Band Sëtzen Wide Grip Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band Sëtzen Wide Grip Rei
D'Band Seated Wide Grip Row ass eng versatile Übung déi d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Waffen zielt a stäerkt. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, wéinst senger justierbarer Resistenz baséiert op der Band benotzt. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et d'Uewerkierperstäerkt verbessert, eng besser Haltung fördert, a kann einfach an all Heem Workout-Regime integréiert ginn.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band Sëtzen Wide Grip Rei
- Mat Ärem Réck riicht, zitt d'Band op Är Taille wärend Dir Är Ellbogen no bei Ärem Kierper hält an Är Schëllerblades zesummen dréckt.
- Halt dës Positioun fir e Moment, suergt fir datt Är Réckmuskelen voll agebonne sinn.
- Lues a lues d'Band eraus a gitt zréck an d'Startplaz, behalen d'Kontroll vun der Bandspannung während der Bewegung.
- Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Dir Äre Réck riicht an Är Beweegunge lues a kontrolléiert bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Band Sëtzen Wide Grip Rei
- Richteg Grip: Benotzt e breet Grip, awer net sou breet datt et onnéideg Belaaschtung op Är Schëlleren mécht. Är Hänn solle méi wéi d'Schëllerbreet auseneen sinn. Vermeit d'Band ze enk ze gräifen, well et kann zu Handgelenkbelaaschtung féieren.
- Halt d'Positioun: Halt Äre Réck riicht an d'Këscht aus während der Übung. Vermeit Äre Réck ze schlofen oder ze ronnen, well dëst kann zu enger Réckverletzung féieren an déi geziilt Muskelen net effektiv funktionnéieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir d'Band zitt, gitt sécher datt d'Bewegung kontrolléiert a lues ass. Vermeit de Feeler fir d'Band op Iech ze rächen, well dëst kann zu Muskelbelaaschtung féieren. Amplaz, fokusséiert op d'Muskelen an Ärem Réck a Waffen déi d'Aarbecht maachen.
- Voll
Band Sëtzen Wide Grip Rei FAQen
Können Ulfänger den Band Sëtzen Wide Grip Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Band Seated Wide Grip Row Übung maachen. Et ass eng super Übung fir de Réck, Schëlleren a Waffen ze stäerken. Wéi och ëmmer, et ass wichteg datt Ufänger mat enger Resistenzband vu passender Kraaft ufänken, normalerweis e méi hell, a léiere déi richteg Form fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass dacks recommandéiert fir e Fitness professionnelle Iech duerch d'Übung ufanks ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band Sëtzen Wide Grip Rei?
- Band Single-Arm Wide Grip Row: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann all Muskelongläichgewiicht unzegoen an unilateral Kraaft ze verbesseren.
- Band Seated Narrow Grip Row: Dës Variatioun benotzt e méi schmuele Grip, deen d'Mëtt zréck Muskelen méi intensiv zielt.
- Band Seated Wide Grip Row mat Twist: Eng Twist un der Spëtzt vun der Bewegung bäidréit, engagéiert de Kär an d'Schräg, a füügt e Rotatiounselement un d'Übung.
- Band Seated Wide Grip High Row: An dëser Variatioun, anstatt d'Band Richtung Midsection ze zéien, zitt Dir se no uewen op Är Këscht, zielt op den ieweschte Réck an d'Heckdeltoiden.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band Sëtzen Wide Grip Rei?
- D'Bent-Over Barbell Row ass eng aner komplementär Übung well se net nëmmen Är Réckmuskelen zielt, awer och Är Bizeps a Schëlleren, bitt en ëmfaassenden Uewerkierper Workout deen d'Kraaftgewënn vun der Band Seated Wide Grip Row ënnerstëtzt.
- Deadlifts kënnen och d'Band Seated Wide Grip Row ergänzen, well se Är ganz posterior Kette engagéieren, inklusiv Ären ënneschte Réck, Hamstrings, a Glutes, e ganz Kierper Workout ubidden, deen d'Gesamtkraaft a Stabilitéit verbessert, wat Är Leeschtung am Band Seated Wide verbessert. Grip Rei.
Verwandten Schlësselwieder fir Band Sëtzen Wide Grip Rei
- Band Réck Übung
- Wide Grip Row Workout
- Sëtzen Band Rei
- Réck Verstäerkung mat Band
- Resistenz Band Back Workout
- Sëtzt Wide Grip Band Rei
- Band Rei fir Réck Muskelen
- Wide Grip Back Übung mat Band
- Resistenz Band Sëtzen Rei
- Wide Grip Band Rei fir Réckkraaft