Dumbbell Standing Kickback
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Standing Kickback
Den Hantel Standing Kickback ass eng effektiv Übung déi haaptsächlech d'Trizeps zielt a stäerkt, wärend och de Kär engagéiert an d'allgemeng Uewerkierperstabilitéit verbessert. Dës Übung ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well se einfach op verschidde Fitnessniveauen ugepasst kënne ginn andeems d'Gewiicht vun den Hantelen variéiert. Eenzelpersoune wëllen dës Übung an hir Routine integréieren wéinst senger Fäegkeet fir d'Aarmdefinitioun ze verbesseren, d'Haltung ze verbesseren an zu enger besserer Leeschtung am Sport an alldeeglechen Aktivitéiten bäidroen, déi Dréckbewegungen involvéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Standing Kickback
- Halt Äre Réck riicht an Äre Kapp erop, wärend och Är Uewerarme stationär halen, ausatmen a verlängeren Är Waffen zréck wéi Dir Är Triceps flexéiert.
- Halt fir eng Sekonn an der kontraktéierter Positioun a vergewëssert Iech datt nëmmen Är Ënneraarm beweegt.
- Wéi Dir inhaléiert, lues d'Hantelen zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen d'Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Standing Kickback
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit den Hantel ze schwenken. Amplaz benotzt eng kontrolléiert, stänneg Bewegung fir den Hantel opzehiewen an ze senken. Dëst garantéiert net nëmmen datt Är Muskelen voll engagéiert sinn, mee reduzéiert och de Risiko vu Verletzungen.
- Elbow Position: E gemeinsame Feeler ass d'Ellbogen während der Ausübung ze bewegen. Är Ellbogen sollen no bei Ärem Kierper gehal ginn a sollten net op an erof bewegen. Deen eenzegen Deel vun Ärem Aarm, dee soll bewegen, ass den Deel vun Ärem Ellbog op Är Hand.
- Gewiicht Auswiel: Benotzt net e Gewiicht dat ze schwéier ass. Dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren. Wielt e Gewiicht dat Iech erlaabt d'Übung mat ze maachen
Dumbbell Standing Kickback FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Standing Kickback?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Dumbbell Standing Kickback Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi nidderegen Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir een ze hunn, deen am Fitness kennt, wéi e perséinlechen Trainer, Är Form beobachtet wann Dir just ufänkt. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir Äre Kierper ze lauschteren an net ze séier ze schwéier ze drécken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Standing Kickback?
- Incline Hantel Kickback: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank ausgeführt, déi de Wénkel vun der Übung ännert an verschidden Deeler vun den Triceps zielt.
- Bent-Over Hantel Kickback: An dëser Variatioun biegt Dir Iech an der Taille wärend Dir de Kickback ausféiert, wat eng extra Erausfuerderung fir Äert Balance a Kärkraaft bäidréit.
- Hantel Kickback mat Resistance Bands: Resistenzbänner op Är Hantel Kickbacks bäidroen kënnen d'Resistenz erhéijen an d'Übung méi Erausfuerderung maachen.
- Seated Hantel Kickback: Dës Variatioun gëtt ausgefouert wann se op enger Bank sëtzt, wat déi mat nidderegen Réckproblemer hëllefe kann d'Übung méi bequem ausféieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Standing Kickback?
- Push-ups: Push-ups funktionnéieren net nëmmen den Triceps, ähnlech wéi Hantel Standing Kickbacks, awer engagéieren och d'Këscht an de Kär. Dëst mécht se eng super komplementar Übung well se d'allgemeng Uewerkierperstäerkt erhéijen.
- Skull Crushers: Dës Übung zielt och op d'Trizeps, wéi Dumbbell Standing Kickbacks, awer aus enger anerer Positioun, op enger Bank. Skull Crushers hëllefen den Tricep Workout ze diversifizéieren an eng ëmfaassend Muskelstimulatioun ze garantéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Standing Kickback
- Dumbbell Kickback Workout
- Triceps Übungen mat Hantel
- Uewerarm Toning Übungen
- Dumbbell Standing Kickback Routine
- Kraafttraining fir Triceps
- Arm Workouts mat Hantel
- Hantelübungen fir Uewerarm
- Standing Hantel Tricep Kickback
- Hantel Kickback fir Armstäerkt
- Triceps Toning mat Hantel.