Band Bent Iwwer Wide Grip Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band Bent Iwwer Wide Grip Row
D'Band Bent Over Wide Grip Row ass eng versatile Übung déi haaptsächlech d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren an Waffen zielt a stäerkt. Et ass en exzellente Workout fir Individuen vun all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir Uewerkierperstäerkt a Haltung verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen d'Muskeldefinitioun ze verbesseren, d'Gesamtkierperstäerkt ze stäerken an d'funktionell Bewegungen am Alldag ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band Bent Iwwer Wide Grip Row
- Biede an Ärer Taille, hält Äre Réck riicht, bis Ären Uewerkierper bal parallel zum Buedem ass.
- Gräift d'Enn vun der Band mat Äre Handflächen no bannen, d'Waffen erweidert an d'Hänn méi breet wéi d'Schëllerbreet auseneen.
- Pull d'Band erop op Är Këscht, hält Är Ellbogen breet a dréckt Är Schëllerblades zesummen.
- Lues a lues senken Är Waffen zréck an d'Startplaz, behalen d'Spannungen an der Band, fir eng Widderhuelung ofzeschléissen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band Bent Iwwer Wide Grip Row
- Kontrolléiert Är Bewegungen: Et ass wichteg fir Är Beweegunge während der Übung ze kontrolléieren. Vermeiden Ruck oder Dréimoment benotzt fir d'Band ze zéien. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Muskelen ze engagéieren an d'Band lues a bewosst op Är Taille ze zéien.
- Wide Grip: Gitt sécher datt Äre Grëff op d'Band breet genuch ass. Är Hänn solle méi breet sinn wéi d'Schëllerbreet ausser. E schmuele Grip kann onnéideg Stress op Är Schëlleren setzen an d'Effizienz vun der Übung limitéieren.
- Focus op déi richteg Muskelen: D'Band Bent Over Wide Grip Row funktionnéiert haaptsächlech Är Réckmuskelen, dorënner Är Latissimus dorsi (Lats) a Rhomboiden. Vergewëssert Iech datt Dir dës Muskelen während der Ausübung engagéiert. A
Band Bent Iwwer Wide Grip Row FAQen
Können Ulfänger den Band Bent Iwwer Wide Grip Row?
Jo, Ufänger kënnen d'Band Bent Over Wide Grip Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger Resistenzband unzefänken déi passend ass fir hiren aktuellen Fitnessniveau. Et ass och entscheedend déi richteg Form ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann se net sécher sinn, sollten se Berodung vun engem Fitnessprofesser sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band Bent Iwwer Wide Grip Row?
- Single-Arm Band Bent Over Row: Dës Variatioun gëtt een Aarm gläichzäiteg gemaach, wat Iech erlaabt Iech op d'Muskelen op enger Säit vun Ärem Réck gläichzäiteg ze fokusséieren.
- Band Bent Over Underhand Grip Row: Dës Variatioun implizéiert d'Band mat Äre Handflächen no uewen ze gräifen, wat Är Bizeps méi zielt.
- Band Bent Over High Row: Dës Variatioun involvéiert d'Band op Är iewescht Këscht ze zéien, fir déi iewescht Réckmuskelen méi ze zielen.
- Band Bent Over Row mat Rotatioun: Dës Variatioun implizéiert Äert Torso ze verdreiwen wéi Dir d'Band zitt, wat Äre Kär engagéiert an d'Rotatiounskraaft verbessert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band Bent Iwwer Wide Grip Row?
- Pull-ups kënnen och Band Bent Over Wide Grip Rows ergänzen, well se ähnlech Muskelgruppen zielen, dorënner de Latissimus dorsi, Rhomboiden a Trapezius, wat d'Uewerkierperkraaft an d'Muskulär Ausdauer verbesseren.
- Seated Cable Rows sinn eng aner Übung déi d'Band Bent Over Wide Grip Rows ergänzt, well se och op d'Réckmuskelen fokusséieren an hëllefen souwuel d'Kraaft wéi och d'Gréisst vun dëse Muskelen ze verbesseren, bäidroen zu enger besserer Leeschtung an der Rudderübung.
Verwandten Schlësselwieder fir Band Bent Iwwer Wide Grip Row
- Band Réck Übung
- Wide Grip Row Workout
- Resistenz Band Rei
- Bent Iwwer Band Rei
- Back Stäerkung Übungen
- Band Workout fir Réck
- Wide Grip Back Übung
- Resistenz Band Back Workout
- Bent Iwwer Wide Grip Row
- Home Back Übung mat Band