Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei
De Cable One Arm Straight Back High Row ass eng Kraaftbauübung entwéckelt fir den Uewerkierper ze zielen an ze tonéieren, speziell de Réck, Schëlleren an Waffen. Ideal fir Ufänger an erfuerene Fitness-Enthusiaster, et bitt en effektive Wee fir d'Muskeldefinitioun ze verbesseren, d'Haltung ze verbesseren an d'Gesamt Uewerkierperstäerkt ze verbesseren. Eenzelpersoune kënne fir dës Übung entscheeden, well et e fokusséierten, unilateralen Training erlaabt, wat hëllefe kann d'Muskelonbalancen unzegoen an d'funktionell Fitness ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei
- Stellt Iech e Schrëtt ewech vun der Maschinn fir eng liicht Spannung am Kabel ze kreéieren. Halt Är Féiss fest, Äre Kär fest, an Äre Réck riicht.
- Pull de Grëff op Iech, andeems Dir Är Schëllerblades zesumme dréckt an Ären Ellbog no bei Ärem Kierper hält. Är Hand soll just ënner der Këschtniveau ophalen.
- Halt dës Positioun fir e Moment fir d'Muskelkontraktioun ze maximéieren, da gitt de Grëff lues zréck an d'Startplaz zréck.
- Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, da schalt op déi aner Säit a maacht déiselwecht Beweegunge mat Ärer rietser Hand.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei
- Richteg Grip: Halt de Grëff fest mat enger Hand, hält Ären Aarm ganz ausgedehnt. Äre Grëff sollt staark sinn awer net ze enk fir onnéideg Belaaschtung op Ärem Handgelenk ze vermeiden. Verdréit net Äert Handgelenk oder Ënneraarm beim Zitt de Kabel.
- Kontrolléiert Bewegung: Pull de Kabel zréck an enger riichter Linn, hält Ären Aarm no bei Ärem Kierper. D'Bewegung soll lues a kontrolléiert sinn, op d'Muskelen an Ärem Réck a Schëller fokusséieren. Vermeiden ruckeleg oder séier Bewegungen, déi zu enger Verletzung féieren.
- Voll Gamme vu Bewegung: Vergewëssert Iech datt Dir eng ganz Beweegungspalette benotzt. Dëst bedeit de Kabel ganz zréck ze zéien bis Är Hand mat der Schëller Niveau ass, an dann
Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei FAQen
Können Ulfänger den Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable One Arm Straight Back High Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg datt se mat liichte Gewiichter ufänken a sech op d'Erhalen vun der korrekter Form konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann ze hunn duerch d'Übung ufanks ze guidéieren fir sécherzestellen datt se et richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei?
- Eng aner Variatioun ass de Cable One Arm Bent Over Row, wou Dir an der Taille biegt an de Kabel op Är Këscht zitt, a zielt op verschidde Muskelgruppen.
- De Cable One Arm Seated Row ass eng Variatioun wou Dir op enger niddereger Bänk sëtzt an de Kabel an de Bauch zitt, méi op Är ënnescht Réckmuskelen fokusséiert.
- Dir kënnt och de Cable One Arm Standing Row maachen, wou Dir oprecht stitt an de Kabel op Är Këscht zitt, an Äre Kär méi engagéiert.
- Schlussendlech ass d'Cable One Arm Row mat Rotatioun en Twist op der ursprénglecher Übung, wou Dir Ären Torso rotéiert wéi Dir de Kabel zitt, Är Schräg niewent Ärem Réck a Waffen schafft.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei?
- D'Seated Cable Row ass eng aner Übung déi de Cable One Arm Straight Back High Row ergänzt, well se déiselwecht Muskelgruppen zielt awer aus engem anere Wénkel, e gutt ofgerënnt Workout fir d'Réckmuskelen ubitt an d'Muskelsymmetrie verbessert.
- D'Lat Pulldown Übung ass och e gudden Ergänzung zum Cable One Arm Straight Back High Row. Et zielt op d'Latissimus dorsi an d'Rhomboiden, déi déiselwecht Muskele sinn, déi während der Cable One Arm Straight Back High Row geschafft ginn, awer et engagéiert och d'Bizeps an d'Muskelen vum ënneschte Réck, bitt e méi ëmfaassend Uewerkierper Workout.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel One Aarm riichtaus zréck Héich Rei
- Kabel One Arm Row Workout
- High Row Back Übung
- Kabel Machine Back Workouts
- One Arm Riichtaus zréck Zeil
- Kabel High Row Übung
- Back Stäerkung Übungen
- Single Arm Cable Rei
- Kabel Machine Übungen fir Réck
- One Arm Cable Back Workout
- Ieweschte Back Cable Rei Übung