Kabel leien Triceps Extensioun
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel leien Triceps Extensioun
D'Cable Lying Triceps Extension ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op den Triceps zielt, d'Muskeldefinitioun verbessert an d'Uewerkierperkraaft verbessert. Et ass en ideale Workout fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster wéinst senger justierbarer Resistenz a kontrolléierter Bewegung. Eenzelpersoune kënne fir dës Übung entscheeden fir hir Aarmstäerkt ze erhéijen, Muskeltonéierung ze verbesseren an hir allgemeng Leeschtung a Sport oder Aktivitéiten ze verbesseren déi staark Uewerkierperkraaft erfuerderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel leien Triceps Extensioun
- Gräift d'Bar mat engem Iwwerhand Grip, d'Hänn op d'Schëllerbreet auserneen, a verlängert Är Waffen ganz iwwer Är Këscht, hält Är Ellbogen stationär an no beim Kapp.
- Lues a lues d'Bar erofsetzen andeems Dir Är Ellbogen béien bis d'Bar just iwwer Är Stier ass, fir datt Är Uewerarme während der Bewegung stationär bleiwen.
- Paus fir e Moment um Enn vun der Bewegung, dréckt dann d'Bar zréck an d'Startplaz wärend Dir Är Triceps dréckt.
- Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, vergewëssert Iech datt Är Beweegunge lues a kontrolléiert bleiwen fir Muskelengagement ze maximéieren.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel leien Triceps Extensioun
- Korrekt Grip: Halt d'Kabelbar mat engem Iwwerhand Grip (Handfläch vis-à-vis vun Äre Féiss), an haalt Är Hänn op d'Schëllerbreet auseneen. E gemeinsame Feeler ass mat engem Ënnerhand Grip, wat Är Handgelenk belaascht an d'Effektivitéit vun der Übung limitéiere kann.
- Kontrolléiert Bewegung: Lues a lues senkt d'Kabelbar op Är Stir, hält Är Ellbogen stationär an no beim Kapp. Deen eenzegen Deel vun Ärem Aarm, dee soll bewegen, ass Ären Ënneraarm. Vermeit de gemeinsame Feeler fir Ären ganzen Aarm ze beweegen oder d'Ellbogen ze fléien, wat zu Schëller- oder Ellbogenverletzungen féieren kann.
- Voll Verlängerung: Verlängert Är Waffen op hir ganz Längt, während Dir Är Ellbogen an der Positioun hält. Vergewëssert Iech datt Dir Är Ellbogen net gespaart
Kabel leien Triceps Extensioun FAQen
Können Ulfänger den Kabel leien Triceps Extensioun?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Lying Triceps Extension Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et kann och gutt sinn en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn déi éischt puer Mol iwwerwaachen fir Orientatioun ze bidden. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir virdru waarm ze ginn an duerno ze strecken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel leien Triceps Extensioun?
- D'EZ-Bar Lying Triceps Extension involvéiert d'Benotzung vun enger EZ-Bar wärend Dir op enger flacher Bank läit, wat hëllefe kann verschidden Deeler vum Triceps Muskel zielen.
- D'Overhead Kabel Triceps Extensioun ass eng Variatioun wou den Individuum steet an e Kabel iwwerhead verlängert, d'Trizeps aus engem anere Wénkel schafft.
- D'Cable Rope Overhead Triceps Extension involvéiert d'Benotzung vun engem Seelbefestigung a konzentréiert sech op d'Trizeps vun enger Overhead Positioun, déi eng eenzegaarteg Streck zum Muskel ubitt.
- D'One-Arm Kabel Triceps Extensioun ass eng Variatioun wou nëmmen een Aarm gläichzäiteg benotzt gëtt, wat eng fokusséiert Isolatioun an Entwécklung vun all Triceps individuell erlaabt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel leien Triceps Extensioun?
- Dips sinn eng aner Übung, déi d'Cable Lying Triceps Extension ergänzt. Si schaffen um ganzen Uewerkierper mat engem Fokus op d'Trizeps, doduerch e méi ëmfaassend Workout an hëllefen d'Kraaft an d'Ausdauer an den Triceps Muskelen ze verbesseren.
- Overhead Triceps Extension ass eng verwandte Übung déi d'Kabelliegend Triceps Extension ergänzt andeems Dir de laange Kapp vun den Triceps zielt. Dës Übung hëlleft d'Gläichgewiicht an d'Symmetrie vun den Tricepsmuskelen ze verbesseren, a garantéiert datt all Deeler vun der Muskelgrupp gläich ausgeschafft ginn.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel leien Triceps Extensioun
- Kabel Triceps Extensioun Workout
- Uewerarm Kabel Übungen
- Triceps Training mat Kabel
- Kabel Machine Arm Workouts
- Stäerkung Triceps mat Kabel
- Kabel leien Triceps Extensioun Techniken
- Triceps Extension Cable Exercise
- Uewerarm Verstäerkung mat Kabel
- Kabel Workout fir Triceps
- Ligen Triceps Extensioun mat Kabel.