Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly
De Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly ass eng héich effektiv Übung fir déi hënnescht Deltoiden, iewescht Réck a Kär, fir eng besser Haltung an Uewerkierperstäerkt ze förderen. Et ass gëeegent fir Individuen vun all Fitness Niveauen, besonnesch déi, déi hir Schëller Definitioun a Stabilitéit wëllen verbesseren ouni de Besoin fir Turnstonnen Equipement. Dës Übung an Är Routine z'integréieren kann zu enger verbesserter Muskelbalance, enger verstäerkter Schëllermobilitéit an e méi tonéierten Uewerkierper féieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly
- Lean no vir vun Ären Hëfte bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass, hält Äre Réck riicht an d'Äerm hänken direkt ënner de Schëlleren.
- Verlängert Är Waffen op d'Säiten, hält se liicht an den Ellbogen gebogen, a dréckt Är Schëllerblades zesummen, wéi wann Dir probéiert e Bleistift tëscht hinnen ze halen.
- Halt dës Positioun fir e Moment, senkt dann Är Waffen lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, garantéiert datt Dir d'Biege an de Knéien behalen an Äre Réck riicht duerch d'Übung halen.
Rotschlää fir d'Uwendung Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly
- Kontrolléiert Bewegung: Dës Übung ass net iwwer Geschwindegkeet mee Kontroll. Lift Är Waffen op d'Säiten an enger lueser, kontrolléierter Bewegung, hält Är Ellbogen liicht gebéit. Vermeit de gemeinsame Feeler fir Dynamik ze benotzen oder Är Waffen ze schwenken fir se opzehiewen. Dëst reduzéiert net nëmmen d'Effektivitéit vun der Übung, awer erhéicht och de Risiko vu Verletzungen.
- Focus op de Rear Delts: Den Haaptziel vun dëser Übung ass d'Réckdeltoiden (Réckschëllermuskelen) ze zielen. Fir dëst ze maachen, vergewëssert Iech datt Dir Är Schëllerblades zesummen am Top vun der Bewegung dréckt. Vermeit de Feeler fir Är Waffen ze héich oder ze niddreg ze hiewen
Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly FAQen
Können Ulfänger den Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly?
Jo, Ufänger kënnen d'Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken oder souguer nëmme Kierpergewiicht fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass ëmmer recommandéiert fir e Fitness professionnelle Iech duerch d'Übung am Ufank ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly?
- Incline Bench Rear Delt Fly: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank gemaach, déi de Wénkel vun der Übung ännert an op verschidden Deeler vun de Schëllermuskelen zielt.
- Standing Resistance Band Rear Delt Fly: Dës Variatioun benotzt eng Resistenzband amplaz Kierpergewiicht, bäidréit en Element vun der Resistenz, déi fir verschidde Fitnessniveauen ugepasst ka ginn.
- Single-Arm Rear Delt Fly: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann all Muskelonbalancen unzegoen.
- Rear Delt Fly mat Hantelen: Dës Variatioun benotzt Hantelen anstatt Kierpergewiicht, bitt eng aner Aart vu Resistenz a potenziell d'Intensitéit vun der Übung erhéijen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly?
- Push-ups sinn eng aner effektiv Übung, déi Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly ergänzt, well se net nëmmen d'Këscht an d'Trizeps stäerken, awer och d'anterior deltoids engagéieren, e komplette Workout fir den Uewerkierper ubidden.
- D'Face Pull Übung ass och profitabel well se souwuel déi hënnescht Deltoiden an déi iewescht Réckmuskelen zielt, d'Kraaft an d'Stabilitéit vum Schëllergurt verbessert, wat vital ass fir déi effektiv Ausféierung vum Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly.
Verwandten Schlësselwieder fir Bodyweight Bent Iwwer Rear Delt Fly
- Hënneschter Delt Fly Bodyweight Übung
- Schëller Stäerkung Übungen
- Kierpergewiicht Schëller Workouts
- Home Workout fir Rear Deltoids
- Bent Iwwer Rear Delt Fly Technik
- Kierpergewiicht Übunge fir Schëllermuskelen
- Nee Ausrüstung Hannergebai Delt Workouts
- Wéi maachen Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly
- Kierpergewiicht Training fir Schëlleren
- Rear Deltoid Übungen ouni Gewiichter