Kabel Triceps Pushdown um Buedem
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Triceps Pushdown um Buedem
De Kabel Triceps Pushdown on Floor ass eng héich effektiv Übung déi haaptsächlech op den Triceps zielt, Muskelwachstum a Kraaft an den Uewerarme fördert. Et ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Athleten, well d'Resistenz kann einfach ugepasst ginn fir de Fitnessniveau ze passen. Dës Übung ass ideal fir déi, déi hir Uewerkierperstäerkt wëllen verbesseren, hir Waffen stäerken an d'Gesamtleeschtung am Sport an alldeeglechen Aktivitéiten verbesseren, déi Aarmbewegung erfuerderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Triceps Pushdown um Buedem
- Knéi op de Buedem, vis-à-vis vun der Maschinn, a gräift d'Bar mat engem Iwwerhand Grip, fir datt Är Hänn op d'Schëllerbreet ausenee sinn.
- Halt Är Ellbogen no bei Ärem Kierper an Äre Réck riicht, da fänkt d'Übung un andeems Dir d'Bar erof op de Buedem dréckt bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn.
- Halt dës Positioun fir e Moment, a suergt fir datt Är Triceps komplett kontraktéiert sinn.
- Lues a lues zréck an d'Startplaz zréck, erlaabt Är Ellbogen ze béien an Är Trizeps ze strecken, a widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Triceps Pushdown um Buedem
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Bewegung ze rennen. De Schlëssel fir dat Bescht aus dëser Übung ze kréien ass d'Bewegung ze kontrolléieren souwuel wann Dir dréckt a wann Dir zréck an d'Startplaz zréckkënnt. E gemeinsame Feeler ass d'Gewiicht séier zréck ze loossen, wat net nëmmen d'Effizienz vun der Übung reduzéiert, mee och zu enger Verletzung féiert.
- Ellbog Positioun: Är Ellbogen sollen no bei Ärem Kierper sinn a sollten net während der Ausübung bewegen. E gemeinsame Feeler ass d'Ellbogen ze fléien oder se ze benotzen fir Dynamik ze generéieren. Dëst kann de Fokus op den Triceps reduzéieren an de Risiko vu Verletzung erhéijen.
- Benotzt entspriechend Gewiicht: Start mat engem Gewiicht dat Iech erlaabt d'Übung mat der korrekter Form a Kontroll ze maachen
Kabel Triceps Pushdown um Buedem FAQen
Können Ulfänger den Kabel Triceps Pushdown um Buedem?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Triceps Pushdown on Floor Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och hëllefräich fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen déi éischt puer Mol ze iwwerwaachen fir sécher ze stellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi mat all Übung ass et wichteg fir richteg ze waarm ze ginn an ze strecken ier Dir ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Triceps Pushdown um Buedem?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Dës Variatioun gëtt een Aarm gläichzäiteg gemaach, wat Iech erlaabt Iech op all Triceps individuell ze fokusséieren.
- Reverse Grip Cable Triceps Pushdown: An dëser Variatioun sinn d'Palmen no uewen op d'Plafong wärend dem Pushdown, wat verschidden Deeler vun den Triceps zielt.
- Rope Cable Triceps Pushdown: Dës Variatioun benotzt e Seelbefestigung amplaz vun enger Bar, wat eng aner Bewegungsbereich erlaabt an den Triceps aus engem anere Wénkel trefft.
- Kabel Triceps Kickback: Dës Variatioun involvéiert sech an der Taille ze béien an den Aarm no hannen ze verlängeren, wat den Triceps op eng aner Manéier zielt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Triceps Pushdown um Buedem?
- Close-Grip Bench Press: Dës Übung zielt och op den Triceps, awer et engagéiert gläichzäiteg d'Këscht- a Schëllermuskelen, a bitt doduerch e méi ausgeglachenen Uewerkierper Workout deen den Isolatiounsfokus vum Kabel Triceps Pushdown um Buedem ergänzt.
- Skull Crushers: Dës Übung, wéi de Cable Triceps Pushdown on Floor, isoléiert d'Trizeps, awer et bitt eng aner Aart vu Widderstand andeems Dir gratis Gewiichter benotzt, déi hëllefe kënnen d'Muskelstabilitéit a Gläichgewiicht ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Triceps Pushdown um Buedem
- Kabel Triceps Pushdown Workout
- Buedem Triceps Übungen
- Uewerarm Kabel Workouts
- Kabel Training fir Triceps
- Triceps Stäerkung Übungen
- Kabel Pushdown fir iewescht Waffen
- Gym Workouts fir Triceps
- Kabel Triceps Pushdown Technik
- Wéi maachen ech Kabel Triceps Pushdown um Buedem
- Triceps Toning mat Kabel Pushdown.