Barbell Bench Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Bench Press
D'Barbell Bench Press ass eng klassesch Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech op d'Këscht, d'Schëlleren an d'Triceps zielt, wärend och de Kär an den ënneschte Kierper engagéiert. Et ass gëeegent fir jiddereen deen Uewerkierperstäerkt opbaut, vun Ufänger bis fortgeschratt Gewiichter. Andeems Dir dës Übung an Är Routine integréiert, kënnt Dir Är Uewerkierpermass erhéijen, d'Knachgesondheet verbesseren an d'sportlech Leeschtung verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Bench Press
- Lift de Barbell aus dem Rack, positionéiert se direkt iwwer Är Këscht mat Ären Äerm voll ausgedehnt.
- Lues a lues de Barbell op Är Këscht op eng kontrolléiert Manéier erofsetzen, fir sécherzestellen datt Är Ellbogen an engem 90-Grad Wénkel sinn.
- Dréckt d'Hantel zréck an d'Startplaz, verlängert Är Waffen komplett, awer gespaart den Ellbogen net.
- Widderhuelen dëse Prozess fir Är gewënschte Zuel vu Sätze a Wiederholungen, vergewëssert Iech déi richteg Form während der Übung ze halen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Bench Press
- Kontrolléiert Bewegung: Benotzt ëmmer eng kontrolléiert Bewegung wann Dir d'Bankpress ausféiert. Sinn d'Bar lues a lues a dréckt se op eng kontrolléiert Manéier erop. Dëst wäert garantéieren datt Är Muskelen, net Momentum, d'Aarbecht maachen. Gemeinsam Feeler ze vermeiden: Vermeit d'Bar séier ze falen oder ze séier erop ze drécken. Dëst kann zu
Barbell Bench Press FAQen
Können Ulfänger den Barbell Bench Press?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Barbell Bench Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger mat engem Gewiicht unzefänken dat se bequem verwalten kënnen, sech op déi richteg Form konzentréieren, a lues a lues d'Gewiicht erhéijen wéi hir Kraaft verbessert. Et ass och ubruecht e Spotter oder Trainer präsent ze hunn fir Sécherheet, besonnesch wann Dir d'Übung fir d'éischt léiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Bench Press?
- Decline Barbell Bench Press: Dës Versioun konzentréiert sech op den ënneschten Deel vun der Këscht, mat der Bank op engem Réckgang gesat.
- Close-Grip Barbell Bench Press: Dës Variatioun zielt op d'Trizeps an déi bannescht Këschtmuskelen andeems d'Handle méi no wéi d'Schëllerbreet auserneen gräift.
- Wide-Grip Barbell Bench Press: Dës Variatioun ënnersträicht den äusseren Deel vun der Këscht andeems se de Barbell méi breet wéi d'Schëllerbreet ausenee gräifen.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press: Dës Versioun zielt op déi iewescht Këscht an Triceps andeems Dir de Barbell mat de Handfläche vis-à-vis vun Iech gräift.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Bench Press?
- Push-ups kënnen d'Barbell Bench Press ergänzen well se déiselwecht Muskelgruppen engagéieren - d'Pectoral an Triceps - awer och d'Kär- a Schëllermuskelen integréieren, d'Gesamtkierperstäerkt a Stabilitéit verbesseren.
- D'Inline Hantel Press ass eng aner gutt Übung déi d'Barbell Bench Press ergänzt well se den ieweschten Deel vun de Këschtmuskelen zielt, fir e gutt ofgerënnt Këscht Workout ze garantéieren an an der Entwécklung vun der Uewerkierperstäerkt ze hëllefen.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Bench Press
- Barbell Këscht Workout
- Bench Press Übung
- Këscht Gebai mat Barbell
- Kraaft Training Bench Press
- Barbell Bench Press Technik
- Uewer Kierper Barbell Übung
- Gym Këscht Workout
- Barbell Press fir Pecs
- Weightlifting Bench Press
- Bodybuilding Këscht Übung