Kabel sëtzt Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel sëtzt Rei
D'Cable Seated Row ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Waffen zielt, e komplette Uewerkierper Workout ubitt. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well d'Gewiicht einfach ugepasst ka ginn fir perséinlech Kraaft an Ausdauer ze passen. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, eng besser Haltung ze förderen, an d'Gesamtkierperdefinitioun a Muskelbalance ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel sëtzt Rei
- Gräift de V-Bar Grëff mat zwou Hänn, hält Äre Réck riicht an Är Schëlleren erof.
- Pull de Grëff op Är Taille wärend Äre Kierper stationär hält, fokusséiert op d'Benotzung vun Ärem Réckmuskelen an net Är Waffen.
- Halt d'Kontraktioun fir e Moment wann d'Bar am nootste bei Ärer Taille ass, da verlängert Är Waffen lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Schrëtt fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir déi richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel sëtzt Rei
- ** Proper Grip **: De Grip ass en anere wichtegen Aspekt fir op ze fokusséieren. Är Hänn sollten e bësse méi wéi d'Schëllerbreet auseneen sinn. Vermeit de Grëff ze enk ze gräifen, well et kann zu onnéidege Belaaschtung an Ären Ënneraarm an Handgelenk féieren.
- ** Kontrolléiert Bewegung **: D'Bewegung während dëser Übung soll lues a kontrolléiert sinn. Vermeit d'Dynamik ze benotzen fir de Kabel op Iech ze zéien. Amplaz benotzt Är Réckmuskelen fir d'Pull ze initiéieren an se un der Spëtzt vun der Bewegung ze pressen.
- ** Vermeiden Iwwerstreckung **: Och wann et entscheedend ass Är Waffen an der Startpositioun voll ze verlängeren, vergewëssert Iech net ze iwwerstrecken. Overstretching kann Är Schëlleren belaaschten an d'Effizienz vun der Übung reduzéieren.
- **
Kabel sëtzt Rei FAQen
Können Ulfänger den Kabel sëtzt Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Seated Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass entscheedend mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren an Verletzungen ze vermeiden. Et ass och hëllefräich fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all Übung ass et wichteg d'Gewiicht graduell ze erhéijen wéi d'Kraaft a Komfort mat der Übung eropgeet.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel sëtzt Rei?
- Wide-Grip Cable Seated Row: Dës Variatioun zielt déi iewescht Réckmuskelen méi mat engem méi breede Grip.
- Close-Grip Cable Seated Row: Dës Variatioun benotzt en enke Grip fir méi op d'Mëtt Réckmuskelen ze konzentréieren.
- Underhand Grip Cable Seated Row: Dës Variatioun benotzt en Ënnerhand Grip fir déi ënnescht Lats a Bizeps ze zielen.
- Cable Seated Row with Rope: Dës Variatioun benotzt e Seelbefestigung amplaz vun enger Bar, wat e méi grousst Beweegungsberäich an en anere Grip erlaabt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel sëtzt Rei?
- D'Dumbbell Row ass eng aner Übung déi d'Cable Seated Row ergänzt, well se och op d'Mëtt Réckmuskelen fokusséiert, awer d'Stabiliséierungsmuskelen am Kär an am ënneschte Réck involvéiert, d'Gesamtkraaft a Gläichgewiicht erhéijen.
- Den Deadlift ass e super Ergänzung zu der Cable Seated Row well wärend d'Zeil déi iewescht a mëttel Réckmuskelen zielt, funktionnéiert den Deadlift den ënneschte Réck an déi ganz posterior Kette, wat zu engem ausgeglachenen a vollen Réck Workout resultéiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel sëtzt Rei
- Kabel Rei Workout
- Réckübungen mat Kabel
- Kabel Sëtz Rei fir zréck
- Gym Kabel Rei
- Kabel Maschinn Workouts
- Kraafttraining fir de Réck
- Kabel Rudder Übung
- Sëtzen Rudder mat Kabel
- Kabel Maschinn zréck Übungen
- Réck Verstäerkung mat Kabel Rei