Dumbbell Standing Triceps Extension
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Standing Triceps Extension
D'Dumbbell Standing Triceps Extension ass eng Kraafttraining Übung déi haaptsächlech op den Triceps zielt, hëlleft d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an d'Uewerkierperstäerkt ze erhéijen. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well et einfach op Basis vu Fäegkeetsniveau geännert ka ginn. D'Leit kënne wielen dës Übung an hir Workouts z'integréieren fir d'Aarmstäerkt ze verbesseren, eng besser Haltung ze förderen an e méi tonéiert a skulptéiert Erscheinung z'erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Standing Triceps Extension
- Verlängert Är Waffen riicht erop iwwer de Kapp, vergewëssert Iech datt Är Ellbogen no bei Ärem Kapp sinn an Är Handfläche sinn no uewen, hält den Hantel.
- Lues a lues biegt Är Ellbogen fir den Hantel hannert Ärem Kapp ze senken, hält Är iewescht Waffen nach ëmmer an den Ellbogen no bei den Oueren.
- Paus fir e Moment wann Är Ënneraarm parallel zum Buedem sinn a benotzt dann Är Trizeps fir den Hantel zréck op d'Startplaz ze drécken.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Äre Kär engagéiert an zréck riicht duerch d'Übung bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Standing Triceps Extension
- Kontroll d'Gewiicht: Vermeit e Gewiicht ze benotzen dat ze schwéier ass fir Iech. E méi héicht Gewiicht kann zu engem Verloscht vu Kontroll a potenziell Verletzung féieren. Fänkt mat engem liichte Gewiicht un a lues a lues erop, wéi Är Kraaft verbessert. Gitt och sécher datt Dir d'Gewiicht op de Wee erop an erof kontrolléiert. Loosst d'Gewiicht Är Bewegung net kontrolléieren.
- Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus dëser Übung ze kréien, benotzt eng ganz Palette vu Bewegung. Senk den Hantel hannert Ärem Kapp bis Är Ënneraarm ongeféier parallel mam Buedem sinn, a verlängert dann Är Waffen ganz uewen op der Bewegung. Hallef Wiederholungen wäerten d'Trizeps net ganz engagéieren. 4
Dumbbell Standing Triceps Extension FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Standing Triceps Extension?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Standing Triceps Extension Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden an déi richteg Form ze garantéieren. Et ass och gutt fir een ze hunn deen iwwer d'Übung kennt, wéi e perséinlechen Trainer, kuckt Är Form fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi bei all Übung ass et wichteg, virdru waarm ze ginn an duerno ze strecken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Standing Triceps Extension?
- One-Arm Hantel Triceps Extension: Dës Variatioun gëtt duerchgefouert andeems en Hantel an enger Hand hält, en iwwer de Kapp eropgeet, an dann den Ellbog ze béien fir d'Gewiicht hannert dem Kapp ze senken, zielt een Tricep gläichzäiteg.
- Seated Hantel Triceps Extension: Dës Variatioun gëtt ausgefouert wärend Dir op enger Bank sëtzt, en Hantel mat béide Hänn hält an iwwer d'Héicht eropgeet, dann d'Ellbogen béien fir d'Gewiicht hannert dem Kapp ze senken.
- Ligen Triceps Extension: Och bekannt als Schädel Crushers, dës Variatioun gëtt op enger Bänk geluecht, e Hantel an all Hand hält, d'Waffen riicht erop verlängeren, dann d'Ellbogen béien fir d'Gewichte op d'Stir ze senken.
- Schnell D
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Standing Triceps Extension?
- Skull Crushers: Skull Crushers, wéi d'Dumbbell Standing Triceps Extension, isoléieren d'Trizeps, awer aus engem anere Wénkel, wat hëllefe kann eng méi equilibréiert Muskelkraaft a Gréisst z'entwéckelen.
- Push-ups: Wärend se eng Kierpergewiicht Übung sinn, Push-Ups ergänzen Hantel Standing Triceps Extensions andeems se net nëmmen d'Trizeps schaffen, awer och d'Këscht, d'Schëlleren an d'Kär, déi e vollen Uewerkierper Workout ubidden.
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Standing Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Workout
- Standing Triceps Extensioun mat Hantel
- Uewerarm Übung mat Hantel
- Dumbbell Workout fir Triceps
- Stäerkt Triceps mat Hantel
- Hantelübung fir Uewerarm
- Triceps Extensioun Übung
- Standing Hantel Workout fir Waffen
- Hantel Triceps Extensioun Technik
- Arm Toning mat Hantel.