Band sëtzt Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band sëtzt Rei
D'Band Seated Row ass eng héich effektiv Übung entwéckelt fir Äre Réck, Schëlleren a Waffen ze stäerken, eng besser Haltung ze förderen an de Risiko vu Réckschmerzen ze reduzéieren. Et ass gëeegent fir Leit vun all Fitness Niveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt, well d'Resistenz kann einfach ugepasst ginn. Eenzelpersoune wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Muskelbalance ze verbesseren an alldeeglech funktionell Bewegungen z'ënnerstëtzen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band sëtzt Rei
- Bleift e riichte Réck an engagéiert Äre Kär wéi Dir Iech virbereet fir d'Übung unzefänken.
- Lues a lues zitt d'Band op Är Taille wärend Dir Är Ellbogen no bei Ärem Kierper hält, a garantéiert datt Dir Är Schëllerblades zesumme dréckt wéi Dir dëst maacht.
- Halt dës Positioun fir e Moment, fillt d'Spannungen an den Réckmuskelen.
- Lues a lues befreien a verlängeren Är Waffen zréck an d'Startplaz, fir datt Dir d'Kontroll während der Bewegung behält fir eng Rep ze kompletéieren. Widderhuelen dëse Prozess fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band sëtzt Rei
- Gutt Haltung behalen: Halt Äre Réck riicht an Är Këscht aus während der Übung. Vermeit Är Schëlleren ze ronnen oder ze hänken, well dëst kann zu Réckbelaaschtung féieren an d'Muskelen net esou effektiv zielen.
- Kontrolléiert Är Beweegunge: Wann Dir d'Band op Är Taille zitt, maacht dat op eng kontrolléiert Manéier, konzentréiert sech op d'Kontraktioun vun Äre Réckmuskelen. Vermeit ruckende Beweegungen oder d'Momentum ze benotzen fir d'Band ze zéien, well dëst kann zu enger Verletzung féieren an Är Muskelen net effektiv schaffen.
- Voll Gamme vu Bewegung: Vergewëssert Iech Är Waffen an der Forward Positioun voll ze verlängeren an d'Band zréck esou wäit wéi bequem an der Rei Positioun ze zéien. Dëst garantéiert datt Dir de vollen Benefice vun der Übung kritt.
Band sëtzt Rei FAQen
Können Ulfänger den Band sëtzt Rei?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Band Sëtz Rei Übung maachen. Et ass eng super Übung fir de Réck, Schëlleren a Waffen ze stäerken. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger Band vu passenden Resistenz unzefänken an déi richteg Form ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann nëtzlech sinn fir Ufänger ënner der Leedung vun engem Trainer oder engem Fitness Profi unzefänken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band sëtzt Rei?
- Band Seated Low Row: Dës Variatioun zielt op déi ënnescht Réckmuskelen, wou d'Band op engem nidderegen Punkt verankert ass an Dir zitt se op Är Taille.
- Band Seated Wide Row: Dës Variatioun zielt op déi hënnescht Deltoiden a Rhomboiden, wou Dir d'Band mat engem méi breede Grip hält an se op Är Këscht zitt.
- Band Seated Single-Arm Row: Dës Variatioun erlaabt Iech op enger Säit gläichzäiteg ze fokusséieren, wou Dir een Aarm benotzt fir d'Band op Äre Kierper ze zéien.
- Band Seated Twist Row: Dës Variatioun füügt en Twist un déi traditionell Zeil, zielt op d'Obliques an de Kär, wou Dir d'Band op Äre Kierper zitt an dann Ären Torso verdréit.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band sëtzt Rei?
- Pull-ups ergänzen och Band sëtzt Reihen well se déiselwecht grouss Muskelgruppen schaffen, speziell d'Latissimus dorsi an d'Rhomboiden, doduerch d'Uewerkierperkraaft an d'Ausdauer verbesseren.
- Gebogen iwwer Reihen sinn eng aner Übung déi gutt mat Band sëtze Reihen passt, well se d'Réckmuskelen op eng ähnlech Manéier zielen, awer aus engem anere Wénkel, fir e méi ëmfaassend Training fir de Réck ze bidden.
Verwandten Schlësselwieder fir Band sëtzt Rei
- Band sëtzt Rei Workout
- Resistenz Band zréck Übungen
- Bandübungen fir Réckmuskelen
- Sëtzt Rei mat Resistenz Band
- Kraafttraining mat Bands
- Back Workouts mat Bands
- Home Workout Band sëtzt Rei
- Band sëtzt Rei fir zréck Kraaft
- Resistenz Band sëtzt Rei Übung
- Training zréck Muskelen mat Band Rei.