Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun
D'Dumbbell Incline Two Arm Extension ass eng effektiv Kraafttraining déi d'Trizeps zielt an isoléiert, Muskelwachstum an Ausdauer fördert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt, déi sichen hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren. D'Leit kënne fir dës Übung entscheeden, well et net nëmmen d'Aarmmuskelen tonéiert, awer och d'Stabilitéit an d'Gläichgewiicht verbessert, wat zu enger besserer Leeschtung am Sport an alldeeglechen Aktivitéiten bäidréit.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun
- Verlängert Är Waffen ganz iwwer Är Këscht, behalen e liichte Biegen an Ären Ellbogen fir Belaaschtung ze vermeiden an Spannungen an Ären Triceps z'erhalen.
- Lues a lues senkt d'Hantelen an enger hallefkreesfërmeger Bewegung Richtung Är Schëlleren, hält Är Ellbogen fix an no beim Kapp.
- Paus fir e Moment wann d'Hantelen no bei de Schëlleren sinn, benotzt dann Är Trizeps fir d'Gewichte zréck an d'Startplaz ze hiewen.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir d'Kontroll a richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: Senk d'Hantelen lues hannert Ärem Kapp, biegt Är Ellbogen op en 90-Grad Wénkel. D'Hantelen sollten no bei de Säiten vum Kapp sinn. Deen heefegste Feeler ass d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewichte opzehiewen, wat zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren kann. Vergewëssert Iech datt Dir d'Gewiichter um Wee erof an erop kontrolléiert.
- ** Halt Är Ellbogen Still**: En anere gemeinsame Feeler ass d'Ellbogen ze beweegen wärend Dir dës Übung ausféiert. Är Ellbogen sollen am selwechte bleiwen
Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun FAQen
Können Ulfänger den Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Incline Two Arm Extension Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Wéi mat all neien Übung ass et recommandéiert e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übung ufänkt an duerno ofkillt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun?
- Hantel Skull Crushers: Dës Variatioun gëtt flaach op enger Bänk ausgeführt, mat den Hantelen direkt iwwer d'Këscht verlängert an dann op d'Stir erofgesat.
- Seated Single Arm Hantel Extension: Dës Variatioun gëtt sëtzt gemaach, mat engem Aarm gläichzäiteg, wat Iech erlaabt Iech op all Triceps individuell ze fokusséieren.
- Liegen Zwee Arm Hantelverlängerung: An dëser Variatioun maacht Dir d'Übung flaach op enger Bank, verlängert d'Hantelen vun Äre Schëlleren an senkt se dann op d'Säite vum Kapp.
- Hantel Kickbacks: Während dës Übung och d'Trizeps zielt, gëtt et an enger gebogener Positioun gemaach, d'Hantel zréck an erop vun enger 90-Grad Béi am Ellbog
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun?
- Overhead Hantel Triceps Extension: Dës Übung ergänzt d'Hantel Incline Two Arm Extension andeems d'Trizeps an engem anere Wénkel isoléiert, fir datt all Kapp vun den Triceps ausgeschafft gëtt, wat zu enger méi ausgeglachener Muskelentwécklung féieren kann.
- Incline Dumbbell Fly: Dës Übung ergänzt d'Dumbbell Incline Two Arm Extension andeems Dir d'Këscht- a Schëllermuskelen aus engem anere Wénkel zielt, wat hëllefe kann d'allgemeng Uewerkierperstäerkt a Stabilitéit verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Schréiegt Zwee Aarm Extensioun
- Hantel Schréiegt Arm Extensioun
- Triceps Workout mat Hantel
- Uewerarm Hantel Übung
- Schréiegt Zwee Aarm Extensioun
- Dumbbell Übung fir Triceps
- Incline Hantel Extensioun
- Zwee Arm Hantel Workout
- Kraaft Training fir iewescht Waffen
- Dumbbell Incline Triceps Übung
- Arm Extensioun mat Hantel