Forearm Mauer Rutsch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Forearm Mauer Rutsch
De Forearm Wall Slide ass eng profitabel Übung déi d'Schëller- an Uewer-Réckmuskelen zielt, wat hëllefe kann d'Haltung an d'Uewerkierperstäerkt verbesseren. Et ass ideal fir Eenzelpersounen, déi vill Zäit um Schreifdësch oder virun engem Computer verbréngen, well et hëlleft géint d'Forward Hunn, déi dacks mat dësen Aktivitéiten assoziéiert ass. Andeems Dir dës Übung an hir Routine integréiert, kënnen d'Individuen hir Mobilitéit verbesseren, de Risiko vu Schëller- an Hals Schmerz reduzéieren an hir allgemeng kierperlech Leeschtung verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Forearm Mauer Rutsch
- Verlängert Är Waffen virun Iech op Schëllerhéicht, biegt dann Är Ellbogen op en 90-Grad Wénkel, sou datt Är Ënneraarm parallel zum Buedem sinn an Är Handfläch no vir.
- Lues a lues rutscht Är Waffen op d'Mauer, hält Är Ellbogen an de Réck vun Ären Hänn déi ganz Zäit a Kontakt mat der Mauer.
- Wann Är Waffen ganz iwwer Äre Kapp ausgedehnt sinn, rutscht se lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Beweegung fir eng bestëmmte Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Äre Réck flaach géint d'Mauer während der ganzer Übung bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Forearm Mauer Rutsch
- Engagéiert Äre Kär: Wéi mat villen Übungen, ass Äre Kär entscheedend. Dëst hëlleft net nëmmen Äert Gläichgewiicht ze halen, awer garantéiert och datt Dir déi richteg Muskelen schafft. E gemeinsame Feeler ass de Kär ze vergiessen an nëmmen op d'Aarmbewegung ze fokusséieren. Wéi och ëmmer, de Forearm Wall Slide ass eng ganz Kierperübung déi hëllefe kann d'Gesamtstabilitéit a Kraaft verbesseren.
- Smooth Movement: Lues a lues rutscht Är Waffen op d'Mauer bis se komplett ausgedehnt sinn, da bréngt se zréck an d'Startplaz. D'Bewegung soll glat a kontrolléiert sinn, net ruckeleg oder gerannt.
Forearm Mauer Rutsch FAQen
Können Ulfänger den Forearm Mauer Rutsch?
Jo, Ufänger kënnen absolut de Forearm Wall Slide Übung maachen. Et ass eng super Übung fir d'Schëllermobilitéit a Haltung ze verbesseren. Wéi och ëmmer, wéi all Übung, ass et wichteg lues unzefänken an op Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann iergendeng Onbequemlechkeet gefillt gëtt, ass et recommandéiert ze stoppen a mat engem Fitnessprofesser ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Forearm Mauer Rutsch?
- Forearm Wall Slide with Resistance Band: Dës Versioun enthält eng Resistenzband, déi ronderëm d'Handgelenk geschloen ass fir d'Erausfuerderung ze erhéijen an d'Schëller- an Uewer-Réckmuskelen méi intensiv ze engagéieren.
- Single-Arm Forearm Wall Slide: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Übung mat engem Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann fir all Ongläichgewiicht tëscht de Säiten vum Kierper ze isoléieren an unzegoen.
- Forearm Wall Slide mat Schaumroller: Dës Versioun benotzt eng Schaumroller géint d'Mauer fir d'Bewegungsberäich ze vergréisseren an en Element vun Onstabilitéit fir d'Übung ze addéieren.
- Forearm Wall Slide mat externer Rotatioun: An dëser Variatioun rotéiert Dir Äert Äerm op der Spëtzt vun der Rutsch extern, wat hëlleft fir d'Rotator Cuff Muskelen weider ze engagéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Forearm Mauer Rutsch?
- Scapular Mauer Rutschen kënnen och Ënneraarm Wall Slides ergänzen well se déiselwecht Muskelgrupp zielen, d'Scapular Stabilisatoren, awer aus engem anere Wénkel, doduerch d'allgemeng Schëllermobilitéit a Stabilitéit verbesseren.
- D'Doorway Stretch ass eng aner profitabel Übung déi de Forearm Wall Slide ergänzt, well et hëlleft d'Këscht- a Schëllermuskelen ze strecken, d'Haltung ze verbesseren an et méi einfach ze maachen déi richteg Form während der Wandrutsch ze halen.
Verwandten Schlësselwieder fir Forearm Mauer Rutsch
- Kierpergewiicht zréck Übung
- Forearm Wall Slide Workout
- Réckverstäerkungsübungen
- Kierpergewiicht Übungen fir de Réck
- Mauer Rutsch Übung
- Ënneraarmübungen doheem
- No-Equipement zréck Workout
- Forearm Wall Slide Technik
- Verbesserung vun der Réckkraaft mat Wandrutschen
- Kierpergewiicht Übungen fir iewescht Réck