Hängende Schief Knéi Erhéije
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hängende Schief Knéi Erhéije
Den Hanging Oblique Knee Raise ass eng Kärverstäerkungsübung déi haaptsächlech op déi schräg Muskelen zielt, awer och déi ënnescht Abs an Hipflexoren engagéiert. Et ass gëeegent fir Individuen op engem mëttleren oder fortgeschrattem Fitnessniveau, déi Zil hunn d'Kärkraaft, d'Stabilitéit an d'Muskeldefinitioun ze verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann d'athletesch Leeschtung verbesseren, hëllefen an alldeegleche Bewegungen, an zu enger gutt definéierter, equilibréierter Physik bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hängende Schief Knéi Erhéije
- Vergewëssert Iech datt Äre Kierper direkt no ënnen hänkt, mat Äre Been zesummen an Är Féiss vum Buedem.
- Lues an d'Knéien op Är riets Schëller erhéijen, vergewëssert Iech datt Dir Är Taille verdréit wéi Dir dat maacht fir d'Schräg ze engagéieren.
- Paus un der Spëtzt vun der Bewegung fir e Moment, da setzt d'Been lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen d'Bewegung op der lénker Säit, erhéijen Är Knéien op Är lénks Schëller, a weider alternéieren tëscht béide Säiten fir d'Dauer vun Ärem Set.
Rotschlää fir d'Uwendung Hängende Schief Knéi Erhéije
- ** Engagéiert Äre Kär **: Ee gemeinsame Feeler, déi d'Leit maachen, ass net hiren Kär während der Übung ze engagéieren. Et ass wichteg Är Abs an Obliques festzehalen wéi Dir Är Knéien ophëlt. Dëst wäert net nëmmen hëllefen Äre Kierper ze stabiliséieren, awer och sécherzestellen datt déi richteg Muskele geschafft ginn.
- ** Kontrolléiert Bewegung **: Vermeit Schwéngung oder d'Momentum ze benotzen fir Är Knéien opzehiewen. Dëst ass e gemeinsame Feeler deen zu enger Verletzung féiert an och d'Effizienz vun der Übung reduzéiert. Amplaz konzentréiert Dir Iech op eng kontrolléiert, bewosst Bewegung ze benotzen fir Är Knéien z'erhéijen an ze senken.
- **Correct Knee Lift**: Wann Dir Är Knéien ophëlt, zielt se op d'Këscht op enger Diagonal erop ze bréngen, zielt op
Hängende Schief Knéi Erhéije FAQen
Können Ulfänger den Hängende Schief Knéi Erhéije?
Jo, Ufänger kënnen den Hanging Oblique Knee Raise Übung maachen, awer et kann Erausfuerderung sinn, well et e gewëssen Niveau vun Uewerkierperkraaft a Kärstabilitéit erfuerdert. Et ass wichteg fir lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann et ze schwéier ass, ginn et Ännerungen a méi einfach Übungen, déi kënne gemaach ginn fir lues a lues Kraaft an Ausdauer opzebauen. Et ass ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitnessprofesser ze konsultéieren fir sécherzestellen datt d'Übunge richteg a sécher gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hängende Schief Knéi Erhéije?
- Hänkeg Schieferrecht Been erhéijen: Amplaz d'Knéien ze béien, haalt Är Been direkt wéi Dir se op d'Säit hieft.
- Hängende Schief Knéi erhéijen mat Twist: Wéi Dir Är Knéien ophëlt, verdréit Ären Torso fir Är Schräg weider ze engagéieren.
- Alternéierend hängend Schief Knéi Erhéijung: Alternéiert Är Knéien op all Säit opzehiewen fir béid Sätz vun schräg Muskelen gläich ze engagéieren.
- Hängeg Schief Knéi Erhéigung mat Knöchelgewiichter: Knöchelgewiichter bäidroen kënnen d'Intensitéit vun der Übung erhéijen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hängende Schief Knéi Erhéije?
- Bicycle Crunches sinn eng aner Übung déi gutt mat Hanging Oblique Knee Raises paréiert well se och op d'Obliques an déi ënnescht ABS konzentréieren, d'Kraaft an d'Definitioun an dëse Beräicher verbesseren.
- Russesch Twists sinn e positiven Ergänzung well se och d'Obliques an d'ganz Bauchregioun zielen, e komplette Workout ubidden, deen d'Resultater vun der Hanging Oblique Knee Raise verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Hängende Schief Knéi Erhéije
- Kierpergewiicht Taille Übung
- Hängende Schräg Knee Raise Workout
- Core Verstäerkung Übungen
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Hänke Knéi erhéijen fir obliques
- Taille gezielt Trainings
- Kierpergewiicht schräg Übungen
- Tailleübungen doheem
- Hängend Knéi erhéijen Variatiounen
- Kierpergewiicht schräg Verstäerkung