Barbell Wide Grip Upright Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Wide Grip Upright Row
D'Barbell Wide Grip Upright Row ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Schëlleren an den ieweschte Réck zielt, wärend och d'Bizeps an d'Trapeziusmuskelen engagéiert. Dës Übung ass ideal fir déi, déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren, d'Muskeldefinitioun verbesseren an eng besser Haltung förderen. Eenzelpersoune kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir seng Fäegkeet fir zu enger verbesserter athletescher Leeschtung bäizedroen, oder einfach fir e méi tonéiert a skulptéiert Uewerkierper Erscheinung z'erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Wide Grip Upright Row
- Start mat der Barbell, déi géint Är Oberschenkel riicht, hält Äre Réck riicht an Är Schëlleren entspaant.
- Lift de Barbell riicht op Är Kinn, féiert mat den Ellbogen an hält d'Bar no bei Ärem Kierper. Är Ellbogen sollten ëmmer méi héich sinn wéi Är Ënneraarm.
- Paus fir e Moment wann de Barbell just ënner Ärem Kinn ass, a garantéiert datt Är Schëlleren an Uewerarm parallel zum Buedem sinn.
- Senk de Barbell zréck an d'Startplaz mat engem kontrolléierten Tempo, a fäerdeg eng Widderhuelung. Widderhuelen dëst fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Wide Grip Upright Row
- Kontrolléiert d'Bewegung: Lift de Barbell lues a bewosst op Är Këschtniveau, hält se sou no wéi méiglech un Ärem Kierper. Vermeit Ruckelen oder Dréimoment benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen, well dëst kann zu enger Verletzung féieren. Senk de Barbell och lues a lues, widderstoen d'Gewiicht um Wee erof fir d'Muskelengagement ze maximéieren.
- Halt Äert Réck direkt: Et ass wichteg fir e riichte Réck während der Übung ze halen. Bleift net no vir oder no hannen, well dëst kann onnéideg Belaaschtung op den ënneschte Réck setzen. Wann Dir fannt, datt Dir braucht ze schlanken oder ze hänken fir d'Gewiicht opzehiewen, kann et ze schwéier sinn.
- Vermeiden Too High Lifting: E gemeinsame Feeler ass de Barbell ze héich ze hiewen
Barbell Wide Grip Upright Row FAQen
Können Ulfänger den Barbell Wide Grip Upright Row?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Wide Grip Upright Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen déi éischt puer Mol ze iwwerwaachen fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a lues a lues d'Gewiicht erhéijen wéi hir Kraaft an Technik verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Wide Grip Upright Row?
- Kabelmaschinn Upright Row: Mat enger Kabelmaschinn fir dës Übung kann e méi konsequente Resistenzniveau während der Bewegung ubidden.
- Smith Machine Upright Row: Dës Variatioun gëtt op enger Smith Maschinn ausgefouert, déi méi Stabilitéit ubidden an Iech erlaabt Iech méi op d'Muskelen ze konzentréieren déi geschafft ginn.
- EZ Bar Upright Row: Mat enger EZ Bar amplaz vun enger riichter Barbell kann d'Belaaschtung op Är Handgelenk an Ënneraarm reduzéieren.
- Single-Arm Upright Row: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Übung mat engem Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann all Ongläichgewiichter a Kraaft oder Flexibilitéit z'identifizéieren an ze korrigéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Wide Grip Upright Row?
- Barbell Shrugs sinn eng aner profitabel Übung déi d'Barbell Wide Grip Upright Row ergänzt well se sech op déi iewescht Trapeziusmuskelen konzentréieren, déi och wärend oprechte Reihen engagéiert sinn, doduerch dës Muskele stäerken an d'Gesamt Uewerkierperstäerkt verbesseren.
- D'Face Pull Übung ass och e super Ergänzung zu der Barbell Wide Grip Upright Row well se op déi hënnescht Deltoiden an d'Rhomboiden zielt, Muskelen déi indirekt während oprechte Reihen geschafft ginn, sou datt e equilibréierte Schëller Workout assuréiert a besser Haltung fördert.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Wide Grip Upright Row
- Barbell Schëller Übung
- Wide Grip Upright Row
- Schulter Stäerkung Workout
- Barbell Upright Row Technik
- Oprecht Zeil fir Schëllermuskelen
- Barbell Workout fir Schëlleren
- Wide Grip Barbell Row
- Schëllerbauübungen mat Barbell
- Upright Row Shoulder Training
- Barbell Übung fir breet Schëlleren