Barbell Reverse Prediker Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Reverse Prediker Curl
De Barbell Reverse Preacher Curl ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op de Brachialis Muskel zielt, en Deel vum Uewerarm, an och d'Ënneraarm a Schëlleren engagéiert. Et ass eng super Wiel fir Bodybuilder, Athleten, oder jiddereen deen sicht Uewerkierperstäerkt a Muskeldefinitioun ze verbesseren. Dës Übung ass profitabel well et hëlleft net nëmmen d'Muskelmass an d'Aarmstäerkt ze verbesseren, awer och d'Gripkraaft verbessert a besser Handgelenkstabilitéit fördert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Reverse Prediker Curl
- Sëtzt Iech op der Bank a gräift d'Hantel mat Ären Handflächen no ënnen, suergt fir datt Är Waffen voll ausgedehnt sinn an d'Réck vun Ären Uewerarme riicht op de Pad.
- Lues a lues krullt de Barbell op Är Schëlleren, hält Är Ellbogen an Uewerarm stationär a benotzt nëmmen Är Ënneraarm fir d'Gewiicht opzehiewen.
- Halt d'Positioun un der Spëtzt fir eng Sekonn fir d'Peakkontraktioun an Äre Bizeps ze maximéieren.
- Lues a lues de Barbell zréck an d'Startplaz erofsetzen, garantéiert datt Dir Är Waffen voll ausdehnt an e Stretch an Äre Bizeps fillt. Widderhuelen dëst fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Reverse Prediker Curl
- Richteg Grip: Halt de Barbell mat engem ëmgedréint Grip, dat heescht datt Är Handflächen no ënnen solle sinn. Är Hänn solle Schëllerbreet auseneen sinn. E gemeinsame Feeler ass de Barbell ze fest ze gräifen, wat Är Handgelenk belaascht. Äre Grëff sollt fest sinn awer net ze iwwerspannt.
- Kontrolléiert Bewegung: Lift de Barbell lues a senkt se nach méi lues. De Schlëssel fir dës Übung ass Kontroll, net Geschwindegkeet. Loosst d'Gewiicht net séier falen, well dëst kann Är Muskelen a Gelenker verletzen. Amplaz, halen Är Beweegunge glat a kontrolléiert.
- Vermeiden ze vill Gewiicht ze benotzen: E gemeinsame Feeler ass ze
Barbell Reverse Prediker Curl FAQen
Können Ulfänger den Barbell Reverse Prediker Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Reverse Preacher Curl Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzung ze vermeiden. Dës Übung kann e bësse méi Erausfuerderung sinn wéi aner Bicepsübungen, well se d'Muskelen op eng aner Manéier zielt. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir Ufänger fir e perséinlechen Trainer oder erfuerene Lifter ze iwwerwaachen fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Reverse Prediker Curl?
- Cable Reverse Preacher Curl: Dës Versioun benotzt eng Kabelmaschinn, déi konsequent Spannung uechter d'Bewegung ubitt, d'Muskelengagement verbessert.
- Incline Bench Reverse Preacher Curl: An dëser Variatioun maacht Dir d'Übung op enger Schréiegtbank, déi de Wénkel vun der Bewegung ännert, d'Muskelen anescht zielt.
- EZ Bar Reverse Preacher Curl: Dës Variatioun beinhalt eng EZ Bar, déi eng eenzegaarteg Form huet déi d'Belaaschtung op Är Handgelenk an Ënneraarm reduzéiere kann.
- Hammer Reverse Preacher Curl: Dës Variatioun benotzt en Hammer Grip (Palmen vis-à-vis vuneneen) déi de Brachialis Muskel an de Brachioradialis zielt, e Muskel vum Ënneraarm.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Reverse Prediker Curl?
- Konzentratioun Curls: Dës kënnen Barbell Reverse Preacher Curls ergänzen well se de Bizepsmuskel isoléieren, hëllefen d'Muskelmasse a Kraaft an den Waffen ze erhéijen, wat d'Effektivitéit vun de Priedeger Curls verbesseren kann.
- Tricep Dips: Och wa se haaptsächlech op d'Trizeps zielen, engagéieren Tricep Dips och déi ganz Arm- a Schëllermuskelen, déi e equilibréierte Workout ubidden, deen de spezifesche Fokus vun de Barbell Reverse Preacher Curls op de Bizeps a Ënneraarm ergänzt.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Reverse Prediker Curl
- Barbell Ënneraarm Training
- Reverse Prediker Curl Übung
- Barbell Curl fir Ënneraarm
- Kraafttraining fir Ënneraarm
- Gym Übungen fir Ënneraarmmuskelen
- Barbell ëmgedréint Curl Technik
- Wéi maachen ech ëmgedréint Priedeger Curls
- Arm Workouts mat Barbell
- Unterarmverstäerkungsübungen
- Detailléiert Guide fir Barbell Reverse Prediker Curl.