Schéier
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schéier
D'Schéier-Übung ass e profitabel Workout deen haaptsächlech op d'Kärmuskelen zielt, speziell d'Bauchmuskelen an d'Schrägmuskelen, an och d'Hëfte an den Oberschenkel engagéiert. Et ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et ka geännert ginn no individuellen Fitnessniveauen. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et net nëmmen de Kär stäerkt an d'Stabilitéit verbessert, awer och hëlleft fir d'allgemeng Kierperhaltung a Flexibilitéit ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schéier
- Lift béid Är Been riicht op d'Plafong, hält se riicht an zesummen.
- Lues a lues de rietse Been erof op d'Matte erofsetzen ouni se ze beréieren, wärend Äre lénksen Been erop hält.
- Dann wiesselt d'Been, hieft Äert rietst Been zréck erop a gläichzäiteg Äert lénks Been op d'Matte erofsetzen, eng Schéierbewegung mimikéieren.
- Widderhuelen dës Beweegunge fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Ären ënneschte Réck an d'Matte gedréckt gëtt an Äre Kär während der Übung engagéiert ass.
Rotschlää fir d'Uwendung Schéier
- Kontrolléiert Bewegungen: E gemeinsame Feeler ass duerch d'Wiederholungen ze rennen. Fir dat Bescht aus der Scissors Übung ze kréien, maacht se lues a mat Kontroll. Dëst wäert Är Kär Muskelen méi effektiv engagéieren.
- Atmung: Et ass entscheedend fir richteg ze otmen wann Dir dës Übung ausféiert. Inhale wéi Dir e Been erofgeet an ausotem wéi Dir et erëm erophëlt. Falsch Atmung kann zu onnéideg Belaaschtung a manner effektiv Workouts féieren.
- Vermeiden Hals Belaaschtung: Wann Dir e Crunch fir Är Schéier-Übung bäidréit, gitt sécher datt Är Hänn de Réck vun Ärem Kapp ënnerstëtzen fir den Hals ze vermeiden. Net
Schéier FAQen
Können Ulfänger den Schéier?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Schéier-Übung maachen. Et ass en einfachen awer effektiven Training deen d'Bauchmuskelen zielt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir lues unzefänken an déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir Unerkennung oder Péng fillt, sollt Dir ophalen a mat engem Fitnesstrainer oder engem Physiotherapeut konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schéier?
- Broderie Scheren si kleng, scharf Scheren, déi fir fein Nadelaarbecht a präzis Ausschneiden benotzt ginn.
- Trauma Scheren sinn eng Aart vu Schéier, déi vu Paramediker an aner Noutmedizin benotzt gëtt fir séier a sécher Kleeder vu verletzten Leit ze schneiden.
- Kichenscheren sinn eng Aart vu Schéier, déi an der Nahrungspreparatioun benotzt gëtt fir Aufgaben wéi Fleesch ze schneiden, Kraider, a Packagen opzemaachen.
- Coiffeur Scheren si spezialiséiert Scheren mat ganz scharfen Blades, déi vu Coiffeuren a Barber benotzt ginn fir Hoer ze schneiden.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schéier?
- Russesch Twists: Ähnlech wéi Schéier, Russesch Twists konzentréieren sech op d'Bauchmuskelen an d'Schräg, d'Stäerkung vum Kär. Si erfuerderen och en ähnlechen Niveau vu Koordinatioun a Kontroll.
- Leg Raises: Leg Raises funktionnéieren op déi ënnescht Bauchmuskelen, déi och vun der Scissor Übung gezielt ginn. Dëst mécht hinnen eng super komplementar Übung well se hëllefen d'ganz Bauchregioun ze stäerken an ze tonéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Schéier
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Schéier Übung
- Taille gezielt Übungen
- Schéier Kierpergewiicht Bewegung
- Kierpergewiicht Schéier Übung
- Taille Toning Übungen
- Schéier Übung fir Taille
- Kierpergewiicht Workout fir schlank Taille
- Schéierbewegung fir Taillereduktioun
- Taille-fokusséiert Kierpergewiicht Übung