Barbell Snatch aus Blocks
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Snatch aus Blocks
De Barbell Snatch vu Blocks ass eng dynamesch Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech op d'Schëlleren, de Réck an d'Ënnerkierpermuskelen zielt. Et ass ideal fir Athleten, besonnesch Gewiichter a CrossFit Enthusiaster, déi Zil hunn hir Kraaft, Koordinatioun an allgemeng athletesch Leeschtung ze verbesseren. Eenzelpersoune wëllen dës Übung an hir Routine integréieren wéinst senger Effektivitéit fir d'explosive Kraaft ze verbesseren, de Muskelwachstum ze förderen an d'Lifttechniken ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Snatch aus Blocks
- Stand mat Äre Féiss Hip-Breet auserneen, béien Är Knéien liicht, a grip de Barbell mat engem Iwwerhand Grip, datt e bësse méi breet ass wéi d'Schëllerbreet ausser.
- Halt Äre Réck riicht an zitt de Barbell no uewen an enger séierer, explosiver Bewegung, verlängert Är Hëfte a Knéien, a rullt d'Schëlleren zur selwechter Zäit.
- Wéi de Barbell d'Këschthéicht erreecht, fällt séier ënner der Bar andeems Dir Är Knéien an Hëfte biegt, de Barbell iwwerhaapt mat den Äerm voll ausgedehnt.
- Stitt direkt op fir d'Bewegung ofzeschléissen, da setzt d'Hantel suergfälteg zréck op d'Blöcke fir op déi nächst Widderhuelung virzebereeden.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Snatch aus Blocks
- ** Kontrolléiert Bewegung **: Wann Dir de Barbell hieft, maacht dat an enger séierer a kontrolléierter Bewegung. Verlängert Är Hëfte a Knéien gläichzäiteg fir de Barbell erop ze zéien, während se no Ärem Kierper hält. E gemeinsame Feeler ass de Barbell ze séier ze ruckelen oder se vum Kierper ewech ze loossen, wat zu Kontrollverloscht a potenziell Verletzungen féieren kann.
- ** Benotzt Är Been, net nëmmen Är Äerm **: Denkt drun datt de Barbell Snatch eng ganz Kierperübung ass. Wärend Är Waffen involvéiert sinn, sollt d'Kraaft vun Äre Been an Hëfte kommen. Eng gemeinsam
Barbell Snatch aus Blocks FAQen
Können Ulfänger den Barbell Snatch aus Blocks?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Snatch from Blocks Übung maachen, awer et ass héich recommandéiert ënner der Leedung vun engem professionellen Trainer unzefänken. Dës Übung ass eng komplex Bewegung déi richteg Form an Technik erfuerdert fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och wichteg mat liichte Gewiichter unzefänken a graduell eropgoen wéi d'Kraaft an d'Technik verbesseren. Ufänger solle fir d'éischt bequem mat Basis Gewiichterliftübungen bequem ginn ier se méi fortgeschratt Beweegunge probéieren wéi de Barbell Snatch from Blocks.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Snatch aus Blocks?
- De Power Snatch ass eng aner Variatioun wou de Lifter d'Gewiicht an enger deelweiser Squat Positioun hëlt, anstatt e vollen Squat.
- De Muscle Snatch involvéiert de Barbell aus de Blocken an d'Overhead an enger kontinuéierlecher Bewegung ze zéien ouni d'Benotzung vun engem Squat.
- De Snatch Pull ass eng Variatioun wou den Lifter de Barbell vun de Blöden op den Hip Niveau zitt, a konzentréiert sech op d'initial Phas vum Snatch.
- De Snatch from Deficit ass eng aner Variatioun wou den Lifter op enger erhiewter Plattform steet fir d'Bewegungsberäich während dem Lift ze erhéijen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Snatch aus Blocks?
- Den Hang Snatch ass eng aner verbonne Übung well et hëlleft déi zweet Pullphase vun der Snatch Bewegung ze verbesseren, wat d'Hëfte, Knéien a Knöchel explosiv verlängert fir Kraaft ze generéieren, eng Fäegkeet déi direkt op de Barbell Snatch vu Blocks transferéiert gëtt.
- Schlussendlech kann de Clean Pull de Barbell Snatch vu Blocks ergänzen well et sech op déi initial Liftphase vum Snatch konzentréiert, den ënneschte Kierper an d'Réckmuskelen stäerken, an d'Fäegkeet vum Lifter verbesseren fir erop Kraaft ze generéieren, wat entscheedend ass fir en erfollegräichen Snatch Lift. .
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Snatch aus Blocks
- Barbell Snatch Technik
- Gewiichterliftübungen
- Snatch from Blocks Workout
- Barbell Training
- Kraafttraining mat Barbell
- Olympesch Gewiichterliftübungen
- Snatch Lift Workout
- Barbell Snatch from Blocks Tutorial
- Fortgeschratt Gewiichterlifting Techniken
- Barbell Snatch fir Muskelbau