Dumbbell Sitz Triceps Extension
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Sitz Triceps Extension
D'Dumbbell Seated Triceps Extension ass eng geziilte Übung entwéckelt fir d'Trizeps Muskelen ze stäerken an ze tonéieren, wat d'Uewerkierperstäerkt verbesseren an d'allgemeng Armdefinitioun verbesseren. Dës Übung ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well se liicht ugepasst ka ginn op Basis vum Gewiicht vum benotzte Hantel. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, hir kierperlech Erscheinung ze verbesseren oder aner Fitnessaktivitéiten z'ënnerstëtzen, déi staark Triceps erfuerderen, wéi Push-ups oder Bankpressen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Sitz Triceps Extension
- Sinn d'Hantel virsiichteg hannert Ärem Kapp erof, hält Är iewescht Waffen stationär an no beim Kapp mat Ellbogen an a senkrecht zum Buedem.
- Benotzt Ären Trizeps, erhéicht den Hantel zréck an d'Ufankspositioun, a garantéiert datt de Rescht vun Ärem Kierper während der Bewegung roueg bleift.
- Widderhuelen dëse Prozess fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, ëmmer d'Kontroll vun der Hantelbewegung behalen.
- Erënnert ëmmer drun ze otmen wéi Dir den Hantel erofgeet an ootmen wéi Dir et zréck an d'Startpositioun hieft.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Sitz Triceps Extension
- Kontrolléiert Bewegungen: Et ass entscheedend fir dës Übung mat luesen, kontrolléierte Bewegungen auszeféieren. Vermeit d'Versuchung fir Momentum ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Triceps ze kontraktéieren fir den Hantel opzehiewen an da lues a lues erof ze senken. Dëst wäert garantéieren datt Är Trizeps d'Aarbecht maachen an net aner Muskelen.
- Richteg Gewiicht: Wielt e Gewiicht dat Iech erlaabt Är Wiederholungen mat gudder Form ze kompletéieren, awer ëmmer nach Erausfuerderung. Wann d'Gewiicht ze schwéier ass, riskéiert Dir Är Muskelen ze belaaschten oder d'Kontroll iwwer d'Verléierer
Dumbbell Sitz Triceps Extension FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Sitz Triceps Extension?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Seated Triceps Extension Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden an déi richteg Form ze garantéieren. Wéi mat all neier Übung, kann et gutt sinn e perséinlechen Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn d'Übung als éischt ze demonstréieren. Si kënnen och Orientatioun iwwer déi passend Gewiicht fir unzefänken. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übung ufänkt an duerno ze strecken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Sitz Triceps Extension?
- Hantel Ligen Triceps Extensioun: An dëser Variatioun läit Dir flaach op enger Bänk, während Dir den Hantel hält, maacht d'Verlängerung mat Ären Äerm senkrecht op Äre Kierper.
- Zwee-Arm Hantel Triceps Extensioun: Amplaz vun engem Hantel ze benotzen, betrëfft dës Variatioun zwee, een an all Hand, fir erhéicht Resistenz.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank ausgeführt, déi de Wénkel verännert a verschidden Deeler vum Triceps Muskel zielt.
- One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, fir méi fokusséiert Training an d'Fäegkeet fir Ongläichgewiichter ze korrigéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Sitz Triceps Extension?
- Skull Crushers: Wéi d'Dumbbell Seated Triceps Extension, Skull Crushers konzentréieren sech op d'Isolatioun vun den Triceps Muskelen. Andeems Dir eng Barbell oder EZ Curl Bar benotzt anstatt Hantelen, kënnt Dir béid Waffen gläichzäiteg schaffen, fir eng gläichméisseg Entwécklung ze garantéieren.
- Tricep Dips: Tricep Dips ergänzen Hantel Seated Triceps Extension andeems Dir déiselwecht Muskelgrupp zielt awer aus engem anere Wénkel. Dës Übung benotzt Äert Kierpergewiicht fir Är Triceps ze schaffen, d'Varietéit ze addéieren an eng aner Aart vu Resistenz zu Ärem Workout.
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Sitz Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Workout
- Sëtzen Triceps Extensioun Übung
- Uewerarm Hantel Übung
- Dumbbell Workout fir Triceps
- Triceps Stäerkung mat Hantel
- Dumbbell Sëtzen Uewerarm Workout
- Triceps Extensioun mat Hantel
- Arm Toning Hantel Übungen
- Sëtzen Hantel Triceps Extensioun
- Hantelübung fir Armmuskelen