Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien
De Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien ass eng dynamesch Übung entwéckelt fir explosiv Kraaft, Geschwindegkeet a Koordinatioun ze bauen, haaptsächlech op d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Been zielen. Et ass besonnesch gutt fir Athleten, déi u Sport deelhuelen, déi séier a mächteg Beweegunge erfuerderen, wéi Gewiichterhéijung, Fussball oder Streck a Feld. Dës Übung an Är Routine z'integréieren kann Är athletesch Leeschtung verbesseren, Är Gesamtkraaft verbesseren an d'Kapazitéit vun Ärem Kierper erhéijen fir komplex Bewegungen auszeféieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien
- Senk de Barbell op d'Knéien andeems Dir op den Hëfte béien a liicht op den Knéien, hält Äre Réck riicht an d'Aen fokusséiert no vir.
- An enger schneller a mächteger Bewegung, verlängert Är Hëfte a Knéien, zitt de Barbell bis op Är Këschtniveau wärend Dir séier ënner der Bar fällt andeems Dir Är Knéien an Hëfte biegt, de Barbell an enger squat Positioun fangen.
- Stand op riichtaus andeems Dir duerch Är Fersen dréckt, hält de Barbell iwwer de Kapp bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn.
- Senk de Barbell zréck op Är Oberschenkel lues a suergfälteg, widderhuelen dann de Prozess fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien
- ** Pull with Power **: De Barbell Hang Snatch ass eng mächteg Bewegung. Wann Dir d'Bar vun de Knéien zitt, benotzt Är Hëfte a Been fir Kraaft ze generéieren. D'Bar sollt während der Bewegung no bei Ärem Kierper gehal ginn. Vermeit eleng mat den Äerm ze zéien, well dëst kann zu Muskelspannungen a manner effektiv Liften féieren.
- **Correct Catch Position**: Nom Pull musst Dir d'Bar iwwerhead an enger Squat Positioun fänken. Vergewëssert Iech datt Är Waffen voll ausgedehnt sinn an Är Hëfte zréckgedréckt ginn, mat den Knéien gebogen. E gemeinsame Feeler ass d'Bar mat gebogenen Waffen ze fangen oder net niddereg genuch ze squatten, wat d'Effektivitéit limitéiere kann
Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien FAQen
Können Ulfänger den Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Hang Snatch Below the Knees Übung maachen, awer et ass wichteg ze bemierken datt dëst eng komplex Übung ass déi gutt Form an Technik erfuerdert. Et ass recommandéiert datt Ufänger mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir sech op d'Bewegung ze beherrschen an d'Gewiicht graduell eropzesetzen wéi se méi staark a méi komfortabel mat der Übung ginn. Et kann och gutt sinn mat engem Coach oder engem perséinlechen Trainer ze schaffen, deen Orientatioun a Feedback iwwer déi richteg Form ubidden fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien?
- De Kettlebell Hang Snatch Below the Knees ass eng aner Alternativ déi e Kettlebell benotzt, bitt eng aner Gewiichtsverdeelung a Grip.
- Den Single-Arm Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien zielt eng Säit vum Kierper gläichzäiteg, erhéicht d'Erausfuerderung fir Äert Gläichgewiicht a Koordinatioun.
- De Power Hang Snatch Below the Knees ass eng Versioun wou den Lifter d'Gewiicht an enger Véierel squat Positioun fënnt, méi op explosive Kraaft fokusséiert.
- De Squat Hang Snatch Ënnert de Knéien ass eng Variatioun wou den Lifter d'Gewiicht an enger voller Squat Positioun hëlt, wat d'Demande op Flexibilitéit a Beenkraaft erhéicht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien?
- De Barbell Clean and Jerk ergänzt och de Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien, well et ähnlech explosive, ganz Kierperbewegungen involvéiert ass, an trainéiert d'Fäegkeet vum Athlet fir eng schwéier Barbell vum Buedem op eng iwwerhead Positioun op eng glat, effizient Manéier ze hiewen.
- De Kettlebell Swing ass eng aner komplementär Übung, konzentréiert sech op Hip Drive a posterior Kette Kraaft, déi Schlësselkomponente sinn an der zweeter Pullphase vum Barbell Hang Snatch Below the Knees.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Hang Snatch Ënnert de Knéien
- Barbell Übung fir Gewiichter
- Hang Snatch Ënnert de Knéien
- Gewiichterlift Training mat Barbell
- Kraaft Training Übungen
- Barbell Hang Snatch Workout
- Ënnert dem Knéi Barbell Snatch
- Gewiichterlift Techniken mat Barbell
- Fortgeschratt Barbell Übungen
- Hang Snatch Gewiichterlift Übung
- Barbell Training fir Gewiichter.