Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei
D'Band One Arm Standing Wide Grip Low Row ass eng Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech op d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Waffen zielt. Et ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau, och Ufänger an déi, déi hir Uewerkierperstäerkt a Haltung verbesseren. Dës Übung ass profitabel well et Muskelwachstum fördert, Kierperbalance a Stabilitéit verbessert, a kann einfach an all Workout Routine integréiert ginn wéinst senger minimaler Ausrüstungsfuerderung.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei
- Gräift den aneren Enn vun der Band mat Ärer rietser Hand, hält Ären Aarm voll ausgedehnt an Är Handfläch no bannen.
- Pull d'Band no uewen Richtung Är Taille, hält Ären Ellbog no bei Ärem Kierper a behält Spannungen an der Band.
- Dréckt Är Schëllerblades zesummen un der Spëtzt vun der Bewegung, senkt dann Är Hand lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, da schalt op déi aner Säit.
Rotschlää fir d'Uwendung Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei
- Grip an Arm Positioun: Vergewëssert Iech datt Dir e festen Grëff op d'Band hutt. Ären Aarm sollt virun Iech eraus a liicht op d'Säit verlängert ginn, net direkt virun Ärem Kierper. Dës breet Grip Positioun zielt d'Muskelen an Ärem ieweschte Réck a Schëlleren méi effektiv. Vermeit Äert Handgelenk oder Ellbog exzessiv ze béien, well dëst kann zu Verletzungen féieren an d'Effizienz vun der Übung ofzéien.
- Kontrolléiert Bewegung: De Schlëssel fir dat Bescht aus dëser Übung ze kréien ass et op eng lues a kontrolléiert Manéier auszeféieren. Vermeit d'Versuchung fir Momentum ze benotzen fir d'Band op Iech ze zéien. Amplaz, konzentréieren op Är benotzen
Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei FAQen
Können Ulfänger den Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Band One Arm Standing Wide Grip Low Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger Band unzefänken déi e gemittleche Resistenzniveau huet a sech op déi richteg Form ze konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all neien Übung, kann et gutt sinn, en Trainer oder erfuerene Persoun d'Übung als éischt ze demonstréieren. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir all Trainingsregime ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei?
- Band One Arm Standing Underhand Grip Low Row: An dëser Variatioun benotzt Dir en Ënnerhand Grip, deen Är Bizeps a Réckmuskele méi effektiv engagéiere kann.
- Band One Arm Standing Overhand Grip Low Row: Dës Versioun beinhalt en Iwwerhand Grip, deen déi iewescht Réckmuskelen an hënnescht Schëlleren méi intensiv funktionnéiert.
- Band One Arm Standing High Row: Dës Variatioun involvéiert d'Band op Är iewescht Këscht oder Halsgebitt ze zéien, déi iewescht Réck a Schëllermuskelen méi zielt.
- Band One Arm Standing Low Row mat Squat: Dës Variatioun integréiert e Squat an d'Bewegung, sou datt et eng ganz Kierperübung gëtt andeems den ënneschte Kierper zesumme mat de Réckmuskelen engagéiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei?
- D'Seated Cable Row Übung ergänzt och d'Band One Arm Standing Wide Grip Low Row well et eng ähnlech Rudderbewegung involvéiert, wat hëlleft d'Réckkraaft ze verbesseren an d'Haltung ze verbesseren, wärend och op Bizeps a Schëlleren schafft, also e equilibréierte Workout.
- Den Hantel Deadlift ass eng aner komplementär Übung well et net nëmmen de ganze Réck funktionnéiert, awer och d'Hamstrings an d'Gluten engagéiert, e komplette Workout ubitt deen d'Gesamtkraaft a Stabilitéit verbessert, wat gutt ass fir d'Band One Arm Standing Wide Grip Low Row méi auszeféieren. effektiv.
Verwandten Schlësselwieder fir Band One Arm Standing Wide Grip Low Rei
- Band Übung fir Réck
- Breet Grip Low Row Workout
- One Arm Standing Rei mat Band
- Resistenz Band Back Übung
- Low Row Band Workout
- Breet Grip Band Übung
- One Arm Back Workout
- Resistenz Band Low Rei
- Standing Back Übung mat Band
- One Arm Wide Grip Workout