Back Row well et déi hënnescht Deltoiden an déi iewescht Réckmuskelen stäerkt, d'allgemeng Réckkraaft a Haltung verbessert, wat essentiell ass fir déi effektiv Leeschtung vun der Band Seated Straight Back Row.
Verwandten Schlësselwieder fir Band sëtzt riichtaus zréck Zeil
- Band zréck Rei Übung
- Sëtzt direkt hannertenee mat Band
- Resistenz Band zréck Workouts
- Réckverstäerkungsübungen mat Band
- Sëtzen Band Rei fir zréck
- Bandübungen fir Réckmuskelen
- Riichtaus zréck Zeil benotzt Resistenz Band
- Resistenz Band sëtzt Rei
- Back Workout mat Resistenzband
- Sëtzen direkt zréck Rei Übung.