Reverse Preacher Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Reverse Preacher Curl
De Reverse Preacher Curl ass eng Kraaft Trainingsübung déi de Brachialis Muskel zielt, deen ënner de Bizeps läit, d'Aarmstäerkt verbessert an e méi definéierte Look ubitt. Dës Übung ass ideal fir Athleten, Bodybuilder, oder jiddereen deen hir Uewerkierperstäerkt a Muskeldefinitioun wëllt verbesseren. Säin eenzegaartege Wénkel a Grip Orientéierung hëlleft net nëmmen d'Muskelen méi effektiv ze isoléieren an erauszefuerderen, awer och de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren, wat et zu engem wënschenswäerten Zousatz zu all Fitness Routine mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Reverse Preacher Curl
- Halt eng EZ Curl Bar am enke Grip mat Ären Handflächen no ënnen (dëst ass de ëmgedréint Grip), a suergt fir datt Är Waffen komplett ausgedehnt sinn.
- Lues a lues krullt d'Bar no uewen, wärend Dir Är Bizeps kontraktéiert, gitt sécher datt Dir nëmmen Är Ënneraarm beweegt an Är Ellbogen an Uewerarm stationär halen.
- Wann d'Bar um Schëllerniveau ass, hale fir e Moment a dréckt Är Bizeps.
- Lues a lues d'Bar zréck an d'Startplaz erofsetzen, garantéiert datt Är Bewegung kontrolléiert gëtt an d'Schwéierkraaft d'Aarbecht net léisst. Widderhuelen dës Schrëtt fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Reverse Preacher Curl
- Richteg Grip: Halt de Barbell mat engem Schëllerbreet Grip, Handfläche no ënnen. Dëst ass e Reverse Grip, deen anescht ass wéi de Standard Priedeger Curl. Vergewëssert Iech datt Äre Grëff fest ass awer net ze enk fir onnéideg Belaaschtung op Är Handgelenk ze vermeiden.
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit de gemeinsame Feeler fir duerch d'Übung ze rennen. De Schlëssel fir dat Bescht aus dem Reverse Preacher Curl ze kréien ass all Rep mat kontrolléierten, luesen Bewegungen auszeféieren. Senk d'Gewiicht erof bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn, da krullt d'Gewiicht sou wäit wéi méiglech erop, während Är Uewerarm stationär hält.
- Vermeiden Iwwergewiicht ze benotzen: Benotzt
Reverse Preacher Curl FAQen
Können Ulfänger den Reverse Preacher Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Reverse Preacher Curl Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all Übung, ass et recommandéiert e Fitnessprofesser ze hunn déi éischt puer Mol duerch d'Bewegungen ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Reverse Preacher Curl?
- Hantel Reverse Preacher Curl: Amplaz vun enger Hantel ze benotzen, benotzt dës Variatioun Hantelen déi hëllefe kënnen d'Muskelongläichgewiicht z'identifizéieren an ze korrigéieren.
- One-Arm Reverse Preacher Curl: Dës Variatioun isoléiert all Aarm individuell, wat Iech erlaabt Iech op een Aarm gläichzäiteg ze fokusséieren.
- Cable Reverse Preacher Curl: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn déi konstant Spannung während der Übung ubitt, d'Intensitéit erhéijen.
- Incline Reverse Preacher Curl: Dëst gëtt op enger Schréiegtbank gemaach déi de Wénkel vun der Übung ännert, d'Muskelen anescht zielt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Reverse Preacher Curl?
- Tricep Pushdown: Den Tricep Pushdown ergänzt de Reverse Preacher Curl andeems Dir déi opposéierend Muskelen am Aarm schafft. Wärend de Reverse Preacher Curl sech op d'Bizeps konzentréiert, zielt den Tricep Pushdown d'Trizeps, fördert equilibréiert Armstäerkt an Entwécklung.
- Barbell Curl: Wéi de Reverse Preacher Curl ass de Barbell Curl eng bizepszentresch Übung. Wéi och ëmmer, et erlaabt méi schwéier Gewiichter an engagéiert béid Waffen gläichzäiteg, bitt eng aner Intensitéit an Dynamik fir Ären Training.
Verwandten Schlësselwieder fir Reverse Preacher Curl
- Barbell Reverse Prediker Curl
- Forearm Stäerkung Übungen
- Barbell Forearm Workout
- Reverse Preacher Curl Technik
- Wéi maachen Reverse Preacher Curls
- Barbell Übungen fir Ënneraarm
- Gym Workouts fir Ënneraarmstäerkt
- Prediker Curl Variatiounen
- Reverse Grip Barbell Curl
- Instruktioune fir Reverse Preacher Curl